Чого найчастіше бояться люди, пізнати себе
Кожен з нас чогось боїться або боявся, а може просто боїться зізнатися собі в цьому. Ми вже міркували на тему страхів і сумнівів. проте хотілося б приділити цій проблемі більше уваги і поговорити про найбільш поширених страхах. Чому ми часом чогось боїмося і не можемо це пояснити? Як навчитися долати страхи і чи варто це робити?
Для початку розберемося, чого найчастіше бояться люди. Які страхи є найбільш поширеними:
- Страх самотності.
- Страх зробити помилку, зазнати невдачі або почути відмову.
- Страх публічних виступів.
- Страх смерті.
- Страх темряви, висоти, замкнутого або відкритого простору.
- Страх взяти на себе зобов'язання.
Звичайно, список страхів або фобій набагато більше. Вважається, що різного роду фобіями страждає близько 10 мільйонів чоловік на землі, в основному - це жителі великих міст. Крім того, кожен десятий житель українського мегаполісу відчуває якусь фобію. Однак фобія - це вже відхилення від норми або захворювання, тоді як страх - це природна і навіть корисна емоція для людини. Страх для людини є частиною інстинкту самозбереження, оскільки попереджає про небезпеку.
Причини страхів і фобій
Що стає причинами страхів і фобій? За статистикою у 40% людей розвиток фобій відбувається в дитинстві до 10 років, а 95% починають страждати ними вже у віці до 20 років. Поступово страх переростає у фобію. Це відбувається тоді, коли людина, найчастіше в дитинстві, не справляється з якоюсь ситуацією або бачить, як хтось з нею не може впоратися.
Надалі така людина не здатна подолати подібні ситуації, не бачить можливість знайти вихід самостійно, не приймає допомогу від інших або не знає, як її отримати. Як наслідок, виникає страх повторення подібних ситуацій, який потім може перерости в паніку або фобію. Людина починає уникати джерела стресу. що негативно відбивається на його здоров'я.
Причинами страхів також можуть бути травматичні події, реально пережиті загрози життю. Крім того, у деяких людей існують певні особистісні особливості або схильності реагувати переживаннями на різні події життя, навіть найнезначніші, не пов'язані з небезпекою, і знаходити привід для тривоги.
Симптоми страху, на які слід звертати увагу:
- прискорене серцебиття;
- підвищене потовиділення;
- сухість в роті;
- спазми горла;
- відчуття задухи (перехоплює подих);
- напруга в м'язах;
- тремтіння в тілі;
- розлад шлунку.
За виникнення даних симптомів можна навчитися визначати свої страхи, контролювати їх і регулювати свій стан. Для початку використовуйте дихальні техніки. які допоможуть заспокоїтися і зняти зайве збудження і напруга організму.
Потім необхідно визначити, які ситуації викликають появу цих симптомів, що оточує, яка обстановка, хто знаходиться поруч, що відбувається. Концентрація на події, що відбуваються допоможе переключити увагу і полегшить процес відновлення функцій організму.