Чому діти товстіють і що з цим робити
Останнім часом в публікаціях в інтернеті все частіше піднімається питання ожиріння як серед дорослого населення, так і серед дітей та підлітків. Останнє викликає все більшу стурбованість не тільки Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я (далі ВОЗ), але і майбутніх і нинішніх батьків.
Чому діти товстіють?
На думку ВООЗ, основною причиною ожиріння серед дітей, як би це банально не звучало є те, що підлітки споживають калорій більше, ніж витрачають.
Пам'ятаєте мультфільм "Wall-e" і космічний корабель з товстунами? У них все було, харчування, комфортне життя і роботи, які виконували більшість фізичних дій за людей. Ми до цього йдемо. Без жартів. Ми і наші діти занадто мало рухаємося.
Однією із стратегій боротьби з дитячим та підлітковим ожирінням, крім зміни раціону харчування, є підвищення загальної фізичної активності дітей і підлітків.
Для дітей і підлітків фізична активність це перш за все рухливі ігри, цілеспрямовані заняття спортом (в тому числі тренування з додатковим обтяженням), поїздки на роликах / самокатах / велосипедах, уроки фізкультури в навчальних закладах або планові вправи в рамках сім'ї, школи і свого району.
Для зміцнення серцево-судинної системи, скелетно-м'язових тканин і зниження ризику неінфекційних захворювань серед здорових дітей і підлітків у віці 5-17 років ВООЗ рекомендує наступне: ??
Щоденні заняття фізичною активністю від помірної до високої інтенсивності, в цілому, не менше 60 хвилин. ??
Фізична активність тривалістю понад 60 хвилин в день принесе додаткову користь для їх здоров'я. ??
Велика частина щоденної фізичної активності повинна припадати на аеробіку. Фізична активність високої інтенсивності, включаючи вправи з розвитку скелетно м'язових тканин, повинна проводитися, як мінімум, три рази в тиждень.
Щоденні заняття в тривалістю 60 хвилин можна, та й мабуть навіть потрібно розбивати на дві частини по 30 хвилин для того, щоб не викликати перевтоми.
Треба відзначити, рекомендації щодо фізичної активності для дітей з обмеженими можливостями та інвалідів такі ж, однак цим дітям і підліткам необхідна консультація їх спостерігає лікаря щодо вибору самої активності.
Для особливо ледачих дітей, тих, хто вже практично "приріс до дивану" так само є рекомендації. Їм необхідно планомірно і прогресивно збільшувати навантаження, до оптимальної. Навіть менша за часом і інтенсивності навантаження принесе таким дітям більше користі, ніж повна відсутність такої.
NSCA в своїх рекомендаціях вказує на необхідність тренувань з обтяженням для дітей і підлітків. При цьому ці тренування повинні відповідати масі чітких критеріїв:
бути відносно безпечні
сприяти збільшенню сили і потужності
забезпечувати зниження показників ризиків серцево-судинних захворювань
поліпшувати моторні навички та спортивну працездатність
знижувати ризику спортивних травм
покращувати психологічний стан і самопочуття
розвивати і сприяти закріпленню звички до виконання вправ
Якщо зібрати всю інформацію зі статті і підсумувати, то ми отримаємо наступне:
У сучасному світі гостро стоїть проблема підліткового та дитячого ожиріння
Діти старше 10 років не досягають мінімально необхідного рівня фізичної активності
Дітям і підліткам необхідно збільшувати власну фізичну активність коррелирующую з їх віком, розвитком ОДА і кардіореспіраторної системи
Дітям і підліткам, крім активних аеробних навантажень показані заняття з додатковими обтяженнями під керівництвом фахівця.
Сподобався пост? Підтримай Фішки, натисни:
А що ви думаєте про це?
На літо в село, де немає інтернету)))
Всьому виною демократична розгнузданість і вседозволеність. Гнати в шию всіх лібералів з їх штатівських цінностями, вони там вже половину населення перетворили на жирне нахлебнічество.Что далі?
Товсті діти бувають зазвичай у товстих батьків. Звідти і ноги ростуть.
Спочатку годують дітей гамбургерами з кока-колою, чіпсами та іншої поганню, а потім дивуються, чому у них зайву вагу.
/ '> Показати ще (з _)
Знайшли помилку? виділіть
і натисніть CTRL + ENTER
Нам потрібно переконатися, що Ви не бот. Введіть символи, зображені на картинці нижче.
Введіть ваше ім'я
Передбачення ґрунтується на вашому імені, тому, будь ласка, введіть ваше справжнє ім'я, якщо воно відрізняється від того, яке ви використовуєте для відвідування нашого сайту.