Чи можна займатися спортом ввечері, форум

Я хоч і схудла більше ніж на 20 кг, а зайві все одно є.
Я правильно зрозуміла, що має пройти півгодини між тренуванням і сауною? Тоді я не встигаю, зал в 22 закривається. Я в кінці тренування хвилин 10-15 на велотренажері їжу не дуже інтенсивно, або швидка ходьба на доріжці. Помітила, що пот в сауні НЕ пробиває, якщо йду відразу після тренування. А коли у вихідні роблю декілька заходів, то піт є. Значить, один захід у сауну відразу після тренування ніякої користі не приносить?

Здається, в журналі "Схудни" Новомосковскла про заняття ввечері. Пишуть, що цілком ефективно. І ще там, на кшталт, було про те, що це залежить від персональних особливостей - для "сов" іноді це найкращий варіант.

Можна, тільки бажано в спокійному темпі і без аеробіки. Ближче до сну організм повинен сповільнюватися, заспокоюватися.

Я теж частенько перед сном займаюся, хвилин за 30-40. Думаю, що це все одно краще, ніж не заімаются зовсім. Правда, займаюся не довго, хвилин 20, і не дуже інтенсивно. Поки можу лише так. Вранці немає ніякої можливості чисто фізично - намагалася багато разів, але сил немає взагалі навіть ногу підняти, з ніг падаю, навіть якщо висплюся. Я сова, толком прокидаюся і приходжу до тями тільки до 11. Невже займатися вранці через силу, через "не можу" - корисніше, ніж із задоволенням і енергією займатися перед сном? Не повірю в житті. Я думаю, все ж, організм не дурень, і раз він люто страйкує проти ранкових тренувань, значить, йому так зручніше. Все індивідуально. Щодо ефективності - теж питання. З одного боку, уторм організм вільний від запасів глікогену і відразу починає палити жир - у всякому разі, мені так пояснював тренер. З іншого боку - займаючись ввечері, ми підстьобує обсягами речовин і калорії спалюються ще довго, тому що ми вже не їмо після тренування. Думаю, якщо займатися години за 2 до сну, то взагалі все буде хокей. До речі, сплю я добре, засинаю миттєво.

Днем, вранці краще, але що робити якщо у багатьох такий режим дня що тільки ввечері виходить. Займатися то треба! Тому я б так сказала: Якщо немає можливості займатися раніше, то краще займатися ввечері, ніж не займатися взагалі. Я сама в басейн ходжу ввечері, 2 рази на тиждень, але він так бадьорить, що мені дуже складно заснути після занять.

Я в басейн в 7 вечора ходжу, потім заспокоююся будинку, п'ю чайок, роблю неспішно домашні справи і лягаю спати. Сподіваюся, це не шкідливо.

Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»

Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]