Body rock

що такоеBodyRock

Body Rock - це інтенсивна інтервальна тренування, розроблена Зузана - блогером з Чехії. Метою Зузанни було здобуття не тільки ідеальній фізичній форми, а й гармонії з собою. А унікальність її комплексу вправ полягає в тому, що його можна виконувати в будь-яких умовах. Основний спортивний снаряд - ваше власне тіло, а спортивний інвентар використовується лише для підвищення навантаження.

Body Rock - це тренування для всього тіла, Зузанна впевнена, що комплексний підхід - це кращий спосіб впоратися з будь-якими проблемними зонами. Її сайт поклав початок цілому руху бодірокеров, і тепер Body Rock практикують в армії, в пожежних частинах і, звичайно, в фітнес-клубах, адже колективні заняття підвищують ефективність тренувань через змагального моменту і взаємної підтримки.

Body Rock - універсальний комплекс і підходить практично всім, а особливо тим, хто хоче отримати швидкий результат, не витрачаючи на це багато часу. Але це зовсім не «легкий спосіб схуднути», як багато хто думає. Вправи вимагають максимальної зосередженості і незвичайною витривалості. До того ж Зузанна наполягає на усвідомленому відношенні до харчування, вважаючи це важливою частиною своєї системи занять.

Існують і деякі обмеження, пов'язані зі здоров'ям. Вам слід порадитися з лікарем, якщо у вас є проблеми з серцем, шлунково-кишкового тракту або цукровий діабет. І, звичайно, Body Rock не для ледачих людей, незважаючи на свою назву, це один з найбільш «серйозних» видів фітнесу.

Як проходять тренування

Тренування Body Rock є серії інтенсивних вправ, що виконуються з короткими інтервалами на відпочинок. Все строго за таймером, щоб якомога менше відволікатися. Перед основними вправами виконується невелика розминка, а за нею - розтяжка. У базовому комплексі чергуються силові і кардіо навантаження.

В якості додаткових снарядів можуть використовуватися сумка з піском, гантелі, скакалка, м'яч для фітнесу, турнік і дип-станція, а також тренувальний килимок. Вправи дуже різноманітні і тому не набридають. Зузанна радить тренуватися якщо не кожен день, то 4-5 разів на тиждень, а в інші дні влаштовувати так званий День Активного Відпочинку - кататися на велосипеді, плавати, грати в волейбол і т.д. Вона вважає Body Rock не так видом фітнесу, скільки способом життя, і, дивлячись на цю життєрадісну спортивну дівчину, важко цього не повірити.

• зміцнити м'язи,
• поліпшити поставу,
• прискорити обмін речовин,
• поліпшити координацію і гнучкість,
• підвищити імунітет.