Чому дієти шкідливі

Ви ніколи не замислювалися про те, чому у більшості людей не виходить одночасно дотримуватися дієти і худнути? Є багато причин, за якими дієти не працюють, і ще більше - за якими варто відмовитися від дієт назавжди. Якщо ви перепробували стільки дієт, що навіть не можете згадати, як вони називаються, то пора вже кинути це захоплення і по-старому зайнятися фізичними вправами, а також поміняти свій спосіб життя.

1. Дієту складно дотримуватися.

Проблема більшості дієт, спрямованих на зниження ваги, полягає в тому, що вони занадто відірвані від реалій нашого життя. Вони наказують, що і скільки нам є, але не враховують ні індивідуальних переваг, ні способу життя, ні вічної нестачі часу. Дієти вимагають так змінити наше життя, що їх майже неможливо довго дотримуватися. Винятком є ​​гнучкі дієти, які дозволяють вибирати продукти для добового раціону на основі бальної системи. Пам'ятайте: щоб дійсно втратити вагу, вам необхідно змінити спосіб життя.

Деякі дослідження показують, що дієта може дати зворотний ефект, в результаті чого ви наберете вагу. Відбувається це через порушення вашого гормонального статусу під час дієти.

2. Деякі дієти просто дивні.

Деякі види дієт для схуднення, такі як капустяна або голлівудська, засновані на тому, що ви або недоїдає, або голодуєте. І це погано. Слід відмовитися від дієт, які обмежують будь-яку групу харчових продуктів, так як ви просто позбавляєте себе необхідних поживних речовин, а втрата ваги буде тимчасовою. Так навіщо втрачати цей час? Якщо ви не будете вживати достатньої кількості калорій, ваш метаболізм сповільниться, а спроби схуднути не матимуть належного ефекту.

Цей пункт стосується не всіх дієт для схуднення, але деякі дієтологи закликають нас не вживати цілі групи продуктів і наводять як доказ вельми суперечливі дослідження про безпеку таких дієт. Не потрібно бути експертом для розуміння того, що людині для підтримки здоров'я необхідні все речовини: і вуглеводи, і білки, і жири. Дієти, які потребують мінімізувати споживання жиру або калорій, не принесуть багато користі організму. Якщо дієта містить занадто багато обмежень, не треба її дотримуватися.

4. Дієти не завжди відповідають вашому способу життя.

Більшість з нас багато працюють і не мають часу на те, щоб скрупульозно вибирати продуті для приготування їжі, готувати за всіма правилами дієтологів і вести щоденний підрахунок калорій. Якщо вам колись всім цим займатися, то як довго ви зможете слідувати дієті?

Ви можете втратити вагу, вибираючи низькокалорійні продукти (наприклад, яблуко замість тістечка) і роблячи фізичні вправи. Якщо вам потрібен більш структурований підхід, вибирайте дієту, яка відповідає вашому способу життя.

5. Дієти можуть викликати у вас розчарування в собі.

Багато дієти для схуднення є складними і містять стільки обмежень, що ви свідомо приречені на провал. Спроба разом змінити усталені звички харчування, швидше за все, не вдасться. І справа не в вас, а в неправильному підході до вирішення проблеми надлишкової ваги.

Краще поступово йти до своєї мети, кожен день щось змінюючи в своєму житті. Для позбавлення від шкідливих звичок потрібен час. Якщо ви все-таки зібралися слідувати дієті, виберіть один з її аспектів і зосередьтеся на ньому, поки не досягнете відчутного результату (наприклад, намагайтеся вживати здорову їжу на сніданок, а інші прийоми їжі поки не чіпайте). Потім робіть наступний крок.

6. Дієти спустошують ваш гаманець.

7. Дієти - тимчасове явище.

Дотримуючись деяких дієти, неможливо підтримувати здорову фізичну форму. Якщо ви захоплюєтеся яким-небудь спортом, але зважилися сісти на дієту для схуднення, будьте впевнені, що ви її кинете. В результаті спочатку ви скинете кілька кілограмів, а потім ваша вага знову повернеться до початкового рівня. Так до чого всі ці складності?

8. Дієти висмоктують з вас енергію.

Коли ви сідаєте на дієту, ви худнете, тому що скорочуєте споживання калорій. Ви можете вважати, що це добре, але нестача їжі призводить до відчуття втоми і загальної млявості. І навіть може загальмувати втрату ваги. Ваше тіло потребує палива для того, щоб втрачати вагу. І якщо ви не отримуєте достатнього харчування, організм буде прагнути зберегти кожну жирову клітину. Харчуйтеся невеликими порціями кілька разів на день, щоб залишитися енергійними.

9. Дієти дискредитують їжу.

Дієти для схуднення, як правило, обмежують вживання продуктів, які ви любите. Заборонений плід завжди солодкий, і незабаром у вас з'явиться пристрасне бажання з'їсти саме його. Пам'ятайте: немає поганої і хорошої їжі. Ви завжди можете з'їсти будь-які неправильні (з точки зору дієтологів) страви, але постарайтеся робити це нечасто і в невеликих кількостях. Харчування є одним з найбільших задоволень в житті, і не варто позбавляти себе цього задоволення. Або відчувати себе винуватим в тому, що не змогли втриматися.

10. Дієти підходять не всім.

Кому-то дієти для схуднення дійсно допомагають, особливо якщо дієта відповідає образу життя людини і його бюджету. Але якщо при спробі дотримання дієти у вас виникли будь-які проблеми зі здоров'ям або інші складності, то не треба займатися самобичуванням, необхідно просто від неї відмовитися.