Чи можна народжувати без болю, жіночий сайт

Якщо ви запитаєте мене «Взагалі без болю пологи можливі? », То я відповім" Так ".
У цій статті я спробую розповісти історію як я прийшла до такого висновку.
Наслухавшись в черговий раз від «бувалих» подруг про те, як «Це» жахливо і страшно, порядком засмутившись з цього приводу, я стала шукати альтернативну інформацію. І ось, що з цього вийшло:

Що ж таке біль?

Біль - це сигнал мозку про наявність в тілі так званого патологічного процесу.
Всі природні фізіологічні процеси в організмі протікають без болю, адже не боляче дихати, не боляче їсти, не боляче займатися сексом. Народження дитини теж природний фізіологічний процес для жінки, який є логічним продовженням сексу, так чому ж він повинен бути болючим?
Пологи відбуваються за участю гормону окситоцину, який також відповідає за оргазм. Значить пологи, повинні проходити із задоволенням, ну або без болю як мінімум.

Так чому ж все-таки буває боляче?

Що для того, щоб завжди пологи без болю пройшли?

Пологи починаються з сутичок, а сутичка це звичайне м'язову напругу, але ж м'язову напругу це не рана, що не опік, значить це не біль - це фізична робота, робота не легка і відповідальна.
Сутичка - це м'язове напруження матки, причому до кінця вагітності це м'яз стає не тільки найбільшою в нашому організмі, але і найсильнішою звідси і інтенсивність напруги. Чим же можна полегшити м'язову напругу? Відповідь логічний і простий - розслабленням.

А ось, що ж нам необхідно для максимального розслаблення:

Вивчивши варіанти підготовки до пологів, я для себе вибрала йогу.

З якої причини?

Тому, що йога це загальна система, яка сприяє до підготовки тіла безпосередньо до пологів. За допомогою спеціальних асан починаєш відчувати своє тіло і керувати всіма процесами, які в ньому відбуваються, вчишся правильно дихати, зміцнюєш м'язовий корсет.
Йога дарує звільнення від напруги і емоційної втоми, допомагає знайти внутрішньо рівновагу і гармонію. У йозі немає різких рухів, заняття на обмін речовин впливають благотворно, на дихання і кровообіг теж.
Для мене йога стала відмінним способом забезпечити собі пологи без болю!

Щоденні заняття йогою включали в себе приблизно комплекс вправ тривалістю 45-60 хвилин, і безпосередньо під час пологів мені допомогли такі пози:
- поза дитини (між переймами потрібно встигнути відпочити, ця поза для мене була справжнім порятунком) потрібно для цього присісти на п'яти і помістити живіт між ногами, тобто зменшуючи на хребет навантаження, і розслабитися, дихання спокійне, видих трохи довший за вдих;

- поза столу - потрібно встати на коліна, ноги розсунути на ширину тазостегнових суглобів розслабитися, верхньою частиною тіла опуститися на м'яч або на подушки. Можна стояти на колінах і спиратися на руки, в ліктях вони повинні бути випрямленими. У позі столу можна виконувати кішечку-корову при цьому, вигинаючи і прогинаючи хребет, можна тазом похитувати з одного боку в іншу або ж тазом робити кругові рухи.

- поза під час пологів не менш ефективна «жаба» для цього потрібно сидячи на колінах розвести коліна на відстань максимально комфортне для вас, підняти таз, перед собою упираючись руками, робимо вдих перед сутичкою і видихаючи сідаємо м'яко, вниз опускаючи таз;

- дуже ефективна поза калі асана - сидячи на корточках, розводимо широко коліна, при цьому стопи стоять повністю на підлозі, поза підходить для вставляння головки правильно в родовий канал і просуванню дитини по ньому. Недолік пози цій у тому, що потрібна підтримка ззаду, оскільки поза не дуже стійка, можна так само триматися за спинку ліжка і присідати на витягнутих руках.

Обов'язково потрібно пам'ятати, що пологи - це робота, і ти в змозі впоратися з цим завданням, від якості виконання якої залежить здоров'я твоє і твоєї дитини.

Заняття йогою, впевненість в тому, що результат багато в чому залежить від мене, а так само підтримка коханого чоловіка допомогли мені народити чотирьох моїх дітей без болю, без розривів і без травм, успішно годувати грудьми і швидко відновити форму після пологів.