Бодіфлекс відгуки реальних людей

Що таке бодіфлекс?

Американська родоначальниця методу рекомендує стежити за результатами не за вагами, а за обсягами ділянок тіла людини. Тому потрібно взяти сантиметрову стрічку і виміряти всі обсяги: шиї, грудей, талії, стегон, ніг і рук. Крім того, буде потрібно ще два додаткові параметри: верхня частина живота, що на кілька сантиметрів вище талії (4-5), і нижня частина живота, (лінія, яка проходить по самій об'ємної частини живота). Ці обсяги потрібно буде вимірювати щотижня, радіючи постройневшей тілу.

Дихання за системою «Бодіфлекс»

Ефективність цього методу схуднення на сто відсотків залежить від правильності і потужності вдиху-видиху. Дихальна техніка бодіфлекса починається з прийняття пози присів волейболіста: ноги розставлені на ширині плечей, зігнуті в колінах, корпус трохи нахилений вперед, а сідниці відставлені назад, руками потрібно впертися в коліна (на пару сантиметрів вище їх). Губи зібрати в трубочку і повільно видихнути, поки не відчуєте, що легені повністю звільнилися від повітря. Стиснувши губи, різко і шумно, як пилосос, втягніть в себе максимальну кількість повітря через ніс, наповнюючи легені «по вінця». Підніміть голову, широко відкрийте рот і видихніть повітря з легенів діафрагмою, а не горлом. При цьому вийде потужний звук «пах!» Або «пха!». Можливо, спочатку навіть буде вириватися кашель, особливо у курців. Далі потрібно стиснути губи, затримати подих, нахилити голову вперед і сильно втягнути живіт, піднімаючи його під ребра. Вважайте до 8-10 (21,22,23 і т.д.). Саме в цей проміжок найбільш ефективні вправи комплексу бодіфлекс. Відгуки попереджають, що на перших порах потрібно практикуватися в техніці дихання, а тільки потім приступати до тренувань. Допускаються: кашель і легкі запаморочення - результат надлишку кисню; згодом ці побічні симптоми зникнуть.

Протипоказання бодіфлекс?

Грір Чайлдерс попереджає

Спортсменам і тим, хто веде здоровий спосіб життя, навіть при наборі декількох кілограмів зайвої ваги, марний бодіфлекс. Відгуки кажуть, що таким людям краще зайнятися звичними фізичними навантаженнями. Ця система розроблена для малорухомих людей із зайвими кілограмами, придбаними «завдяки» гіподинамії.

Чим ще хороший бодіфлекс?

За допомогою цієї дихальної гімнастики можна омолодити особа, позбутися від подвійного підборіддя і обвислого контуру щік. Всім хороший бодіфлекс. Комплекс вправ включає ізометричні, ізотонічні і розтягують навантаження, які підтягують шкіру, насичують кров киснем і прискорюють надходження поживних речовин до всіх внутрішніх органів. Відгуки тих людей, які вважали за краще «роман» з бодіфлексом на все життя, тільки захоплені!