Чи варто кинути пити каву як схуднути легко і назавжди

Ви запитаєте, чому б Ви захотіли перестати пити каву?

Якщо Ви чутливі до кофеїну, відчуваєте, що Ви стали неспокійними або не можете довго заснути, вагітні або просто, по-правді кажучи, залежні від нього, то Вам варто було б максимально виключити каву зі свого життя.

Вам цікаво, що саме трапитися з Вашим тілом після того, як Ви перестанете пити каву? Ось дивовижні переваги для здоров'я, які очікують Вас, дозвольте мені поділитися цим з Вами!

Чи дійсно кофеїн є справжньою згубною звичкою?

У якийсь період ми все говорили такі речі як: "Я не можу працювати як слід, без моєї ранкової чашки кави." Я впевнений, що багато хто з нас говорили це не буквально, але деякі і могли в дійсності!

Виявляється, що залежність від кофеїну може бути справжньою хворобою, особливо якщо вона відноситься до критеріїв залежності викладеної в діагностичному та статистичному керівництві психічних розладів Асоціації Американських психіатрів.

Під критеріями приймається до уваги такі речі як:

Згідно з ученням Джона Хопкінса, яке оглядає понад 170 років дослідження відходу від кофеїну, - всього-лише одна чашка кави в день може привести до залежності від кофеїну.

З глузду з'їхати, чи не так? Звичайно ж залежність від кофеїну не на тому рівні, що і від наркотиків чи алкоголю, але для деяких це є причиною великої кількості проблем, щоб переконати їх позбутися звички.

Якщо це схоже на Вас, ось те, чого можна очікувати коли кидаєш пити каву.

Симптоми похмілля від кофеїну.

Близько половини всіх, хто п'є каву, відчують симптоми похмілля відразу, як тільки кинуть пити каву.

Ці симптоми почнуться через 12-20 годин після останньої кофеїнової дози, обострившись через 2 дня. Можете сміливо очікувати, що вони можуть тривати близько тижня. У той час як це може бути неприємно, але це також буде цілком коштувати того!

Не турбуйтеся - пізніше я дам Вам кілька рекомендацій, щоб зменшити дискомфорт.

Головний біль.

Тут можна провести ряд від помірної до жорстокої, хоча не всі будуть відчувати барабанний дріб в голові. Зазвичай Ви тільки відчуєте головний біль, як частина кофеїнового похмілля, якщо Ви пили по 500 мг кофеїну в день. Це близько п'яти чашок кави. Досить багато по стандартам більшості людей.

Але навіть якщо Ви отримуєте кофеїн з інших джерел (таких як чай, содова), це все буде йти в рахунок тих 500 мг прийому.

Втома і нездатність сконцентруватися.

Кофеїн - це стимулятор, тому це природно, що коли Ви забираєте його з своїх повсякденних справ, Ви ризикуєте втратити поштовх енергії, який він приносить.

Згідно медсестрі Марсель Пік, Ви також втрачаєте психологічний підсилювач до концентрації і настрою.

Тривога, депресія або дратівливість.

Якщо Ви припиняєте вживати кофеїн, так як це вводить Вас в депресію, неспокій або навіть стає причиною атаки паніки, остання річ яку Ви захочете почути - то, що утримання від кофеїну може стати причиною тривожного розладу і депресії теж.

Згідно з ученням Терапії Джона Хопкінса, про який я згадував раніше, 13% людей розвивають "значне погіршення" під час утримання від вживання кофеїну.

Для деяких було неможливим покинути будинок, роботу або коло обов'язків ... досить серйозні побічні ефекти, а?

Менш серйозна - дратівливість, яку Ви можете відчути, коли кожен або всі навколо грає на Ваших нервах.

Кофеїн, як правило, стимулює роботу травного тракту, тому коли Ви кидаєте пити каву, Ви можете відчувати себе трохи (або більше) «запечатаними» з двох сторін.

Якщо таке трапляється, Ви можете знову дати їжі просунутися, коли їмо багато клітковини у вигляді цілісно-зернових, овочів і бобових, випиваючи багато води і займаючись фізичними вправами регулярно.

Інші симптоми.

Деякі люди також повідомляють, що відчувають симптоми ГРВІ - закладений ніс, закупорені пазухи носа, біль в м'язах і навіть блювоту.

Для деяких утримання від кофеїну може також призвести до безсоння.

Як полегшити симптоми утримання від кофеїну.

Далі є кілька легких корисних порад, щоб допомогти Вам порвати зі звичкою.

• Багато експертів радять кидати кофеїн поступово. Скоротіть від 3 чашок в день до 2 і далі до однієї.
• Замініть Ваш кави на зелений чай, який також містить кофеїн, але набагато менше.
• Виключіть вживання содової, яка є не тільки джерелом кофеїну, але також містить в собі багато цукру, а також інші небезпечні добавки.
• Поборіть різке зниження активності, причиною якої стало позбавлення від кофеїну, за допомогою вживання здорової їжі, що забезпечить Вас поступовим потоком енергії протягом дня. Прагніть до балансу корисних жирів, складних вуглеводів і білка.
• Пийте достатню кількість води, щоб підтримувати водний баланс в нормі і уникайте головних болів і застою шлунка, і інших симптомів утримання від кофеїну.
• Лимонна вода є гарною заміною ранкової чашки кави і зможе допомогти Вам вилікуватися від залежності.

Переваги для здоров'я після утримання від кофеїну.

Ви відчуєте, що біль від припинення вживання кави коштує того, як тільки ви переживете деякі з цих неймовірних благ для здоров'я.

Ваші гормони приходять в норму.

Виняток кофеїну - це тільки одне з багатьох дієтичних змін, рекомендованих для балансування гормонів.

Гормональний дисбаланс зачіпає багатьох людей сьогодні, завдяки поганому харчуванню, забруднення навколишнього середовища і стресу.

Гормони, які в несправності, мають великий вплив на здоров'я цілком, тому Ви повинні запам'ятати деякі позитивні зміни, коли Ви кидаєте пити каву.

Наприклад, кофеїн в каві підвищує гормони стресу, включаючи кортизон. Фактично, після того як Ви випили кави, Ваш рівень кортизону в тілі ідентичний тому рівню, коли Ви переживаєте великий стрес.

Високий рівень кортизону прив'язаний до психічних проблем, таким як втрата пам'яті, нарівні з несприйнятністю інсуліну, що може в кінцевому підсумку призвести до діабету.

Кава може також впливати на гормон росту людини, що допомагає зберігати в хорошому стані м'язи і кістки у дорослої людини.

Ви будете спати краще.

Навіть маленька чашечка кави може порушити Ваш нічний сон, тому не дивуйтеся, якщо Ви раптово почнете засипати як дитина.

Чи не іронічно чи то, що відмова від кави може повністю усунути необхідність для денного тонізуючого напою.

В ході перегляду досліджень виявилося, що регулярне щоденне споживання кофеїну асоціюється з неспокійним сном і денний втомою. Дослідники також стверджують, що вплив регулярного споживання кофеїну на сон і активність багато в чому недооцінене.

Ви можете стати менш тривожними.

Дослідники стають дуже стурбовані роллю кофеїну при панічних атаках і інших тривожних розладах, які стали найпоширенішими психічними хворобами в Сполучених Штатах.

Якщо Ви вживали надто багато кави - що багато хто з нас робили в той чи інший час, тоді Вам буде відомо почуття паніки, яке Ви купуєте.

Крім тих, хто схильний до тривожних розладів, занадто багато кофеїну може привести в дію різноманітні неприємні відчуття, такі як спітнілі долоні, посилене серцебиття і дзвін у вухах. Це може привести до різко вираженою атаці паніки.

Тривожно те, що багато хто з цих людей навіть не усвідомлюють, що це кава створює занепокоєння, і відносять його до того, що вони робили в той час - брали участь у зустрічі або їхали за кермом по трасі.

Запам'ятайте Ваш настрій в ті дні або тижні після припинення вживання. Ви можете помітити, що ви щасливіші і спокійні і це всього-лише виняток кави.

Ви можете попрощатися з головними болями.

Якщо Ви страждаєте від регулярних головних болів, і Ваш лікар не знайшов жодної причини, Ви розглядали коли-небудь можливість того, що це пов'язано з кавою?

Особливо утримання від кофеїну?

Якщо Ваше тіло очікує свою звичайну дозу об 11 годині ранку, але Ви прив'язані до дзвінка і не можете зробити каву, тоді Ви відчуєте симптоми утримання, такі як гуркіт в голові.

Доктор Стейсі Сігмон з Університету в Вермонті пояснює, чому Ви відчуваєте себе так погано - відсутність кофеїну значно змінює потік крові і навіть електричну активність у Вашому мозку.

Однак, Вам потрібно, щоб Ви випивали дві або три чашки кави в день, щоб страждати від такого типу головного болю, якщо Ви пропустили дозу.

Ви схуднете.

Ви можливо чули, що кофеїн може злегка сприяти зниженню ваги, або запобігти його набір, тому, як відмова від кави може привести до того ж ефекту?

В общем-то, кинувши пити каву може і не стати причиною того, що Ви будете втрачати кілограми, якщо Ви взагалі коли-небудь пили тільки чорна кава.

Але якщо Ви щодня дозволяли собі Старбакс Гранд Кафе Мокка з цільним молоком і збитими вершками, тоді це ще по 400 калорій за кожну чашку!

Навіть Гранд Кафе Латте з 2% молока відсунутий від 190 калорій за чашку. Це прирівнюється до 1,330 калорій в тиждень, плюс додаткові 140 калорій, якщо Ви додаєте один пакетик цукру в день.

З такою статистикою, коли Ви кидаєте цю звичку, скидання ваги Вам гарантовано.

Ваша печія зникне.

Згідно з Національним Координаційній інформаційного центру Захворювань Травного тракту близько 20% американців страждають від кислої відрижки, принаймні один раз в тиждень.

А 7% американців відчувають щодня напад печії - це пекуче відчуття в грудях і кислий присмак у горлі.

Якщо Ви один з тих американців, тоді виключення кава з Вашого раціону може вирішити цю проблему, кава - це одна з топ десяти причин викликають печію згідно WebMD.

Підвищення шлунково-стравохідного відтоку рідини було відзначено в дослідженнях. Навіть кава без кофеїну стає причиною того ж підвищення, провідні дослідники запевняють, що це зовсім інший компонент в каві, ніж кофеїн, який стає причиною проблеми.

Це може бути, тому що кава кислотний і підвищує рівень кислоти в шлунку. Кава без кофеїну і звичайну каву підвищують рівень кислотності більше, ніж просто один кофеїн.

Хоч би яка була причина, кава пов'язаний з печією, тому виключіть його і подивіться, чи стане Вам легше. Подивіться також інші мої поради, як боротися з печією і порушенням травлення.

У Вас знову будуть перлинно-білі зуби.

Так як кава кислотний, то з часом він вимиває зубну емаль. У перспективі, це означає, що Ваші зуби не будуть виглядати так добре і можуть навіть почати руйнуватися.

А танін, що міститься в каві, накладається на емаль, роблячи Вашу посмішку чарівно-жовтої.

Згідно з дослідженнями, де порівнювався вплив тютюну і кави на зубну емаль, зуби тих людей, які потемніли від кави, більше не піддавалися чищенні зубною щіткою і було більш ймовірно, що вони втратять колір після вибілювання в стоматології.

Якщо Ваші зуби все ж залишаються темними після кави, незважаючи на всі Ваші старання їх відбілити, Ви завжди можете спробувати масляне полоскання рота.

Це дає просування гігієну ротової порожнини, і навіть не дивлячись на те, що немає наукового підтвердження, що це відбілює зуби, фанати такої практики стверджують, що це таки допомагає.

Ви можете контролювати Ваші емоції.

ЕІ - це здатність розрізняти і управляти нашими власними емоціями та емоціями інших людей.

Коли ти думаєш про це, в цьому дійсно є сенс те, що кофеїн впливає на наш ЕІ.

Це правда, що навчання показали, що кофеїн покращує когнітивні здібності, такі як пам'ять і інтервал уваги, хоча дослідники вірять, що це завдяки короткочасній скасування утримання від кофеїну.

Але кофеїн також може стати причиною сплеску адреналіну, який позбавляє Ваш мозок кисню, каже Бредбері, того, що потрібно для нашого мозку, щоб бути спокійним і розсудливим.

Він також впливає на сон, що життєво необхідно для самоконтролю, уваги і пам'яті.

Не ставайте містером Лють на роботі - залишайтеся зрозумілим і контролюйте себе, обмінявши свій кави на заспокійливий ромашковий чай замість.

Таким чином, ось Ви і дізналися про те, що відбувається з Вашим тілом, коли Ви кидаєте пити каву - від симптомів кофеїнового похмілля до довгограючих ефектів для Вашого здоров'я.

Як тільки Ваше тіло звикне жити без кофеїну, б'юся об заклад, що Ви б захотіли кинути кави набагато раніше.