Болі в суглобах

Подбайте про себе і свою хворобу, дізнаючись більше про методи її лікування. Є багато різних факторів профілактики і полегшення симптомів болю в суглобах. У цій статті ми розглянемо кілька аспектів, на яких можна зосередитися, щоб мати можливість контролювати цей стан.

Болі в суглобах. Ефективні поради:

Дізнавайтеся якомога більше про цю хворобу. Чим більше буде у Вас інформації про симптоми і лікування, тим активніше буде Ваша роль в реалізації лікувальної стратегії. Крім того, обмін досвідом з людьми, страждаючими цієї ж хворобою, допоможе Вам відчувати себе не так самотньо.

Переставте меблі в будинку, забезпечивши собі можливість дійти по прямій лінії від однієї кімнати до іншої. Чим менше кількість поворотів на цьому шляху, тим менше навантаження на несучі суглоби, особливо стегнові. Звичайно, для перестановки меблів Вам доведеться звернутися за допомогою до друзів або близьким.

Якщо Ви - жінка, яка страждає від артриту спини. Вам варто задуматися про бюстгальтерах, які Ви носите. Вірите чи ні, але деякі бюстгальтери можуть погіршити перебіг болю в суглобах тиском на спину. Існують спеціальні бюстгальтери, розроблені для хворих на артрит.

Підтримуйте зв'язок з лікарем, обговорюючи з ним різні варіанти Вашого лікування. Нові можливості з'являються постійно - від ліків до фізіотерапії - тому покажіть лікарю свою зацікавленість в нових знаннях і методиках.

Коли долає біль і втому, спробуйте гарячий компрес. Багато людей вважають, що для всіх видів болю найкраще підходить холод, але у випадку з артритом це не завжди так. Тепло відновить Вашу енергію і усуне біль, викликану втомою.

Виконуйте легкі вправи і розтяжку. щоб уберегти суглоби від подальших ушкоджень і больових симптомів. Легкі вправи не перевантажують суглоби, і з часом Ви виявите, що вони стали більш гнучкими і готовими до більш здорової активності. Розтяжка забезпечує достатню гнучкість суглобів для Вашої повсякденної діяльності, при цьому не викликаючи болю і запалень.

Приділіть особливу увагу захисту від сонця і ультрафіолетових променів. користуйтеся захисними засобами. На жаль, люди, які страждають болем в суглобах, більше інших сприйнятливі до інших хвороб - наприклад, вовчак. Намагайтеся уникати перебування на сонці, носіть закритий одяг, використовуйте сонцезахисний крем незалежно від пори року, адже навіть в зимовий період Ви піддаєтеся впливу сонячних променів.

Шукайте інформацію про свій стан. Є більш ста різних типів артриту, і чим більше Ви будете знати про свою хворобу, тим ефективніше зможете її контролювати. Уточніть діагноз у лікаря, а потім проведіть власне дослідження, щоб з'ясувати, чого очікувати і як з цим боротися.

Впустіть сонце в будинок. Вітамін D показав свою ефективність в полегшенні деяких симптомів болю в суглобах. Крім того, сонячне світло поліпшує настрій і наводить на позитивні думки. Відкривайте жалюзі приблизно на 15 хвилин кожен день - це буде корисно, і Вам навіть не доведеться виходити з дому.

Попросіть у свого лікаря копію його записів щодо Вашого випадку. Це дозволить Вам вказати на можливі недоліки або помилки, а також уточнити, які симптоми лікар може вважати обтяжуючими. Більшість лікарів охоче діляться з пацієнтами своїми записами, так що Ви зможете вивчити свою історію хвороби.

Сподіваємося, ці поради допоможуть Вам впоратися з Вашим станом. Так, ми не можемо перерахувати всі можливі варіанти в одній статті, але Ви можете скористатися цією інформацією для подальших пошуків. Знання - найкраща зброя в боротьбі з болем в суглобах і його наслідками.

Дослідження Школи Здоров'я