Чим небезпечна спека для здоров’я новини сорокинского району
Чим небезпечна спека для здоров'я?
Основний ризик для здоров'я в спеку пов'язаний зі згущенням крові і підвищеним ризиком утворення тромбів. Зазвичай, коли вже жарко, але "забортної" температура нижча за температуру тіла, кров активно циркулює безпосередньо під шкірою, віддаючи тепло в зовнішнє середовище і, таким чином, охолоджуючи організм.
Коли температура повітря становит ся вище 38 ° С. активізація кровотоку під шкірою вже не допомагає. Тоді тіло людини включає механізм централізації кровотоку - зменшення кровопостачання периферичних судин.
Це сильно збільшує навантаження на серцево-судинну систему і призводить до розвитку її захворювань. Особливо небезпечні періоди затяжний спеки.
Крім того, згущення крові відбувається в умовах підвищеного потовиділення і недостатньому заповненні втраченої організмом рідини. Такий процес може відбуватися і при менш екстремальних температурах.
ЩО РОБИТИ, ЩОБ ДОБРЕ ВІДЧУВАТИ СЕБЕ В ЖАРУ?
Є кілька базових принципів "спекотною життя", від яких краще не відступати.
1. Більше пити. Зазвичай ми випиваємо близько півтора літрів рідини в день. Але в спеку обсяг щодня уживаної рідини треба збільшити приблизно в три рази. При цьому не нектарів або солодкої газованої води - заповнювати дефіцит води в організмі треба за допомогою звичайної питної води.
2. Постарайтеся в найспекотніший час - з 12-00 до 16-00 - все-таки не виходити на вулицю і тим більше не ходити по відкритому сонця. Також не варто користуватися наземним громадським транспортом. Краще спланувати свій день так, щоб в цей час перебувати або на роботі, або вдома.
4. Звичайно, і купання у відкритих водоймах - непоганий спосіб охолодитися, тільки не варто робити це на необладнаних пляжах і в стоячій воді, яка по такій спеці стає зовсім брудною. Якщо можливості для безпечного купання немає, краще все-таки зупинитися на душі.
5. Більше рухайтеся вранці і ввечері. Ця рада жарким літом може здатися дивним. Але сидячий спосіб життя в таку спеку призводить до загострення гіпертонії, серцево-судинних захворювань і підвищення ризику розвитку тромбозу.
6. Постарайтеся змінити раціон. У настільки жарку погоду упор варто зробити на холодні страви. І краще відмовитися від жирних молочних продуктів і м'яса, але налягти на рибу та овочі. Про молочних продуктах хотілося б сказати окремо - не треба купувати їх на вулиці. Ці продукти псуються швидко, і харчові отруєння вони викликають дуже важкі.
7. Обов'язково соліть їжу. При високій температурі повітря людина сильно потіє і втрачає чималу кількість натрію.
8. Намагайтеся уникати одягу з синтетичних матеріалів. Незважаючи на те, що це досить важко зробити, краще підбирати на спекотну погоду речі з натуральної бавовни і льону без добавок.
10. Не соромтеся носити кепки, панами або капелюхи. Адже тепловий удар відбувається в основному, коли нагрівається голова.
11. У таку спеку без кондиціонера, звичайно, не обійтися. І, якщо доведеться проводити в приміщенні з кондиціонером багато часу, постарайтеся розташуватися так, щоб потік повітря з нього не дув прямо на вас. Зазвичай в кондиціонерах мешкає маса бактерій, і їх вплив разом з холодним повітрям призводять до загострення хронічних бронхітів і розвитку пневмонії.
12. Солодкі газовані напої, навіть якщо вони дуже холодні, вгамування спраги в спеку не сприяють. Навіть навпаки - вони викликають згущення крові і затримку рідини в організмі.
13. Морозиво в таку погоду з'їдається тоннами. З одного боку добре - воно охолоджує. А з іншого боку - це дуже жирний і солодкий продукт, абсолютно протипоказаний в спеку будь-кому.
ЯК УНИКНУТИ ТЕПЛОВОГО УДАРУ
Сонце - це не тільки гарант життя на Землі, а й джерело підвищеної небезпеки для людини. Сильна спека - характеризується перевищенням среднеплюсовой температури повітря на 10 і більше градусів протягом декількох днів. Небезпека полягає в тепловому перегріванні людини, тобто загрозу підвищення температури тіла вище 37,1 ° С або теплонарушеніі - наближення температури тіла до 38,8 ° С. Теплове критичний стан настає при тривалому і (або) сильному перегріванні, здатному привести до теплового удару або порушення функції серцевої діяльності. Сонячний удар - настає при дії прямих сонячних променів на непокриту голову.
Навчіться визначати ознаки теплового удару. Це допоможе зберегти не тільки своє здоров'я, але і в разі чого допомогти оточуючим.
Як правило, першими симптомами перегріву стають несподівана втома, слабкість і нудота. Потім до них може додатися запаморочення або короткострокова втрата свідомості. У перегрівся людини шкіра стає холодною або липкою, особа різко блідне або червоніє.
При появі таких симптомів краще відправитися в тінь і випити побільше рідини. Зніміть зайвий одяг, протріть обличчя і груди холодною водою, прийміть прохолодний душ.
Якщо через півгодини Герасимчука краще - це привід звернутися до лікаря. Адже тепловий удар порушує терморегуляцію організму і може серйозно нашкодити серцево-судинної і нервової систем організму.
Найбільш схильні до тепловим і сонячним ударам діти, підлітки, літні люди, а також люди знаходяться в стані алкогольного сп'яніння. У них з різних причин гірше працює система терморегуляції організму. (Терморегуляція - процеси, спрямовані на підтримку стабільної температури організму).
не займатися фізичними вправами в жарку пору доби та під палючим сонцем;
одяг в жарку погоду повинна бути легкою і пропускати повітря (краще, якщо вона буде з натуральних тканин - бавовни або льону), по можливості носити головний убір;
питво слабкого чаю, квасу і мінеральної води підтримує правильний водно-сольовий баланс організму і сприяє правильної терморегуляції;
прийом алкоголю в спеку прискорює настання теплового удару, так як алкоголь порушує терморегуляцію організму (при розщепленні алкоголю виділяється велика кількість тепла).
У разі, коли теплового або сонячного удару не вдалося уникнути необхідно:
покласти потерпілого в тіні, на протязі;
до голови, а також до бічної поверхні тіла, в пахвові і пахові області прикласти холод (можна облити голову водою);
періодично обтирати тіло потерпілого прохолодною водою;
поїти слабким чаєм або мінеральною водою кімнатної температури;
викликати "Швидку допомогу" (якщо з'явилася блювота, судоми і людина втратила свідомість).