Болі після йоги
Нерідко буває так, що після йоги починає боліти тіло, точніше якась його певна частина. Якщо причина дійсно в йозі, то хворобливі відчуття найчастіше виникають в м'язах і суглобах.
Біль у м'язах після йоги
Зазвичай хворобливі відчуття після сеансу наступають в тому випадку, якщо ви тільки почали займатися і ваші м'язи ще не звикли до навантажень і напруги подібного роду, це призводить до мікротріщин в м'язових волокнах. Не варто цього боятися - відбувається адаптація ваших м'язів.
Зазвичай біль у м'язах проходить сама через пару днів, якщо ви розімне і зігрієте трохи м'язи, то це станеться і раніше, також можна зробити масаж це теж посприяють м'язам прийти в форму, допомагають гарячі ванни і спеціальні мазі. Щоб уникнути цієї неприємності, потрібно виконувати розтяжки плавно і м'яко, не поспішаючи, давати м'язам звикнути.
Якщо ж ви досягли певного рівня в цій області, і раптом у вас раптово щось заболіло, то, можливо, ви неправильно виконуєте якусь нову вправу і варто відразу звернутися до тренера за допомогою, щоб він вказав на ваші помилки і допоміг їх виправити.
Біль в суглобах і зв'язках після йоги
Найчастіше болі виникають в колінах, попереку, шиї, деякі люди думають, що це цілком нормально.
Це помилка, якщо хворобливі відчуття долають вас саме в цих точках, це означає, що ви неправильно виконуєте вправу, і це може привести до травми.
Болі в колінах, хребті і шиї, найчастіше виникають після будь-яких стійок або сильних прогинів.
Щоб цього уникнути, необхідно уникати дискомфортних відчуттів в даних місцях, так як пізніше вони можуть перелити в сильні болі. Якщо ж у вас виникли такі відчуття, то потрібно попросити тренера, щоб він подивився, чи правильно ви виконуєте стійку, і вказав на ваші помилки.
Лікування розтягування або навіть розриву зв'язок суглобів зажадають медичного втручання, тому не можна виконувати асани через сильний біль, і боятися запитувати рад у тренера.
При незначних болях можна скористатися мазями, але тут теж варто порадитися з тренером по йозі або ж лікарем.
Йога: як не допустити травм і хворобливих відчуттів
Хороший тренер - це вже півсправи зроблено, ваші шанси на успіх і отримання користі багаторазово збільшуються.
На самих заняттях варто особливу увагу приділяти розминці, м'язи розтягуємо плавно, м'яко і з обережністю, без різких рухів. Добре розтягнуті і розігріті м'язи зменшать ризик отримання травми і обгородять вас від дискомфортних відчуттів.
Також під час занять необхідно прислухатися до свого організму, адже спочатку виникають просто неприємні відчуття, які можуть перейти в щось більше.
Заняття повинні починатися з простих вправ і рухатися від легкого до більш складного, так ваш організм буде отримувати правильну навантаження і зможе з нею впоратися.
І, звичайно ж, завжди потрібно пам'ятати про техніку безпеки.
Бажаю вам успіхів у йозі!
↓ Якщо матеріал був цікавий, або допоміг: