Боязнь темряви, як подолати ніктофобія
Боязнь темряви є найпоширенішим страхом серед усіх існуючих фобій. За даними статистики, ніктофобія - боязнь темряви - переслідує кожного десятого людини.
Страх темряви веде нас ще в дитинство. І пов'язаний він з підсвідомими процесами і інстинктами самозбереження. Саме тому більшість дітей бояться ночі і темряви, пов'язаної з нею. Але панічний страх, який у міру дорослішання не пройшов, а тільки ще більше посилився, викликаючи психологічний розлад, негативно позначається на якості повсякденного життя.
Боязнь темряви у дітей
Повертаючись до даних статистики, вона стверджує, що 8 з 10 дітей схильні до цього страху. З цим пов'язано безліч причин. По-перше, батьки самі часто бувають винні, лякаючи своїх малюків «монстрами», «бабайками» і «чужими дядьками» за непослух. По-друге, у дітей слабка і чутлива психіка і дуже розвинену уяву, яке може народжувати безліч фобій. Проте дитячий страх темряви - це непостійне явище, яке з часом зникає.
Боязнь темряви у дорослих
Інша справа - дорослі, у яких страх перед темрявою не має під собою раціональних причин, і переростає спочатку в тривожний стан, а потім і фобію.
Вчені стверджують, що страх перед темрявою може виникнути в будь-якому віці. Спочатку він супроводжується підвищеною тривожністю, людина часто відчуває загрози ззовні. А з часом ці переживання і почуття переростають в справжню фобію.
Багато людей не визнаються в існуванні своєї недуги. Їм соромно зізнатися в тому, що відчувають «дитячі дурні страхи», відтягуючи тим самим рішення проблем.
Причини появи фобії
Причин, які викликають острах темряви, є досить багато. Вони можуть бути як фізіологічними, так і психологічними.
- Генетична схильність. Панічний страх темряви, як і багато інших видів фобій, може успадковуватися від далеких предків, які були уразливі перед невідомістю, і у яких страх був пов'язаний з інстинктом самозбереження.
- Індивідуальна чутливість. Страху темряви більш часто схильні до емоційно нестійкі люди, вразливі і ранимі.
- Страх самотності, який продукує почуття незахищеності в «небезпечній» ситуації.
- Обмеженість органів почуттів. Погана видимість в темряві також може викликати паніку, пов'язану зі слабкістю організму і неможливістю себе захистити.
- Страх перед невідомістю.
- Гіпертрофоване уяву, яке «малює» з тіней і предметів, перекручених в темряві, неіснуючих монстрів.
- Тривалі стресові ситуації.
- Страх перед смертю. Цей гіпертрофований страх, який називається танатофобія, як стверджують психологи, досить часто викликає супутнє розлад - боязнь темряви.
- Брак в організмі потрібних вітамінів і мікроелементів. Їх відсутність впливає на нормальне емоційний стан і роботу нервової системи.
- Дитячі психологічні травми. Часто фобія сягає своїм корінням в дитяче минуле і негативний досвід, пов'язаний з темрявою.
Симптоми прояву психічного розладу
Перші ознаки ніктофобія проявляються ще в дитинстві.
Симптоми, які спостерігаються у ніктофобія, носять нападоподібний характер. Тобто виявляються в разі наближення травмоопасной ситуації.
Прояви страху темряви досить типові. Їх можна спостерігати під час панічних атак і при інших фобіях.
- Підвищення артеріального тиску.
- Прискорений пульс.
- Заїкання або зовсім втрата голосу.
- Запаморочення.
- Тремтіння в тілі і кінцівках.
- Пітливість.
Також подібний недуга викликає порушення сну і апетиту. Він емоційно виснажує людину, робить його життя неповноцінним і обмеженою.
Боязнь ночі може продукувати виникнення нав'язливих ритуалів - ретельну перевірку будинку перед відходом до сну, перевірку електро- і освітлювальних приладів.
Що насправді приховує страх темряви
Ця фобія має ірраціональну природу. Її особливість полягає в тому, що тут відсутній сам предмет страху. Тобто людина боїться не самої темряви як такої, а своїх відчуттів, які викликає темрява. Людина, опинившись в темному просторі, починає в своїй уяві домальовувати немислимі жахи, продукує теоретично можливі і неможливі небезпечні ситуації і свою безпорадність в ній.
Проведені дослідження у вивченні ніктофобія показують, чого ж насправді бояться люди.
Як подолати ніктофобія?
Як і з будь-якою іншою фобією, так і з цієї можна і потрібно боротися. Адже нераціональний страх веде до деструктивної поведінки, порушення емоційного стану, і, врешті-решт, може повністю зруйнувати життя.
Психологи не рекомендують засипати вночі з телевізором або включеним світлом. Ці методи не приведуть до ефективних результатів. Якщо ви відчуваєте непросто дискомфорт перед темрявою, а справжній справжнісіньке жах, то вам все ж варто пройти консультацію у психолога або психіатра, який може знайти першоджерела розлади і його усунути.
Також подолати страх перед темрявою, якщо вона не викликає великих проблем, можна спробувати самостійно.
Якщо ці методики не допомагають і усунути фобію самостійно так і не виходить, то краще негайно звернутися за кваліфікованою допомогою до лікаря.
Нема схожих постів (