Чому набрякають ноги влітку
Набряки: чому набрякають ноги влітку?
Серед неприємностей, здатних істотно зіпсувати літній відпочинок, особливе місце займають набряки ніг. Як попередити цю проблему, щоб відпочинок не був зіпсований?
Які причини сприяють цьому; чому часто набрякають ноги влітку, а не в іншу пору року, і що робити, якщо це торкнулося Вас - розкажуть Секрети Досконалості.
Раптова поява набряків на ногах може говорити про різні процеси, що відбуваються в організмі, в тому числі і сигналізувати про захворювання. Наприклад, викликати набряклість може неправильна робота нирок. Однак якщо більше ніяких скарг на здоров'я немає, а набряклість настала лише в результаті спекотної погоди, особливих приводів для занепокоєння немає.
Набрякають ноги влітку тому, що в організмі відбувається невеликі збої в перекачуванні рідини. Щоб забезпечувати організму природну терморегуляцію в жарку погоду, потові залози активно виробляють піт. Щоб підтримувати в балансі рідина, яку людина випиває і втрачає з потом, серце і нирки виконують функцію насоса, і якщо в якийсь момент вони не справляються з цим завданням - з'являються набряки на ногах. Так, нирки іноді не встигають вивести зайву рідину з організму, тому вона частково переходить в навколишні тканини.
Кількість рідини, що випивається і її якість також потрібно враховувати при схильності до набряків. Так, жінки, які п'ють не звичайну чисту воду, а газовані напої, квас, соки, кава, частіше скаржаться на набряки в жарку погоду, так як такі напої гірше виводяться нирками і містять речовини, що затримують вологу.
Додаткова причина появи набряків влітку - надмірне навантаження на ноги в поєднанні з першою причиною. Тісний закрите взуття також нерідко сприяє появі набряклості. Постійна ходьба на високих підборах або на плоскій підошві часто теж провокують набряки.
Набрякають ноги влітку: що робити?
Жінкам, у яких набрякають ноги влітку, слід виконувати кілька правил для профілактики набряклості.
- Перша вимога - правильне харчування: в «небезпечний» період краще забути про гострі, солоних і копчених продуктах, випічці і вершковому маслі. Обов'язкова умова - уникати алкогольних і солодких безалкогольних, а також енергетичних напоїв. Крім того, влітку потрібно ретельно підбирати взуття, кращий варіант - зручна, не тісна, на низькому стійкому каблуці.
- Допомагають запобігти появі набряків і вправи для ніг: по 5 хвилин кожен день виконують перекати з носка на п'яту, а також роблять по 30 кроків у ванні, наповненій по щиколотку водою (температура води приблизно 18 градусів). Для профілактики набряків після душа ноги піднімають на стіну і тримають так хвилин 10.
- Допомагають позбутися набряків і обливання ніг холодною водою, а також ванночки з морською сіллю. Їх роблять кожен день, при цьому беруть ложку морської солі на 4 літри води.
- Для лікування і профілактики літніх набряків ніг п'ють відвар лляного насіння: на літр води беруть 4 ложки насіння і кип'ятять протягом 10-15 хвилин, потім годину наполягають під кришкою. Іноді в цей відвар додають лимонний сік. Приймають цей засіб в гарячому вигляді по півсклянки тричі на день.