Чи можна бігати при варикозі ніг показання, протипоказання, поради

З цієї статті ви дізнаєтеся: як біг при варикозі ніг відбивається на стані вен, кому з хворих бігати корисно, а кому смертельно небезпечно. Які правила при бігу потрібно обов'язково дотримуватися.

У статті немає інформації про вплив бігу на інші види варикозу:

• Стравоходу і шлунка, який обумовлений цирозом печінки.
• Малого тазу, що буває у жінок з різними особливостями будови вен і органів тазової області.
• Сім'яного канатика і яєчка - варикоцеле у чоловіків. викликане вродженими особливостями лівої насіннєвої вени.

Незважаючи на те, що причини розвитку у них абсолютно різні, вплив бігу на протягом кожної з форми варикозу однакове - бігати при вираженому розширенні вен будь-якої локалізації може бути як корисно, так і шкідливо і навіть смертельно небезпечно.

Під час бігу, так само як і під час ходьби, м'язи ніг (найбільше гомілок) активно скорочуються. Згідно класичним уявленням, їх скорочення є однією з головних рушійних сил, які сприяють просуванню крові по венах проти сили тяжіння (від низу до верху). Тому в цілому біг і варикоз ніг - цілком сумісні речі.

Але це умовивід не може бути аксіомою або незаперечним правилом, яке поширюється абсолютно на всіх людей, які хворіють на варикозом ніг. У кожному конкретному випадку все індивідуально:

• неускладнені форми хвороби - показання до бігу;
• ускладнені форми - протипоказання;
• якщо і бігати, то потрібно робити це правильно - неправильні заняття можуть нашкодити.

Самостійно таких рішень краще не приймати. Краще порадитися з судинним хірургом або флебологом, можна також із загальним хірургом - ці фахівці займаються діагностикою, лікуванням і профілактикою варикозу.

Показання: коли заняття бігом при варикозі будуть точно корисні

При варикозної хвороби ніг відбувається розширення і поступове руйнування поверхневих (підшкірних) вен. Кров в них не рухається, а застоюється. Але завдяки тому, що основний відтік відбувається по глибоких венах (більше 70%), навіть в таких умовах кров продовжує нормально циркулювати. Особливих проблем і ускладнень не виникає до тих пір, поки венозний застій не приводить до повного руйнування вен і порушення структури тканин, які їх оточують.

Біг для хворих з простими неускладненими формами варикозу ніг - корисна процедура. Активна скорочувальна діяльність литкових м'язів (задньої поверхні гомілки) полегшує і прискорює просування крові в глибокій венозній системі нижніх кінцівок. Це зменшує навантаження крові на поверхневі змінені вени і уповільнює прогресування венозної недостатності.

Натисніть на фото для збільшення

1. Помірні набряки гомілок до вечора, що проходять після відпочинку і сну.
2. Поява на шкірі посиленого судинного малюнка у вигляді сітки або павучків.
3. Розширені покручені підшкірні вени (одиничні або множинні), але не зливаються між собою у вигляді великих конгломератів і вузлів.
4. Шкіра навколо вен не змінена або має легку коричнево-синюватого забарвлення у вигляді плям, але не має ран, мокнуть, ущільнень.
5. Біль легка або помірна переважно після навантажень.
6. Була проведена операція з видалення вен. але настав рецидив у вигляді незначного розширення вен.

Протипоказання: коли краще утриматися

Утриматися повинні люди в таких ситуаціях:

• Перенесли гострий тромбофлебіт ніг (менше 6 місяців).
• Ті, хто має ознаки уповільненого хронічного тромбофлебіту.
• Перший рік після флеботромбоза (тромбофлебіту глибоких вен).
• Виражені набряки гомілок і стоп, а також сильні болі в них.
• Сильне розширення вен, коли вони розсипані по всій кінцівки у вигляді великих вузлів і конгломератів.
• Ущільнення, почервоніння шкіри по ходу вен.
• До 3-6 місяців після видалення вен.
• Виражений коричневий або синюшного відтінку шкіри, наявність трофічних виразок (ран), мокнуть і екземи.
• Перенесена тромбоемболія легеневої артерії з вен нижніх кінцівок.

Бігати таким хворим небезпечно, оскільки вібрація може спровокувати відрив наявних тромбів або запалення в вені з утворенням нових тромбів.

Як правильно бігати, щоб не нашкодити

Щоб біг при варикозі приніс тільки користь, дотримуйтеся таких рекомендацій:

1. Перед кожним заняттям в положенні лежачи надіньте на ноги індивідуально підібрані вироби з компресійного трикотажу: панчохи, колготи, гольфи, в крайньому випадку звичайні еластичні бинти. Здавлені вени НЕ будуть вібрувати і пошкоджуватися.
2. Придбайте зручне спортивне взуття на протівовібраціонной підошві (м'яка, товста, легка).
3. Намагайтеся бігати по спеціальним бігових доріжках зі пом'якшеним покриттям або уникайте твердих поверхонь.
4. Під час бігу пийте воду.
5. Після заняття зніміть компресійний трикотаж, ляжте на спину і закиньте ноги вище рівня тіла, а краще вертикально вгору (наприклад, на стіну, вправа «берізка»). Також можна нанести гель на шкіру над венами: Лиотон, Троксевазин, Венітан.
6. Виключається біг на великі дистанції (більше 3 км), стрибки, силові вправи і інші надмірні навантаження на ноги.

Якщо біг протипоказаний, його можна замінити дозованою ходьбою і плаванням.