Чому болить шия після сну - які причини і що робити
Будь-який біль неприємна. Але особливо засмучує, якщо болить шия вранці після сну, та ще так, що неможливо повернути голову, а попереду важкий і наповнений подіями день. У таку ситуацію хоч раз в житті потрапляв кожен. Шийні хребці досить крихкі і пошкодити їх можна навіть при дуже різкому повороті голови. Тому і причин для ранкових шийних болів досить багато.
фізіологічні причини
До речі, багато хто не звертають на це уваги, звикнувши до ранкового дискомфорту і вважаючи його неминучістю. Ще й виправдовують це тим, що: «Я не можу проконтролювати позу, в якій сплю!». Але справжня причина болю - порушення нормального кровообігу в шиї через неправильне положення шиї. А призводить воно до хронічної кисневої недостатності, гіпертонії і дегенеративних процесів.
Найчастіше ранкові больові відчуття провокуються судинними або м'язовими спазмами, які можуть бути викликані наступними причинами:
- тривале сидіння в одній позі;
- необережний різкий поворот голови;
- ушкодження шийних м'язів при тренуваннях;
- перенапруження жувальних м'язів;
- спазм гортані при сильному нападі кашлю.
Судинні спазми з порушенням кровообігу часто спостерігаються у завзятих курців. У більшості випадків шия болить вранці і після прийому снодійних препаратів або великих доз алкоголю.
Зазвичай, коли ми спимо, то міняємо позу як мінімум кілька разів за ніч. Під впливом хімічних речовин відбувається повне м'язове розслаблення і людина спить, як убитий, через що тіло затікає і вранці болить.
патологічні чинники
Нерідко причинами того, що болить шия після сну, є різні захворювання, які можуть бути і не пов'язаними з нею безпосередньо. Підказати лікаря діагноз може локалізація, інтенсивність і форма больових відчуттів. Так наприклад:
- Проблеми з хребтом - створюють відчуття загальної скутості, болю локалізуються в задній частині шиї і посилюються при найменшому русі, можуть віддавати в руки або плечі, супроводжуватися запамороченням, потемніння в очах, стрибками кров'яного тиску.
- ГРВІ та інші гострі респіраторні захворювання - може боліти не тільки горло, але і бічні сторони шиї, на яких розташовані збільшені через запальних процесів лімфатичні вузли. Супроводжуються іншими характерними ЛОР-симптомами: кашлем, нежиттю, рясними слизовими виділеннями.
- Захворювання шлунково-кишкового тракту (гастрит, рефлюкс) призводять до перманентного подразнення стравоходу і горла, спазмів гладкої мускулатури, сильним запаленням, які можуть поширитися, в тому числі, на м'які тканини шиї.
- Артрити і артрози. Вражають хрящові тканини, з яких складаються не тільки суглоби, але і міжхребетні диски, в тому числі шийні. При гострому або тривалому захворюванні порушується постава, обмежується рухливість суглобів - це і викликає болі в шиї.
- Міжхребцева грижа. Може утворитися не тільки на самому хребті, а й на шиї. Біль зазвичай точкова, з чіткою локалізацією в області ураженого хребця, грижа часто помітна візуально.
- Фіброміалгія. Біль не має чіткої локалізації, так як викликана запаленням нервових закінчень і в області шиї в тому числі. При ревматичної полимиалгии болить в основному нижня частина шиї.
- Стенокардія або інфаркт. Під час серцевого нападу гострий біль в грудній клітці може віддавати в передню частину шиї. При цьому присутні хрипи, утруднене дихання, ознаки кисневого голодування.
- Інфекційні захворювання. Збудники небезпечних інфекційних хвороб: туберкульозу, сифілісу, хламідіозу та ін. Здатні швидко поширюватися через лімфу або кров по всьому організму і вражати міжхребетні диски, викликаючи в них дегенеративні зміни.
- Лімфаденіт. Запалення і збільшення підщелепних і / або шийних лімфовузлів завжди супроводжується болем у шиї. Захворювання може мати інфекційну і неінфекційну природу.
- Онкологічне захворювання. Деякі види раку дають численні метастази, які вражають будь-які органи по всьому тілу. При раку, крім шиї, часто вранці болить спина, різко знижується маса тіла, присутні ознаки загальної інтоксикації.
Але найпоширенішою патологічної причиною, по якій може боліти шия після сну, залишається остеохондроз - захворювання, що вражає хрящові тканини і провокує зміна структури хрящів. На жаль, воно молодіє з кожним роком.
Якщо раніше молодь до 35 років навіть не чула про такий діагноз, то сьогодні він ставиться вже 25-30-річним пацієнтам.
Пов'язано це, в першу чергу, з малорухливим способом життя, який веде більшість дорослого населення. На роботу - в машині, в офісі - за комп'ютером, ввечері - кіно або телевізор. У кращому випадку на фізичні навантаження припадає не більше години в день, причому їх складно назвати активними. В основному це нескладна домашня робота, яка теж стає все більш автоматизованої.
Пора до лікаря
Звертатися до лікаря необхідно в тому випадку, якщо ранкова біль і скутість м'язів в області шиї не проходять протягом декількох днів, не дивлячись на те, що ви поміняли подушку, зробили масаж, випили знеболююче і прийняли ряд інших заходів.
Негайна консультація з лікарем потрібна в тому випадку, коли больовий синдром супроводжується іншими вкрай неприємними симптомами:
- зниженням або втратою чутливості кінцівок;
- частковим або повним паралічем;
- спотвореннями рис обличчя, порушенням міміки;
- освітою гематом в області голови або шиї;
- збільшенням і хворобливістю при пальпації лімфовузлів;
- онімінням або тремтіння кінцівок і / або пальців рук;
- явним порушенням координації рухів;
- сильними почервоніння, набряклість, хворобливістю шкіри;
- різким або тривалим підвищенням температури тіла;
- сильними головними болями, особливо в області потилиці.
Ці симптоми можуть сигналити про таких небезпечних захворюваннях як інсульт, гіпертонічний криз, онкологія, хвороби інфекційної природи. Чим раніше буде проведена якісна діагностика, тим більше шансів на те, що зцілення стане повним, без порушення рухових функцій і інших серйозних ускладнень.
Що робити, якщо причиною ранкових шийних болів стали патологічні зміни або серйозні захворювання, вирішувати повинен тільки лікар. Без попередньої консультації не варто застосовувати навіть народні методи лікування.
Що робити вдома
Якщо тривожні симптоми відсутні, можна спробувати вирішити проблему самостійно за допомогою профілактичних заходів, лікарських препаратів або народних методів лікування. При сильних болях краще не терпіти, а відразу прийняти протизапальні або знеболюючі препарати: «Но-шпу», «Ібупрофен», «Парацетамол».
Але пам'ятайте про те, що такі ліки дають лише тимчасове полегшення і усувають больовий синдром, але не його причину. Тому обмежуватися тільки прийомом таблеток не варто - необхідно вжити й інших заходів, щоб ситуація не повторилася.
- перевірте чи немає в кімнаті протягів і не сидите ви поблизу від працюючого кондиціонера - вас могло елементарно «протягнути»;
- спробуйте спати на інший подушці, можливо, ця для вас занадто висока або велика і шия всю ніч знаходиться в неприродному положенні;
- використовуйте перед сном мазі або гелі і зігріваючий ефект - вони покращують циркуляцію крові і відмінно знімають м'язові спазми;
- ослабляйте вузол краватки і по можливості розстібайте верхній гудзик сорочки - вони можуть віджимати шию і порушувати кровообіг;
- не сидіть довго в одному положенні, через кожні 30-40 хвилин робіть прості вправи на розслаблення, виконуйте обертання шиєю;
- перевірте правильність постави і при необхідності прийміть заходи, щоб скорегувати її;
- робіть профілактичний самомасаж шиї перед сном - це дозволить розслабити м'язи і зняти напругу.
Не варто приймати знеболюючі препарати тривалий час. Якщо полегшення не спадає протягом 2-3 днів, необхідно проконсультуватися з лікарем. Можливо, вам не вдалося виявити самостійно справжні причини шийних болів, які турбують вас після сну, тому і не вдається з ними впоратися.
Пам'ятайте про те, що не менш важливу роль, ніж комфортний сон і помірні фізичні навантаження, грають здорове якісне харчування і позитивний настрій.
Під впливом стресу змінюється гормональний фон, що може привести до розбалансування всіх органів і систем людини. Тому постарайтеся зберігати позитивний настрій. Допомогти в цьому може йога і медитативні практики. Вони ж є відмінною профілактикою появи проблем з хребтом і болю в шиї. Але не варто починати зі складних асан, інакше ви ризикуєте отримати прямо протилежний ефект і потрапити на прийом до травматолога.