Body sculpt - скульптурірующій тіло! Фантастична дієта
Body sculpt - скульптурірующій тіло!
Мода на фітнес-рельєфи тіла набирає обертів. І якщо раніше дівчата марили ідеєю схуднути до 40 кілограмів, то тепер вітер подув трохи в іншому напрямку і всі хочуть підкачатися. Кому потрібна стрункість без подтянутости. Напрямок аеробіки body sculpt вирішує обидві цих проблеми і пропонує створювати струнке спортивне тіло.
Тренування body sculpt
Тренування body sculpt, на відміну від занять в тренажерному залі, проходять в більш швидкому режимі. Немає звичних 3-4 підходів, вправа виконується певна кількість разів, після чого практично без відпочинку робиться іншу вправу.
Особливий ритм виконання (так званий аеробний режим) невипадковий: до силової додається кардіонагрузку. Це допомагає покращувати стан серцевого м'яза і легенів, збільшувати витривалість, а також швидше худнути.
Цей напрямок в першу чергу призначена формувати м'язовий рельєф тіла, схуднення відбувається по-друге, більш повільно, ніж, наприклад, на слайд або степ-аеробіки. При цьому вплив виявляється не на конкретні м'язи, а на основні м'язи всього тіла: плечей, рук, спини, преса, стегон, сідниць і ніг. Також зміцнюються суглоби і стають міцними кістки.
Ми не дарма привели порівняння з тренажерним залом, адже в боді-Скульпт використовуються обтяження і багато однакових вправ (наприклад, станова тяга, випади, приседи, жими). Як обтяжень виступають гантелі, бодибари, для кращої опрацювання м'язів ніг, рук і сідниць використовуються еспандери, степ-платформи і амортизатори.
Новачкам надмірних навантажень боятися не треба: вони можуть займатися без ваги або з тією кількістю кілограмів, які їм під силу. Навантаження зростає в міру зміцнення м'язів і підвищення витривалості.
Що стосується структури занять, то вони будуються класично: розминка (для розігрівання м'язів і суглобів, підготовки їх до фізичного навантаження), основна частина (активна, вправи для рельєфу в аеробному режимі) і заминка (перехідний режим, розтяжка, розслаблення).
Тренування body sculpt динамічні та різноманітні, тут не засумуєш і не полінуєшся. Заняття веде тренер, він показує вправи і контролює їх виконання.
Боді-скульпт для вас, якщо:
- вам не припали до смаку заняття в тренажерному залі, але хочеться мати гарне підтягнуте тіло;
- потрібно додатково трохи знизити вагу;
- потрібно розвинути витривалість організму;
- вам потрібно пропрацювати все тіло, а не окрему групу м'язів;
- обожнюєте динамічні тренування.
Протипоказання до боді-скульпт
Протипоказаннями до боді-скульпт є захворювання серця і судин, будь-які травми, проблеми з суглобами і хребтом, хронічні захворювання в стадії загострення, вірусні інфекції, хвороби кровообігу.
