Психологічні причини зайвої ваги розберися в собі
Що робити, коли ти і фітнес не пропускає, і харчуєшся за всіма правилами, а кілограми не здають своїх позицій? Про несподіваних причини зайвої ваги розповідає тілесно-орієнтована психолог Ірина Соловйова.
Не квапся лаяти себе і звинувачувати в слабоволии: якщо ти не змінювала спосіб життя і раптово стала важчою або не можеш скинути ні грама за допомогою дієт і фізичних навантажень, варто звернутися до ендокринолога і перевірити обмін речовин. Крім того, у твого зайвої ваги може бути і психологічна причина.
Причина №1: заїдання
Деяким щасливицям в стані сильного стресу шматок в горло не лізе, інші, навпаки, постійно намагаються заїсти почуття (найчастіше тривогу або образу) чимось смачним. Їх організм відчуває небезпеку і «запасається» калоріями «про всяк випадок». Ти можеш і не переїдати, але все одно повніти - тіло переходить на особливий режим функціонування, і їжа засвоюється краще.
ЩО РОБИТИ: спершу заспокоїтися. А вже потім сідати за стіл. Пам'ятай: з'їдене в стані стресу може збільшувати вагу.
2. Причина №2: заміщення
З дитинства всі, що ми поглинаємо, асоціюється у нас з контактом: годування - важлива взаємодія дитини з мамою. Тому для вже дорослої людини перекушування можуть стати заміною відсутніх відносин, любові і сексу. Крім того, якщо їжа отримує від нас символічну емоційне забарвлення, це впливає на обмін речовин - організм інтенсивніше засвоює продукти.
ЩО РОБИТИ: виходити в люди і будувати реальні відносини з ними, а не з печеньки.
3. Причина №3: захист
Жировий прошарок - обладунки, що оберігають від зовнішнього світу. Якщо останній становить загрозу, цей захист посилюється (а вага збільшується). Наприклад, жінки, які зазнали насильства, можуть різко пополнеть. А ось схуднути назад їм складно - заважає несвідомий страх бути привабливою, адже це може знову привернути увагу насильника.
ЩО РОБИТИ: за допомогою психолога або психотерапевта повернути довіру до світу.
Місця скупчення зайвих кілограмів
Помічала, що зайва вага може не рівномірно розподілятися по тілу, а «кучкувалися» лише в певних зонах? Тілесно-орієнтовані психологи впевнені, що і це неспроста. Пояснює знову-таки Ірина.
Гомілку. Тяжкість, повнота або набрякання в цьому місці говорить про те, що ти йдеш не своєю дорогою. А може бути, просто застрягла в розвитку. Загалом, щось ти точно робиш не так.
Що робити? Переглянь свою життєву стратегію - цілі і способи їх досягнення.
Стегна. Тут «відкладаються» проковтнуті образи. У стегнах повніють ті, хто не може прямо постояти за себе, йде від відкритих конфліктів і готовий пожертвувати собою заради збереження хороших відносин.
Що робити? Вчися прямо заявляти про своє невдоволення і висловлювати агресію.
Таз. Ця територія сигналізує про страхи і заборони, пов'язаних з сексуальністю. Про хронічний придушенні збудження.
Що робити? Переглянь свої погляди і розберися, що лякає, а що бентежить. Може, варто зробити сексуальне життя більш насиченою?
Живіт. Таким чином може виражатися невдоволення життям в цілому. Можливо, тобі не вистачає радості в повсякденності?
Що робити? Навчись отримувати задоволення від кожного моменту. Чи не перестарайся із зобов'язаннями і не забувай про свої власні бажання.
Плечі і руки. Проблемна зона гіпервідповідальності дівчат, які хочуть все контролювати і прораховувати. Можливо, в дитинстві від тебе вимагали занадто багато, а підтримували рідко.
Що робити? Спробуй більше розслаблятися і розвивати у себе «здоровий пофігізм».
Щоки. Пухке личко - розпізнавальний ознака надто довірливих і не дуже самостійних дівчат, які чекають, що світ про них подбає. Надмірна відкритість і наївність можуть бути на шкоду.
Що робити? Чи не перетворювався в довірливу Червону Шапочку, стався до світу більш критично.
І на останок. Якщо у твоїх зайвих кілограмів є психологічні причини, схуднути за допомогою дієт, спорту і навіть операцій не вийде - сантиметри зрадницьки повернуться. Цю проблему потрібно вирішувати комплексно.
Ще цікаве по темі:
Сподобалося? Поділися з друзями!