Чи допомагає йога схуднути

У свій час я ходила на йогу по вихідним. Мабуть в ці дні цей напрямок не користувалося попитом, і часто інструктор проводила зі мною заняття один на один. Природно я не пропускала можливості розпитати її про деякі моменти, що стосуються йоги. Можу поділитися цими знаннями з вами.

Мушу засмутити тих, хто думає, що йога допомагає схуднути. Під час виконання асан процес спалювання калорій і жиру просто не може запуститися. Як пояснила мені інструктор, для того щоб схуднути потрібно рухатися ритмічно, щоб серце почало битися швидше. Під час занять йогою, навіть силовий, ваш пульс теж частішає, але не на стільки, як при заняттях фітнесом.

Скільки калорій спалюється

Вдома я провела своє власне дослідження і подивилася в інтернеті, скільки спалюється калорій при заняттях йогою та іншими видами тренувань. За 50 хвилин занять хатха-йогою спалюється 144 калорії, а силовий йогою - 237 калорій. Тепер подивимося інші види фізичної активності. Ті ж 50 хвилин степ-аеробіки спалюють 400 ккал, силові тренування - 470 ккал.

Так що там говорити, навіть якщо ви будете просто ходити в середньому темпі 50 хвилин, ви спалите близько 150 ккал, тобто стільки ж, скільки при заняттях йогою.

Йога - як спосіб життя

Розмовляючи з інструктором, я задала їй підступне запитання - тоді чому ж серед йогів не зустрінеш повних людей? Відповідь, звичайно, лежав на поверхні. Йога - це не тільки список вправ, які ви робите 2 рази в тиждень. Це, перш за все спосіб життя і образ думок.

Якщо ви серйозно поставитеся до тренувань, то це допоможе вам не тільки навчитися краще розуміти своє тіло, але й піти від звичного способу життя, через який ви і набрали вагу. Прийшовши до цього нового розуміння, ви зможете контролювати свої згубні звички в харчуванні, що і призведе до позитивних змін у зовнішності.

Крім того, не забувайте, що більшість йогів це ще і вегетаріанці. Вони не тільки не їдять м'ясо, а й інші шкідливі продукти, типу булок з маслом або гамбургерів. Їду вони вибирають ту, яка насичена життєвою силою - натуральну і свіжу.

Якщо ви дійсно хочете схуднути, не шукайте чарівну тренування, яка за місяць допоможе позбутися від зайвих кілограмів. Міняйте свій спосіб життя, намагайтеся більше рухатися. Слідкуйте за своїм харчуванням і незабаром ви помітите позитивні зміни. А йога буде прекрасною підмогою в цій справі!

А ви займалися йогою?