Чому вага повертається після дієти
Дієта - це тимчасове обмеження в їжі з метою оздоровлення та схуднення. Багато дівчат сиділи на дієті, але успіху в цій справі досягали далеко не всі.
Деякі зриваються, так і не отримавши результату, хтось доводив це починання до прийнятного результату, але дещо пізніше вага знову повертався. І чим коротше дієта, тим швидше після неї набирається вага. У чому тут полягає проблема?
Спробуємо разом розібратися з цією загадковою ситуацією. Виходить, що на протязі всього дієтними періоду ви заганяєте свій організм в умови жорсткого нестачі калорій. Наприклад, вам потрібно отримувати як мінімум 2 тисячі калорій, необхідних для підтримки своєї ваги. Однак, ви отримуєте кожен день 2500 і, відповідно, додаєте у вазі. Далі, на період дієти ви раптово знижуєте спожите кількість калорій до тисячі, а самі екстремально налаштовані - до п'ятисот калорій. Організму доводиться тяжко, він відчуває сильний стрес. Далі, виводиться з організму вода, починає згоряти м'язова маса і, в останню чергу починають згоряти жирові відкладення. У підсумку ви будете танути на 10 кг протягом місяця, після чого харчове утримання вимушено переривається з банальної причини критичного виснаження вашого ослабленого організму.
Ви беретеся знову посилено споживати 2500 калорій. В організм починає повертатися втрачена вода, м'язи наводяться в тонус, ожилі внутрішні органи знову починають функціонувати в нормальному режимі. Далі починається вже найцікавіше. Тепер повертається жир, що було втрачено під час дієти і організм починає відкладати додатково ще жир, так би мовити, «про запас». Організм підстраховується від наступної голодування, запасаючи жир на всякий випадок. В результаті виявляється, що до дієти ваша вага була 70 кг, після закінчення дієти - 60 кг, а ще через місяць - 72 кг.
Такий метод екстремального зменшення калорій на собі краще не застосовувати. Ви відчуєте найпотужніший стрес. зіпсуєте здоров'я, і все одно потім станете важити ще більше, ніж до такої дієти. Вигідно таке? Природно, немає. Тому знижувати свою вагу потрібно дуже акуратно і поступово. Підрахуйте точно потрібну кількість калорій саме для вас і відніміть від цієї цифри 300-500 калорій. Вживайте здорові продукти. щоб не відчувати зайвий раз почуття голоду. Схуднете ви не дуже швидко, але зате процес схуднення буде проходити легко, без екстрених перевантажень для вашого організму.
Хитрощі для дотримання дієта!
Коли сиджу на дієті, доводиться придумувати додаткові хитрощі, щоб утриматися від зривів
Для мене дуже важливо, щоб, коли я повертаюся додому з роботи, в холодильнику мене чекала моя (правильна) їжа. Тому що приходжу я голодна і, поки приготую собі поїсти, можу нахапатися зайвого і не того, що можна. Так що дієтичний вечерю я готую заздалегідь.
І ще мені психологічно допомагає один момент. Після того, як вся родина повечеряти, я прибираю все зі столу, мию посуд, йду з кухні і вимикаю світло. Більше туди вечір хай не заходжу. І, відповідно, страхуюся від пізніх перекусів.
Беремо вага!
Раніше я, відсидівши якийсь час на дієті, швидко набирала колишню вагу. Потім дізналася, що організм прагне повернути втрачену вагу, тому що в нашому мозку є центр, який контролює вагу. І як тільки вага починає швидко падати, мозок запускає програму по поверненню ваги. Тому, щоб утримати результат, потрібно збільшити свою вагу на деякий час штучно. Грубо кажучи, тягати з собою постійно в сумці цеглини, поступово зменшуючи навантаження.
Я залишилася задоволена цим методом. Досить тиждень поносити тяжкості, і новий вага збережеться.
Розділову харчування творить чудеса
Я давно шукала собі якусь щадну дієту. Дуже хотілося ефекту, який би закріпився надовго. І ось застосувала рада знайомої перейти на роздільне харчування, яке саме по собі нормалізує вагу. А для посилення ефекту пити настій насіння льону.
Роздільне харчування - для тих, хто не знає, - являє собою прийом білків і вуглеводів в різний час. Наприклад, м'ясо краще їсти з гарніром не у вигляді картоплі або макаронів, а замінити салатом з овочів. Настій льону готується так: 2 ст. л. насіння льону заварити 1 л окропу і потомити на маленькому вогні протягом 2 ч. Приймати по півсклянки за 30 хв. до їжі. Пити настій потрібно 10 днів, потім зробити перерву не менш 10 днів.
Коли я стала приймати настій насіння льону в поєднанні з роздільним харчуванням, вже через 2 тижні я помітила різницю: я почала плавно худнути, до того ж у мене покращилися самопочуття і колір обличчя.