Чим «заїсти» тягу до сигарети

Багато жінок відмовляються від спроб позбутися шкідливої ​​звички саме тому, що боятися виникнення нової - займати свій рот їжею і весь час жувати. Але інші сміливо кидаються в бій з сигаретами, вдаючись при цьому до допомоги їжі: вони починають жувати печиво і чіпси, закушувати цукерками, смоктати льодяники. В результаті, набирають зайві кілограми.

Так, нам здається, що жування зможе якось знизити тягу до нікотину, але можна ж вживати здорові продукти, ті, що пом'якшать стрес від несподіваних змін, приберуть нав'язливі думки про сигарету, допоможуть очистити організм і запастися вітамінами.

І треба не забувати про воду, трав'яні чаї і соках - чим більше, тим краще. Рідина допоможе швидше вивести токсини і очистити організм.

Вкрай корисна річ. Він притупляє тягу до нікотину, допомагає схуднути, омолоджує організм, виводить токсини, містить величезну кількість вітамінів і мінералів. Можна заварювати чай з імбиром або додавати його в салати (найкраще діє сирої імбир). Або ж просто посмоктати шматочок імбиру, коли дуже хочеться курити. Він зніме тягу і освіжить подих.

Сильний кислий смак може заспокоїти завзятого курця опинився без сигарет. До того ж в лимоні дуже багато вітаміну С, який так необхідний тим, хто кидає. Справа в тому, що дим сигарет руйнував вітамін С в організмі, тепер цю втрату потрібно заповнювати. Можна видавити трохи лимонного соку в воду і додати трохи імбиру. А можна заправити лимонним соком салат. Посмоктати часточку лимона не пропоную, хоча це теж допоможе.

Стебло селери в сирому вигляді відбиває тягу до тютюну, так як у нього дуже гострий агресивний смак. Крім того, цей овоч має негативною калорійністю, тобто на його перетравлення витрачається калорій більше, ніж він дає організму, так що можна не боятися зайвої ваги.

Чорна смородина

Відмінне джерело вітаміну С, який дуже потрібен тим, хто кинув палити. До того ж ягода досить зручна - вона цілком може замінити льодяники, чіпси та іншу шкідливу дрібниця, яку так хочеться запихати в рот, поки терпиш нікотинову абстиненцію. Підійдуть і інші сезонні ягоди - в них багато вітамінів і зовсім не багато калорій. Зате море користі і задоволення.

Якщо пожувати листочок петрушки, то можна заглушити відчуття голоду і тягу до сигарети. Крім того, всього лише в 50 г зелені міститься денна норма вітаміну С. Ще в петрушці багато вітаміну В, каротину і вітаміну А. Брокколі Цей овоч містить сульфорапін - речовина, що підвищує активність гена NRF2. Який, в свою чергу захищає клітини легенів, найвразливіше місце курця, як ніколи зараз потребує підтримки. Ця капуста містить велику кількість калію, цинку, міді, фосфору і магнію, майже всіх важливих вітамінів, а також має антиоксидантну і протиракову дію, допомагає в очищенні організму.

овочеві соки

Дуже багато після відмови від сигарет стають дратівливими, нещасними, депресивними. Для того щоб побороти поганий настрій, природа придумала магній. Він міститься в буряку, моркви, гарбуза, висівках і горіхах. Щоб домогтися максимального ефекту, можна з перерахованих овочів робити соки, додавати в них висівки - ось і готовий маленький прийом їжі.

Під забороною

Від продуктів, які можуть підсилити тягу до паління, краще відмовитися. В першу чергу це алкоголь і каву. Тут працює сила звички: курці вважають, що задоволення від чарки горілки, чашечки кави або келих вина буде неповним без наступної за ними сигарети.

Також краще відмовитися від м'яса, ковбас, копченостей і жирних продуктів. Всі вони підвищують тягу до паління, а також допомагають набрати зайву вагу. Крім того, слід уникати щедрих застіль, бажано харчуватися по чуть-чуть, але кілька разів на день. І постійно відчувати почуття легке голоду. Курити буде хотітися менше, та й розтовстіти теж не вдасться.