Бубновский шийний остеохондроз лікувальні вправи
Внаслідок дегенеративно-дистрофічних процесів, що протікають в хребті, тіла хребців можуть змінюватися. В результаті виникає таке захворювання, як остеохондроз.
Шийний остеохондроз найбільш небезпечний, оскільки через шийний відділ хребта проходить величезна кількість кровоносних судин і нервів. Розростання фіброзної і кісткової тканин призводить до здавлення хребетної артерії і інших серйозних наслідків.
Малорухливий спосіб життя, сидяча робота і незбалансоване харчування - все це збільшує ризик появи остеохондрозу та інших захворювань хребта.
Симптоми остеохондрозу шийного відділу
- Хворобливі відчуття різного характеру, які поширюються в лопатку, плече і по всій руці до кінчиків пальців;
- Зміна чутливості, поколювання й оніміння рук;
- Хрускіт в області шиї;
- Часті головні болі;
- Проблеми зі слухом і зором;
- Запаморочення і непритомність.
лікування остеохондрозу
Для лікування остеохондрозу традиційно використовують медикаментозне знеболення, лікування нестероїдними протизапальними мазями, фізіотерапію, мануальну терапію і хірургічне втручання в запущених випадках. Вкрай важливою частиною лікування є виконання спеціальних вправ.
Доктором Бубновським запропонована своя методика лікування проблем хребта - кінезітерапія, або лікування рухом. Це гімнастичний комплекс ретельно підібраних вправ і заняття на спеціально розроблених тренажерах. У цих вправах в роботу включаються абсолютно всі верстви м'язів, що дозволяє сформувати м'язовий корсет, що підтримує хребет, повністю зняти м'язовий спазм і усунути ряд симптомів остеохондрозу.
вправи Бубновського
Деякі вправи з комплексу Бубновського для лікування остеохондрозу шиї, які можна виконувати вдома:
- Для виконання знадобиться турнік, який підвішують в дверному отворі враспор на такій висоті, щоб лежачий на підлозі людина діставав до нього витягнутою рукою. Для виконання вправи треба з положення лежачи на підлозі підтягуватися на цьому турніку до торкання його грудьми. Такі підтягування треба виконувати через день. Коли фізична підготовка покращиться, можна трохи вище повісити перекладину, а ноги покласти на табуретку. Таким способом можна забезпечити максимальне розтягування верхнього відділу хребетного стовпа.
- Поставити поруч два стільці і сісти між ними. Руки зігнути в ліктях і уперти долоні в краю стільців. Видихаючи віджатися від стільців і потім повернутися в початкове положення. Ефективність вправи можна збільшити, поклавши під ноги гімнастичний м'яч.
- Виконувати віджимання від стіни, підлоги, стільця, і як найбільш складний варіант від м'яча.
- Прогинання і розслаблення спини стоячи на четвереньках, яке виконує 20 разів.
Приступати до виконання будь-яких вправ необхідно тільки після консультації з невропатологом щоб уникнути можливих ускладнень.