Чому після їжі хочеться спати - woman s day

Робочий день в самому розпалі, минув обідню перерву. Але, замість того, щоб з новими силами приступити до праць праведних, ми буквально засипаємо на ходу. В чому причина? Чому після їжі хочеться спати?

Чому після їжі хочеться спати?

Перша причина денної сонливості - робота нервовоїсистеми.

Отримавши свою порцію їжі, організм впритул починає займатися її переварюванням, кинувши на цей процес, як на амбразуру, всі сили.
Щоб людина своїм вольовим рішенням не скасував цю важливу процедуру, організм вимикає симпатичну складову периферичної нервової системи (що відповідає за активізацію реакції, м'язів) і включає іншу частину - парасимпатическую.
В її віданні перебувають функції розслаблення м'язів, уповільнення серцебиття.
Людина заспокоюється, підкрадається сонливість, їжа спокійно перетравлюється, насичуючи організм корисними речовинами.

Друга причина сонливості після їди - виработкагормонов.

Чому ж після їжі хочеться спати?

Людський організм в режимі неспання виробляє «гормон бадьорості» - орексин.
Саме він дозволяє людині бути в тонусі, а організму - виконувати свої функції.
Під час їжі виробляється «гормон ситості» - лептин.
Він безпосередньо пов'язаний з хімічними реакціями, що відбуваються при виробленні в організмі глюкози.
Лептин гальмує вироблення орексина. Як результат - людини тягне поспати після їжі.

Що робити, щоб не хилило на сон після їжі?

Чи не провокувати скачки цукру в крові. Глюкоза - результат розщеплення вуглеводів.

Чим швидше вони розщеплюються, тим більший разовий вкидання глюкози відбувається в кров.

вживання «повільних» вуглеводів пролонгує і розподіляє в часі постачання організму глюкозою, т. е. енергією. А після вживання «швидких» вуглеводів, дуже швидко кількість цукру в крові зменшується і після їжі хочеться спати;
не переїдати.

Організму доводиться витрачати більшу кількість часу на перетравлення зайвої їжі:

Тобто треба частіше і маленькими порціями, тоді цукор в крові буде на постійному рівні;
необхідно протягом дня пити більше води.

Коли організм зневоднюється, артеріальний тиск істотно знижується, а пульс слабшає. Як результат - після їжі нам хочеться спати. Якщо є можливість, потрібно не опиратися природним процесам організму, а просто лягти і трохи поспати. Якщо ж такої можливості немає, то варто прислухатися до рекомендацій, наведених в цій статті.

Бережіть себе і будьте здорові!