Болі при менструації

Для кожної жінки критичні дні переносяться важко і фізично, і психологічно. Багатьом знайомі болі при менструації, рідкісна щасливиця може уникнути таких мук. Якщо ви належите до числа тих, хто тривожно очікує початку критичних днів, вам знайоме хворобливий стан під час менструації, то обов'язково познайомтеся зі способами подолання іноді просто нестерпний біль.

Дуже часто хворобливі менструації виникають через те, що у жінки якесь захворювання - це може бути ендометріоз або фіброма, а також маткові поліпи. В цьому випадку потрібно обов'язково звернутися до гінеколога, який на основі досліджень зробить висновок про наявність захворювання або про його відсутність.

На тлі стресів і переживань також можливі больові відчуття під час критичних днів. У цьому випадку, крім болю, під час місячних спостерігаються слабкість і дратівливість.

Як же проявляються менструальні болі?

- Виникають спазми в нижній частині живота або тупий біль в попереку.

- У важких випадках з'являються гострі, переймоподібні напади, з нудотою і діареєю, а також запамороченням і навіть непритомністю.

Що робити, якщо ви відчуваєте біль під час менструації?

Перед тим, як скористатися цим способом, спробуйте зняти біль іншими, більш м'якими методами.

Для зняття болю допоможе тепло. Покладіть на низ живота грілку з теплою водою або пакетик з теплою сіллю. Таким чином буде посилено кровотік в матці, зменшиться біль від спазмів. Але тут важливо не перестаратися з лікуванням - грілку можна тримати на животі не більше п'ятнадцяти хвилин, в іншому випадку ви можете посилити кровотечу.

Крім того, відмінним помічником в боротьбі з болем стане гарячий чай з травами. До речі, під час менструації збільште вживання рідини до двох з половиною літрів в день.

Добре допомагають впоратися з хворобливими відчуттями відвари і настоянки трав з ослінніка дворічного, кореня полінезійського перцю або квіток ромашки. Починайте пити ці природні препарати за кілька днів до настання менструації.

Відпочивайте в правильній позі. Напевно, ви помічали вже, що коли ви приймаєте позу ембріона - лягайте клубочком і підтягуєте зігнуті в колінах ноги до грудей, біль вщухає. Вся справа в тому, що в цьому положенні автоматично розслабляються м'язи живота, і біль поступово проходить.

Секс при місячних позбавить вас від болів. Оргазм розслабляє стінки матки, і біль минає. Тільки пам'ятайте, що в такі дні потрібно особливо ретельна гігієна.

Дуже корисно під час хворобливих критичних днів виконувати дихальні вправи. Покладіть на живіт книгу або інший легкий предмет. Повільно починайте дихати носом, при цьому синхронно рухаючи стіною живота, намагаючись підняти книгу. Напружте м'язи живота на одну секунду. Така вправа потрібно виконувати протягом двох хвилин.

Для того, щоб на цілий рік забути про болісних менструаціях, лікарі рекомендують пройти курс лікування вітамінами групи В. Ви можете приймати капсули або робити ін'єкції. Це ефективний засіб від судом і болів під час критичних днів.

Напевно, багато хто знає про те, що аромамасла заспокоюють і взбодряют. Тепла вода знижує біль внизу живота. Так ось, ванна з аромамаслами допоможе позбутися від больових відчуттів.

Робіть масаж живота легкими круговими рухами. Це цілком можна зробити самостійно.

Прослідкуйте за своїм харчуванням і складіть для себе індивідуальну предменструальную дієту. Багатьом допомагають позбутися від болю під час місячних голодування перед критичними днями протягом одного - трьох днів. Інші виключають вживання сирів і жирних продуктів, а третім досить просто прибрати кави з раціону харчування.

Прекрасно знімає біль під час місячних вправу з йоги. Ляжте на підлогу обличчям вниз, стопи разом, коліна напружте. Видихніть і підніміть тулуб вгору, відкинувши голову назад. Зробіть пару вдихів - видихів, потім знову вдихніть і підніміть тулуб таким чином, щоб лобок стосувався підлоги. Скоротіть сідниці, витримаєте таку позу протягом двадцяти секунд. Потім видихніть і поверніться у вихідне положення. Вправа слід робити два - три рази. Але тут є і протипоказання: не можна виконувати таку вправу гіпертонікам, а також тим, у кого гіперфункція щитовидної залози і порушення хребта.