Чим відрізняється серце спортсмена від серця нетренованого людини

Чим відрізняється серце спортсмена від серця нетренованого людини?

Давно було відомо, що особи, які займаються фізичним працям, а також спортсмени мають більш повільний пульс. Зазвичай найбільш повільний темп серцевих скорочень спостерігається у осіб, які тривалий час тренуються на витривалість. Так, наприклад, у лижників і бігунів на довгі та наддовгі дистанції частота пульсу в спокої досягає 50-40 і менше ударів в хвилину.

Уповільнення пульсу в результаті регулярного тренування може відзначити кожний спортсмен, особливо при тривалій тренуванні на витривалість. Після 2-3-місячної тренування частота пульсу може зменшитися приблизно на 3-4 удари на хвилину, після річної тренування - на 5-8, а після багаторічної -на 9-12 і більше ударів на хвилину.

Різниця між пульсом добре тренованого спортсмена і нетренованого людини дуже велика. Зазвичай ця різниця доходить до 8-12, а іноді до 20-25 і навіть до 30 ударів в хвилину.

Ступінь уповільнення пульсу залежить від тривалості спортивного стажу, тренувального періоду, методики тренування, індивідуальних особливостей спортсмена та інших моментів.

Повільний пульс вказує на високий рівень тренованості і є хорошим показником здоров'я. Ось чому видатні спортсмени зазвичай мають

Результати багатьох досліджень показують, що під впливом тривалих систематичних занять спортом кров'яний тиск зазвичай знижується. Це зниження стосується як максимального, так і мінімального тиску. Так, наприклад, у спортсменів-майстрів максимальний тиск дорівнювала 105 і навіть 100 мм, мінімальна -60-55 мм.

З вищевикладеного ясно, що чим рідше удари серця, і чим нижче рівень артеріального кров'яного тиску, тим вище рівень тренованості. Таким чином, за величиною цих двох показників можна до певної міри судити про ступінь підготовленості спортсмена до змагань.

Але ці величини можуть бути різні не тільки у різних людей, але і у одного і того ж людини на різних етапах тренувальної роботи та участі в змаганнях. Тому практично цінно мати один показник, який включає обидві ці величини і дозволяє швидко оцінювати стан серцево-судинної системи і рівень тренованості. З таких показників ми наводимо один - зручний для самоконтролю і перевірений на великому матеріалі. Він являє собою твір частоти пульсу на максимальне кров'яний тиск (КД), виражених в цифрах.

У хворих людей цей показник часто досягає великої цифри - 20 000-25 000. У здорових нетренованих людей він досягає 10 000-9 000, а у тренованих спортсменів - 8000-6000 і навіть 4 000.

При наростанні рівня тренованості цей показник поступово зменшується.

Такий цифровий метод оцінки працездатності серцево-судинної системи, природно, є умовним і вимагає великої обережності, але представляє великі переваги і практичну цінність для цілей самоконтролю спортсмена, так як дозволяє комплексно оцінювати два показника.