Чи шкідливо спати на м’якому матраці
Багато разів чула, що корисно спати на твердому. у мене досить жорсткий диван (щоб було зрозуміло - плюхнутися на нього з розгону задоволення сумнівне). Загалом я сама теж особливою м'якістю не володію, дуже худенька. І я дуже страждаю від свого корисного дивана, так як щоранку прокидаюся в розбитому стані, відлежуватися груди руки шию, кожен день. це вже перетворилося на катування. І ось мене відвідала думка придбати ліжко з м'яким прімягкім матрацом. Мені цікаво, раз є твердження, що спати корисно на жорсткому, то чим шкідливо спати на м'якому?
бонус за кращий відповідь (виданий): 7 кредитів
Розумію Вас як ніхто. Тому що все життя страждаю від різних захворювань суглобів (остеохондроз, сколіоз, остеоартроз та ін.), Маю великі фізичні навантаження (ландшафтні послуги) і питання нормально комфортного сну для мене дуже важливий.
Все життя спала на незручних пружинних і поролонових диванах. В останньому (кутовому) пром'яли глибоку ямку (працюю за ноутбуком напівлежачи), спати стало неможливо. Зрештою подумала, що пора вже хоч трохи полюбити себе і створити необхідний комфорт для сну. Нарешті, купила ліжко, яка виглядає як диван, але туди можна поставити справжній хороший матрац.
Купила і матрац, вибирала найжорсткіший - всередині особливі пружини, а знизу і зверху товстий шар кокосового волокна. Раділа недовго - спати жорстко, але більш-менш терпимо, як і ви я худорлява. Але ось сидіти і працювати за ноутбуком незручно, починає хворіти куприк. Спати на жорсткому матраці не зручно і шкідливо.
Тепер прийшла до наступного висновку. Можливо хороший ортопедичний матрац і вирішить проблему, оскільки він повторює контури тіла і є ергомічним, але це дуже дорого і не впевнена, що на ньому сидіти буде зручно. Думаю, найкращим рішенням буде наступне. Купити ліжко і жорсткий матрац, а до нього додатково тонкий м'який матрац, тобто вийде таке співвідношення по товщині: 22 см -жорсткий матрац, 5-10 см - м'який матрац. Так і рекомендують поступати. Буде комфортно спати і напівлежачи працювати.
Дуже поширена теорія про те, що потрібно спати на твердому і жорсткому нарешті зазнала фіаско. У сучасному світі лікарями-ортопедами вже доведено і визнано, що для сну потрібно вибрати такий матрац, який прийме вигини вашого хребта. Значить, ні жорсткий, ні м'який матрац для повноцінного відпочинку не годиться. Одного разу я поспала на м'якому матраці в готелі. Вранці встати я встала, а тіло було як побите. Тепер, знімаючи кімнату або номер в готелі насамперед цікавлюся саме матрацом. Відповім, що шкідливо спати на м'якому. Потрібно шукати золоту середину. Вибираючи матрац, не соромтеся, а полежте на ньому. Знаю, що це допускається в магазинах меблів. Так я і вибрала для себе софу з досить пружною поверхнею. Вона не злежується і не продавлюється. Ось тут-то я сплю, розтягнувши хребет, і дійсно відпочиваю.
Наведу два приклади з життя про спання на м'якому-твердому, кожен сам для себе вирішує, що йому підходить більше. Моя тітка все життя спала на продавлених радянських матрацах, вірніше, це були дивани-расклидушкі, в різних місцях продавлені. У неї звичайні вікові захворювання. Одного разу через загострення ревматизму (хребет у неї) довелося через болі викликати скору, яка її не забрала, однако. Так ось, тітка лягла на підлогу просто (не могла більше на своєму дивані фізично лежати) і потім мені каже "виспалася як в дитинстві". Потім попросила їй купити сучасний матрац в Ікеа, зараз спить на ньому (напівтвердий, там різні бувають), говорить, що їй набагато краще.
Другий приклад - свекор мій, інвалід 1 групи, переніс рак шлунка, все життя був змушений харчуватися специфічно. Лікар в числі інших рекомендацій порадив йому спати тільки на жорсткому. Дожив до 84 років, всупереч всім прогнозам! Так що маю такі приклади.
Сама особисто люблю поспати на м'якому, але потім і на жорсткому - зауважила, що після м'якому ліжку на жорсткому якось розслабляється все тіло і краще на ранок відпочиває. Користуюся цим - тобто якщо хворіти починаю, сплю на жорсткому ліжку, благо у мене їх декілька.
Кому як подобається, все організми індивідуальні.
Спати на м'якому - не вредно. Точніше, не так. Однаково шкідливо спати як на занадто жорсткому, так і на дуже м'якому матраці.
І той, і інший сприяють порушенню мікроциркуляції крові, через них може утворитися викривлення хребта і всякі інші неприємності.
При виборі матраца треба орієнтуватися на середню жорсткість. Тобто матрац повинен підтримувати тіло, не дозволяти йому "провалюватися" і при цьому не створювати додаткових зон тиску на хребет і інші частини тіла.
Найкраще вибирати ортопедичні матраци середньої жорсткості. Вони і корисні, і дуже приємні.
Взяли м'який і правильно зробили. Висипатися будете нормально.
Ні про яке шкоду чути не доводилося.
Більш того, щодо жорсткого дивана - користь "твердого" обумовлена може бути рекомендацією людям з проблемами з хребтом. Але там сама форма тоді того на чому спиш повинна бути відповідна, або повністю рівна поверхня або під спину форми, для чого робляться спеціальні ортопедичні подушки і матраци. Ваш диван наврядчи заточений під якісь ортопедичні потреби і конкретно під вас. Тобто ще й шкода може бути.
Коли мене "притиснула" спина, як миленька перейшла на тверду поверхню і всі ортопедичні матраци відкидаю, це можливість заробити і не більше. Наші діди і бабусі не страждали в такій мірі захворюваннями хребта і спали часом на лавках, так що я прихильник аскетизму і щодо матраців теж.
Я 10 років сплю на фанері, яку поклала на жорсткий матрац, зверху, легке байкову ковдру в один шар і тонкий наматрацник, і звичайно, простирадло, натяжна, і все. Сплю чудово. Різницю відчувала тільки перші два місяці, зараз відчуваю незручності на матрацах, навіть жорстких, здається, що спина "провалюється". Спина у мене всі ці 10 років не хворіла і не болить, немає навіть шийного остеохондрозу, який з'являється з віком майже у всіх. Додатково займаюся йогою і суглобової гімнастикою, спосіб життя сидячий, тому намагаюся навантажувати себе фізично і головне я завжди стежу за своєю спиною, намагаюся ходити прямо, не скукожіваясь і не опускаючи плечі.
Всі раніше висловлену мною, лише моя особиста думка, а Ви вибирайте, то що Вам допоможе. І ще один момент, давайте уявимо, ось немає у Вас можливості купити дорогий ортопедичний матрац, що будете робити?
Можу Вам привести ще приклад, мої родичі по професії геологи, чоловік і дружина, все життя (30 років, як мінімум) проспали на "лавках" та на голій землі в спальниках, і що таке остеохондроз не знають, мабуть є в цьому раціональне зерно .
Всіх незгодних прошу не витрачати час на дебати. Це всього лише моя особиста думка і мій особистий досвід.
Наш хребет має певні вигини, які є для нього природними. Під час сну ці вигини повинні зберігатися, тільки тоді відпочинок буде повноцінним. Для мене найзручніше спати на твердій поверхні, поклавши на неї тонкий матрац або ватяну ковдру. Тверда поверхня не дозволить хребту сильно прогнутися, а матрац або ковдру пом'якшать відчуття і підтримають вигини хребта. Але стан суглобів і м'язів у всіх різне, люди страждають різними захворюваннями, тому вибирати треба індивідуально, за своїм відчуттям і свого стану. Спати на м'якому матраці не вредно, якщо він тонкий.
Спати на м'якому матраці шкідливо для здоровья.Ето одне з найбільш поширених переконань про матрацах взагалі. У цьому є певна частка істіни.Матеріал надає достатньої опори тілу коли людина лягає на занадто м'який для себе матрац, хребет згинається. Сон в такій позі нерідко викликає дискомфорт, при регулярному відпочинку на невідповідному матраці можуть розвиватися більш серйозні наслідки.
Все це вірно в тому випадку, якщо м'який матрац не розрахований на вагу спящего.Отдих перетворюється в корисне задоволення тільки при правильному підборі моделі і матеріалу матраца хребет.