Чим небезпечне переїдання, здорово живемо
«Хорошої людини повинно бути багато», - цим висловлюванням зазвичай втішають себе люди, що мають надлишкову вагу.
Переїдання - шлях до ожиріння
Переїдання завжди призводить до ожиріння. Це правило майже не має винятків. 9 з 10 людей, які не знають міру в харчуванні, рано чи пізно починають страждати від зайвої ваги. При цьому не важливо, вживає людина в їжу м'ясні продукти, борошняні або овочеві - вага людини безпосередньо пов'язаний з кількістю з'їденого. Якщо ви їсте багато, якщо ви встаєте з-за обіднього столу з відчуттям перенасичення, коли навіть зробити вдих буває нелегко, будьте впевнені, що ваш вага незмінно буде збільшуватися. І щоб прибрати ці так легко нагнати кілограми, вам доведеться сильно попітніти і поголодувати.
За відчуття насичення відповідає нервова система, яка отримує сигнал від стінок шлунка і передає його в гіпоталамус - особливий відділ головного мозку. Якщо шлунок людини розтягнутий постійне переїдання, то для вироблення сигналу насичення йому потрібно буде дедалі більше їжі. Але навіть це не гарантує, що людина перестане відчувати голод. Іноді збій відбувається на вищому рівні - на рівні головного мозку. Такі випадки рідкісні, але вони бувають. Найчастіше проблеми з контролем почуття голоду зустрічаються у дітей і літніх людей. За ними потрібен особливий контроль і догляд.
Чим переїдання небезпечно для здоров'я?
Люди, які грішать переїданням, часто стикаються з такими проблемами, як:
- ожиріння
- печія
- підвищений тиск
- цукровий діабет
Щоб не переїдати, фахівці радять опиратися не на почуття свого голоду, а на кількість з'їденого.
Як не переїдати?
- їжте 3-4 рази на день
- нічого не їжте між основними прийомами їжі (ніяких бутербродів, печива та ін.)
- виберіть для їжі найменшу посуд
- ніколи не їжте «добавку»
- не їжте после 19:00