Чому, коли кидаєш палити, хочеться їсти

Як ні парадоксально, однією з найбільш поширених причин набору ваги є ... відмова від куріння! Чому, коли кидаєш палити, хочеться їсти? Чи правда колишні курці неминуче набирають зайву вагу? Спробуємо знайти відповіді на ці питання.

Чому кидають курити люди по всій Землі? Деякі роблять це заради економії грошей, але все, же більш популярною причиною є здоров'я. Хтось хоче уникнути страшних захворювань, хтось уже відчув на собі негативні наслідки куріння і прагне від них позбутися. Основним є той факт, що людина після відмови від сигарет чекає помітного поліпшення свого самопочуття і здоров'я.

Але насправді, у відмови від цієї шкідливої звички є цілий список несподіваних і неприємних побічних ефектів. Серед них: сонливість, агресивність, дратівливість, пригнічений настрій, тривожність, а також підвищення апетиту.

Страх набрати зайву вагу є однією з найчастіших причин, чому люди не можуть кинути палити. "Після того, як я кидаю, тут же починаю товстіти!" - кажуть вони і знову повертаються до шкідливої звички. У спробах зберегти фігуру, що курить продовжує псувати своє здоров'я, вдихаючи сигаретний дим.

Причини підвищення апетиту після відмови від куріння

Насправді, підвищення апетиту дійсно може бути пов'язано саме з відмовою від нікотинової залежності. Цьому сприяють декілька причин.

· Поліпшення смакових рецепторів. Взагалі кажучи, це явище відноситься до позитивних наслідків. Якщо курити протягом довгого часу, це значно погіршує роботу рецепторів на язиці. Нікотин послаблює здатність людини відчувати смак їжі. Тому після відмови від шкідливої звички їжа стає смачнішою, і колишньому курцеві стає складно себе стримати від переїдання.

· Уповільнення обміну речовин. Доведеним фактом є здатність нікотину прискорювати метаболізм. Курець в середньому витрачає в день більше калорій, ніж некурящий людина. Тому після відмови від тютюну може виникнути профіцит калорій, який неминуче призводить до збільшення ваги.

· Стрес. Для багатьох курців є справжньою трагедією відмовитися від сигарет. Кинули палити часто відзначають підвищену нервозність, неспокій, дратівливість. У цій ситуації багато хто починає шукати вирішення проблеми в їжі. Простіше кажучи, заїдати стрес для отримання бажаного ендорфіну. В хід, звичайно ж, йде не салат або риба на пару, а тортики, шоколадки, чіпси та інші смачні, але шкідливі і калорійні речі. Часто, поїдаючи такі продукти, людина вже не може зупинитися і їсть все більше і більше. Переїдання, безумовно, призводить до набору зайвої ваги.

Виходить, що питання "Чому так складно кинути палити?" Дійсно стоїть дуже гостро, адже це не просто психологічна звичка або брак сили волі, але і глобальні зміни в самому організмі на фізіологічному і біохімічному рівні.

Не дивно, що багато лякаються збільшення апетиту, особливо важко цей факт переживають жінки. Найлегшим і логічним виходом для багатьох в цій ситуації є повернення до згубної звички. Адже коли курив - був струнким, як кинув - почав товстіти. Ще й з'явився непотрібний стрес, дратівливість - так і тягне купити нову пачку і разом вирішити всі проблеми.

Однак є більш розумні і здорові способи позбутися від шкідливої звички і зберегти фігуру.

Що робити?

У спробах припинити набір ваги, багато хто вдається до крайніх заходів. У хід йдуть різні суворі моно-дієти, жіросжігателі, підозрілі таблетки для зниження апетиту, що ще більше погіршує стан організму і в результаті ніяк не вирішує проблему.

У той же час, є абсолютно адекватні і прийнятні для здоров'я способи стримати набір ваги в період відмови від шкідливої звички. Розглянемо основні з них.

1. Регулярні заняття спортом. Якщо ви ніколи не займалися фітнесом, зараз саме час, щоб почати. По-перше, це відмінно допомагає впоратися зі стресом і відволікає від думок про булках і шоколадки. По-друге - збільшує щоденні витрати калорій. До того ж, це відмінний шанс нарешті отримати плоский живіт своєї мрії або підкачатися до пляжного сезону.

2. Правильне харчування. Саме здоровий підхід до харчування, а не сувора дієта! Багато хто уявляє собі правильне харчування як убогий раціон з капустою і листям салату. Однак на сьогоднішній день існує маса інформації про те, як харчуватися смачно, різноманітно, і при цьому залишатися струнким і здоровим. Це не важко! Не полінуйтеся дізнатися, як підрахувати свою норму калорій, з яких продуктів краще скласти свій раціон, а від яких бажано відмовитися. Якщо на роботі постійно хочеться їсти (замість перекуру), нехай це буде яблуко або огірок, а не печиво! Правильне харчування не тільки дозволить зберегти і вдосконалити фігуру, але і значно поліпшити здоров'я і самопочуття.

3. Користуйтеся допоміжними засобами, якщо не виходить справитися самому. Сьогодні існує дуже багато способів позбутися від звички курити і підтримувати результат. Це можуть бути пластирі та жуйки, що містять певну дозу нікотину, а також мобільні додатки, які відстежують ваш прогрес і не дають здатися на півдорозі. Це стане відмінною підмогою для тих, хто твердо має намір боротися зі шкідливою звичкою до кінця.

4. Підтримуйте мотивацію. Згадуйте: "Чому я кинув палити? Що штовхнуло мене на цей крок? ". Ви знаєте, що куріння згубно позначається на вашому здоров'ї, і, швидше за все, не хочете допустити жахливих наслідків, таких як рак або безпліддя. Тому не час здаватися! Пам'ятайте, що підвищення апетиту є лише тимчасовою проблемою, поки в організмі проходить адаптація до нових обставин. Незабаром ваше почуття голоду обов'язково прийде в норму.

5. Попросіть близьких підтримати вас. Безумовно, кардинально міняти свій спосіб життя важко, і буде краще, якщо ваші рідні та друзі будуть чинити вам моральну підтримку. Так значно зменшуються шанси зірватися на куріння, якщо вас тягне назад. Коли у вас починає виходити утримуватися від звички довгий час, обов'язково фіксуйте свої успіхи і діліться ними з оточуючими.

На закінчення хочеться додати, що якщо ви задалися питанням, як кинути курити, потрібно відразу мати на увазі можливі наслідки скасування цієї звички. Вивчіть ймовірні побічні ефекти і способи їх уникнути, статті на тему "Чому не виходить кинути курити?", Розпитайте про особистий досвід у тих, хто зміг кинути.

Не потрібно сподіватися, що вас не торкнуться неприємні наслідки, перший час період відмови у більшості проходить важко, спостерігається нікотинова "ломка". Людина може дійсно хотіти, але не могти кинути курити через незнання, що з ним відбувається і як з цим впоратися і чому так важко кинути курити.

Також пам'ятайте, що повернення до сигарет після того, як ви пробували кидати, дає лише тимчасове полегшення. Потім людина знову починає крутити думки: «Чому я не можу кинути курити?», «Чому мені важко кинути курити» впадає в стрес, навіть в депресію. Знову намагається кинути і стикається з тими ж проблемами. І чим довше ви будете тягти з відмовою від шкідливої звички, тим складніше з кожним днем вам буде ставати її побороти. Кинути палити важко, але це абсолютно реально, і сотні тисяч колишніх курців це підтверджують!

Заручившись нашими порадами, ви будете у всеозброєнні, якщо вас торкнуться ці побічні ефекти. Пам'ятайте свою мету, вірте в себе, і у вас обов'язково вийде перемогти нікотинову залежність!