Чому ми так любимо сонце

Незважаючи на всі негативні наслідки контакту з сонячним випромінюванням, серед нас не знайдеться байдужих до тепла світила. C точки зору біології ми є денними істотами і безпосередньо залежимо від сонця. Його світло дозволяє нам орієнтуватися в просторі і отримувати естетичну насолоду від форм і кольорів навколишнього світу.

Родом з екватора

сезонне просвітлення

Наші біологічні ритми циклічні і пов'язані з чергуванням дня і ночі. «Саме вранці, між 6 і 8 годинами, наша чутливість до світла досягає максимуму, а організм програмує себе на найближчі двадцять чотири години, - розповідає Олів'є Кудрон (Olivier Coudron). французький лікар-хронобіолог. - Взимку людина отримує всього 2,5 тисячі світлових одиниць в день, а в приміщенні ще менше (навесні - 7-10 тисяч світлових одиниць). Взимку ми прокидаємося в темряві і завершуємо свої денні справи багато годин після заходу сонця. Відповідно, світлової стимуляції для організму недостатньо ». В результаті погіршується настрій, порушуються сон і травлення. Часто ці проблеми йдуть самі собою з настанням довгого світлового дня. Ймовірно, ще й тому прихід весни ми переживаємо її як момент емоційного пробудження: ми встаємо разом з сонцем і засипаємо з настанням темряви - це найкомфортніший режим для денних істот.

Чи існує алергія. на сонце?

«Звичайно, сонце не є алергеном, і алергії на ультрафіолет не існує, - стверджує Олена Тузлукова, алерголог-імунолог, співробітник Інституту імунології Федерального медико-біологічного агентства. - Висипання на шкірі, що з'являються під дією сонячних променів, - фотодерматити - можуть мати різні причини. По-перше, це фотоалергічні і фототоксичні реакції, які, як правило, пов'язані із застосуванням медикаментів або інших хімічних речовин. Компоненти лікарських засобів під дією сонячних променів можуть взаємодіяти з білками шкіри, викликаючи алергічну реакцію. В іншому випадку препарат (або його складові) сам зазнає зміна під дією сонця, стає токсичним і викликає шкірну реакцію. Ще одна можлива причина фотодерматиту - функціональні розлади шлунково-кишкового тракту, найчастіше жовчного міхура і печінки. Розпізнати справжню причину фотодерматиту здатний тільки фахівець, який допоможе позбутися від цієї неприємності і насолоджуватися сонцем в подальшому ».

кращий антидепресант

Сонячне випромінювання стимулює вироблення ендорфінів, «гормонів задоволення», тому вважається, що сонячне світло - найкращий природний антидепресант. Його позитивний вплив поширюється і на сферу міжособистісних відносин: в той час як холод спонукає нас «закритися», сонце, навпаки, «розкриває» нас по відношенню до зовнішнього світу, до оточуючих. Саме з цієї причини влітку нам легше вступати в нові контакти, заводити нових друзів. «Візуалізація сонця дуже допомагає в психотерапії, - каже психолог Юлія Зудина. - Його світло розсіює тінь непевності, тривоги, страху, це сила, яка перемагає хаос. Сонце - один з основних і незмінно позитивних архетипів, тепле жізнедающее початок. Візуалізація кола, який є давнім символом сонця, створює відчуття захищеності, цілісності, відчуття гармонії ».

Щоб, лежачи на пляжі, отримати від сонячних ванн максимальний антистресовий ефект, психотерапевти рекомендують такі прийоми: повільно дихати, цілком заповнюючи повітрям легені, і вільно ковзати несфокусованого поглядом по водній гладі. Позитивний вплив при цьому посилюється за рахунок кольоротерапії: вода поглинає розбурхують червоні кольори спектру і відображає блакитні, що заспокоюють нервову систему і розслаблюючі тіло.

Світло в очі

Сонячний світло - одна з причин старіння кришталика ока: ризик захворіти на катаракту (при якій кришталик втрачає свою прозорість) для жителів сонячних країн приблизно в три рази вище, ніж для інших. Сьогодні катаракту успішно оперують, але в 40% випадків цю хворобу можна запобігти *: в сонячні дні, на пляжі або в горах необхідно носити (з самого юного віку) якісні окуляри, що захищають від ультрафіолетових променів А і В. Зміцнити зір «зсередини» допоможе регулярне включення в меню шпинату, петрушки і капусти, багатих вітаміном С.

сонячний вітамін

Ризик і задоволення

Ультрафіолет - невидима, короткохвильова частина спектра сонячного випромінювання. Залежно від довжини хвилі ультрафіолет ділять на три типи: А, В і С. Найжорсткіше випромінювання С (UVC) практично не досягає поверхні Землі, повністю поглинаючись озоновим шаром. Ультрафіолет В (UVB) не тільки стимулює клітини виробляти меланін, але і викликає почервоніння шкіри, еритему, що є першою ознакою опіку. Механізм дії UVB на наш організм був вивчений ще в середині минулого століття. Тоді ж винайшли перші сонцезахисні засоби. Вони створювалися на основі мінеральних фільтрів - оксидів титану і цинку, які відображають частина ультрафіолетового спектра, в основному UVB. Тоді ж стали використовувати індекс SPF (Sun Protecting Factor), який показує, у скільки разів ослаблено вплив випромінювання ультрафіолету В при використанні захисного засобу. Що стосується променів А (UVA), вони мають ще більшу проникаючу здатність, ніж промені В, їх не зупиняють ні одяг, ні скло, вони минуть усі бар'єри і діють на шкіру круглий рік. «Сьогодні з усією очевидністю доведено, що саме UVA проникають через епідерміс в глибокі шари шкіри і викликають руйнування колагену і еластину (структурних білків шкіри), поява пігментації і передчасних зморшок, - розповідає дерматолог L'Oréal Марина Каманіна. - У 90-ті роки вчені зайнялися пошуком захисту від UVA. Всі можливі речовини, що поглинають цей тип випромінювання, були або нестабільні на світлі, або погано поєднувалися з фільтрами UVB, тому першочерговим завданням стало синтезувати особливу молекулу, яка поглинала б ультрафіолет обох типів. Всього кілька років тому в лабораторіях L'Oréal був створений універсальний фотостабільні фільтр Mexoryl XL, який поглинає промені UVA і UVB ».

Сучасна адекватний захист (використання сонячних коштів з фільтрами UVA і UVB і індексом, відповідним фототипу шкіри) і виконання деяких правил дозволять отримувати від сонячних ванн і користь, і задоволення, вважає Марина Каманіна. «По-перше, обмежити час перебування на сонці в перші дні відпустки, - радить вона, - зловживання сонцем приводить до пригнічення імунітету, і організму буде складніше акліматизуватися. По-друге, варто уникати прямих сонячних променів з 11 до 15 годин, коли інтенсивність випромінювання досягає максимуму. По-третє, звертайте увагу на відображають поверхні (вода, бортик басейну): чим більше вони відображають сонячні промені, тим більше ультрафіолету отримує шкіра. В цьому випадку краще скоротити час перебування на сонці ».

Хороший загар в цифрах і фактах

Засмага проявляється на шкірі через 48 годин - стільки часу потрібно для синтезу меланіну.
Меланін - пігмент, який надає колір нашій шкірі, служить природним сонячним фільтром, поглинаючи 30-70% проникаючого в шкіру ультрафіолету В, а у людей з чорною шкірою - до 90%.
Фототип залежить від виду пігменту, який переважає в шкірі: у білошкірих людей (особливо з рудим волоссям) більше феомеланина, а у темношкірих переважає еумеланін. Феомеланін набагато гірше поглинає ультрафіолет, тому ймовірність отримати сонячний опік у таких людей приблизно в 60 разів вище, ніж у чорношкірих.
Феомеланін до того ж має в своєму складі атоми сірки - під дією сонячних променів можуть утворитися токсичні для клітин шкіри похідні сірки. Тому білошкірі рудоволосі люди найбільш схильні до появи різних проблем зі здоров'ям через зловживання сонцем.
Проникаюча здатність ультрафіолету А в сто разів вище, ніж у променів B, які не проникають глибше верхніх шарів шкіри. Приблизно 80% UVА проникає в шкіру до рівня дерми, а решта 20% - в більш глибокі шари тканини.
Ультрафіолет пригнічує діяльність імунних клітин шкіри (клітин Лангерганса), що призводить до активізації вірусів, мирно дрімають в організмі. Тому зловживання сонцем часто викликає загострення герпесу або зростання папілом.
Двотижневий курс прийому вітамінів забезпечує захист шкіри, відповідну SPF2. Вітамін С піднімає імунітет, стимулюючи зростання числа лімфоцитів і вироблення антитіл в крові. Вітамін Е нейтралізує частково активні форми кисню, діючи як антиоксидант. Каротиноїди (похідні вітаміну А) завдяки особливій хімічній структурі можуть уловлювати і нейтралізовувати вільні радикали.

За даними досліджень лабораторій L'Oréal.