Чим відрізняється вітамін d від вітаміну d3 - вітаміни

Основна відмінність вітаміну D від вітаміну D3. полягає в тому, що вітамін D3 є лише одним з п'яти типів різних форм вітаміну D. До вітаміну D відносяться D1. D2. D3. D4 і D5. Дві основні форми вітаміну D - це вітамін D2. який також відомий як ергокальциферол, і вітамін D3. також відомий як холекальциферол і обидва цих речовини відносяться до вітаміну D.

Вітамін D можна або отримати з рослинних продуктів або продуктів тваринного походження, таких як гриби, яйця, м'ясо і риба. Вітамін D3 можна отримувати тільки через впливу ультрафіолетового світла або сонця і засмаги. Коли промінь потрапляє на шкіру, він вступає в реакцію з 7-дегідрохолестерол, який є попередником холестерину, і перетворюється на вітамін D3.

Обидва вітаміни иd іD3 можна отримати з вітамінних добавок.

Вітамін D також може міститися в багатьох продуктах, таких як крупи, молочні продукти і соки. Вітаміном D3. однак, не збагачують продукти харчування. Замість цього, його можна придбати в якості добавки у вигляді рідини або таблеток.

Дефіцит вітамінаD може привести до слабкості і крихкості кісток у літніх людей, які страждають на остеопороз.

У маленьких дітей дефіцит може призвести до рахіту - захворювання кісток. Причина полягає в тому, що вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій і врівноважує рівні кальцію та фосфору в організмі. Обидва мінералу необхідні для зміцнення кісток, але коли рівень фосфору піднімається занадто високо, це призводить до крихкості кісток. Прийом вітаміну D і вітаміну D3 може допомогти захистити організм від раку, грипу, депресії і слабкого імунітету.