Чи можна курагу при грудному вигодовуванні

Про користь сухофруктів знає кожен. Вони мають масу корисних елементів і вітамінів, які надають сприятливий ефект на організм годуючої матері і дитини. Курага не є винятком.

Цей висушений плід абрикоса є джерелом калію, магній, фосфору та інших макроелемнтов, які так необхідні для відновлення жінки після пологів і нормального розвитку новонародженого.

Курагу під час годування груддю не тільки можна, а й потрібно їсти. Причому, лікарі рекомендують почати прийом сухофрукти ще при вагітності.

Цікаво, що висушений плід набагато корисніше самого абрикоса. Однак не забувайте золоте правило при грудному вигодовуванні. Не зловживайте продуктом і дотримуйтесь норму!

При всій корисності кураги, вона досить важко засвоюється організмом. Крім того, вона може викликати алергію. Тому вводити в раціон курагу можна поступово і маленькими дозами через 3-4 місяці після пологів, коли організм малюка адаптується і зміцніє.

дія кураги

Курага виконує ряд найважливіших функцій:

Виводить надлишки рідини з організму;
Стабілізує тиск;
Стимулює роботу нервових клітин;
Забезпечує функціонування м'язів;
Сприяє профілактиці запорів;
Нормалізує діяльність нирок.

На відміну від свіжого абрикоса курага має більшу калорійністю, але ці калорії легкі і корисні. До складу сухофрукти входить фруктоза і глюкоза. Це відмінні замінники цукру. Вони нешкідливі і не додадуть вага, при цьому надають продукту такий же солодкий смак.

Курага благотворно впливає на роботу шлунка і кишечника. Крім того, вона відрізняється низькою алергенність. Тому ризик виникнення негативної реакції з боку організму малюка мінімальний.

Корисні властивості

задовольнять потребу в солодкому без шкоди для організму і збільшення зайвої ваги; піднімають настрій і допомагають позбавитися від депресії

Як правильно їсти курагу при грудному годуванні

Безпечний спосіб вживання кураги - природне висушування абрикос під сонячними променями в домашніх умовах. Уникайте покупки кураги в магазинах, так як до складу таких сухофруктів входять нітрати, барвники та інші хімікати;
Купити готову курагу в магазині можна при ретельному відборі. У цьому випадку вибирайте сухофрукт сірого непоказного кольору. Саме так виглядає продукт при природній сушці. Обходьте стороною красиві прозорі плоди. Для такого результату застосовують хімікати (наприклад, сірчаний ангідрид) та сушильні камери;
Вводити в раціон курагу можна через 2-3 місяці після пологів. Спробуйте маленьку дозу в ранковий час і спостерігайте за самопочуттям дитини протягом двох днів. Якщо алергії або розлади травлення немає, то вживати курагу можна. Якщо негативна реакція присутня, то з введенням нового продукту в меню мами доведеться почекати ще 2-3 місяці;
Пам'ятайте про золоте правило і не перевищуйте добова норму. Допустима доза в день складаємо 100 грам;
В період лактації краще вживати курагу не як самостійний продукт, а як компонент десерту, салату, м'ясної та гарячого блюда. Так ви різноманітність раціон і додасте перевіреними рецептами новий смак. До речі, м'ясо з додаванням кураги має приємний солодкуватий смак і тонкий аромат, а також має корисні і поживні властивості. Пам'ятайте, що годує мамі можна вживати дієтичне м'ясо, зварене або приготоване на пару;
Курага в компоті або у вигляді відвару більш корисна і нешкідлива. Вона легше засвоюється організмом, не викликає газоутворення, кольки і болі в животі у малюка. Добова норма такого компоту - 1 стакан.

Їжте курагу при грудному вигодовуванні, додавайте сухофрукт в різні страви, пийте компот. Курага усуне порушення в роботі травлення, підніме життєвий тонус і поліпшить настрій. Однак не забувайте стежити за самопочуттям новонародженого.