Чи варто качати прес з доп

Прес - це м'язова тканина, простіше кажучи - м'язи живота. Жир - це жирова тканина, розташована по всьому тілу, в даному конкретному питанні ведеться мова про жирової тканини, зосередженої в районі живота. Прес та жир поверх нього не утворюються один з іншого ніколи. Єдина взаємозв'язок між ними - м'язи преса допомагають утримувати (не давати обвіснуть) цієї жировому прошарку.

Тепер перейдемо до тренувань і їх результатами. Якщо необхідно просто підтягти м'язи преса, а не накачати їх - то досить працювати зі своєю вагою або з невеликим обтяженням, але виконувати велику кількість повторів вправи з високою швидкістю виконання. Якщо є мета м'язи преса накачати (щоб стало видно "кубики") - тут без роботи з обтяженням не обійтися, м'яз преса гойдається також як і будь-яка інша - при збільшенні навантаження. Тобто, обтяження необхідно поступово збільшувати, велика кількість повторів не потрібно, достатньо виконувати вправу близько 8 разів, але цей восьмий раз повинен виконуватися "з останніх сил", тільки так м'яз преса накачати. Слід сказати про те, що якщо поверх м'язи преса є велика кількість жиру, то "кубики" все одно не буде видно, для цього вам знадобиться "підсушитися" - тобто, посидіти на спеціальній спортивній дієті, так званої "сушінні", щоб прибрати зайву жировий прошарок.

А м'язи в жир, і вже тим більше в "пивне черевце» не перетворюються - це різні тканини організму.

Тобто, якщо я накачав прес "кубиками". то коли кину займатися з якихось причин, то живота у мене не буде?
Жиру у мене взагалі немає, я досить худий. - 3 роки тому

Щодо додаткової ваги, навіть незаморачівайтесь. Головне регулярно виконувати вправи на прес і він у вас там буде. Питання в іншому чи буде він видно, під шаром жирку. Тому акцентуйте краще вправи на сушку, а коли підсушіть тіло і ваш живіт стане підтягнутим, тоді і побачите чи варто вам качати прес з додатковою вагою чи ні. Але як правило вправ на м'язи черевного преса досить виконувати тільки своїм тілом. А атлети професіонали багато взагалі некачают прес темболее з вагою, так як м'язи черевного преса отримують досить навантаження від базових вправ зі штангою. Так що просто сушітесь.