Бодіфлекс - прекрасна фігура за 15 хвилин в день 2

Прекрасна фігура за 15 хвилин в день

А чи корисний Бодіфлекс?

Чим шкідливий Бодіфлекс.
Творець методу "Бодіфлекс" Грір Чайлдерс в своїх книгах дуже багато пише правильного і корисного про глибоке дихання, про постачання тканин киснем, про те, що найкращий захист від раку - повноцінне забезпечення здорових клітин тіла киснем і т.п. Але, коли вона приступає до опису свого методу, всі ці заяви починають виглядати трохи безглуздо, так як сам "Бодіфлекс" має прямо протилежну - антікіслородную! - спрямованість.

Якщо коротко позначити послідовність дихальних рухів, то вона виглядає так: видих - швидкий вдих - сильний видих - 10-ти секундна затримка дихання - вдих.

Що впадає в очі в цій схемі? У чому основа методу?
У 10-ти секундної затримки дихання.
"Бодіфлекс" - це метод, побудований на затримках дихання, і, причому, дуже великих. Чи не дихати 10 секунд ПІСЛЯ видиху - це надзвичайно багато!

При здорового роздуму зрозуміло, що затримка дихання, та ще й після видиху якщо і здатна чимось забезпечити організм, то ніяк не киснем, а вуглекислим газом. Саме від цього і з'являються все ті ознаки, які ми бачимо у всіх, хто займається "бодіфлекс" - потовиділення, підвищення артеріального тиску, почастішання серцебиття - все це ознаки того, що вуглекислого газу стало в організмі дуже багато.
Інакше кажучи, "бодіфлекс" - це зовсім не те, за що його видає Грір Чайлдерс, і до повноцінного постачання всіх тканин киснем він не має ніякого відношення, весь його ефект заснований на тривалій затримці дихання, що призводить до підвищення вмісту в крові вуглекислого газу .

Чим же шкідливі затримки дихання і як вони діють на наш організм?
Тут я хочу трохи відволіктися і дещо розповісти про те, як влаштований і працює наш мозок. Мозок складається з двох не дорівнює і різних за складом частин: великий мозок і кора великого мозку. Великий мозок займає 4/5 всього обсягу головного мозку, складається з двох півкуль і побудований переважно з білої речовини. Зверху цей великий мозок покритий тонким шаром (2-5 мм) сірої речовини, який і називають корою великого мозку. В цілому прийнято називати кору великого мозку - корою, а сам великий мозок - підкіркою. Кора головного мозку - це порівняно невелика за обсягом і молоде утворення, що виникло близько 60 тис.р. тому. Вік і обсяг підкірки набагато більше, вона виникла кілька мільйонів років тому і її обсяг перевищує обсяг кори в 5-10 разів. Підкірка була сформована мільйони років назад і єдина її функція - забезпечити виживання організму в будь-який час і в будь-якому місці. Вся діяльність підкірки (підсвідомості) визначається інстинктом самозбереження, який змушує людину діяти у відповідності зі своїми емоціями, інстинктами і потребами. Отже, підсвідомість - це єдиновладним володіння нашого інстинкту самозбереження. Тут все підпорядковано виживання, виживання і ще раз виживання.

З цією метою природа пішла на геніальне рішення - поєднало разом в нашій підсвідомості в одне ціле три функції управління: управління м'язами тіла, управління соматичними функціями (функціями роботи внутрішніх органів, гормональною системою), управління свідомістю через психічні переживання (емоції).

Тобто, те, що ми зазвичай розглядаємо, як незалежні один від одного компоненти тіла - м'язи тіла, стан внутрішніх органів, емоції - насправді міцно спаяний єдиний механізм виживання. Будь-яка зміна в одному з цих компонентів тягне за собою зміну в інших. Всі ці три компоненти (м'язи, внутрішні органи, емоції) спаяні в одне ціле і працюють тільки одночасно. Будь-яка емоція призводить до відповідних змін в підсвідомості. Від цього неминуче відбуваються якісь змін в м'язовому тонусі (одні м'язи напружуються, інші розслабляються) і якісь зміни в роботі внутрішніх органів. Приклад: нам нахамила продавщиця в магазині. Спалахнула емоція гніву, напружилися м'язи, стався викид гормонів кори надниркових залоз, в результаті змінилася вся робота внутрішніх органів. Будь-яка зміна в роботі внутрішніх органів призводить до змін в підсвідомості. Від цього неминуче відбуваються якісь змін в м'язовому тонусі (одні м'язи напружуються, інші розслабляються) і виникають якісь емоції. Емоції визначать хід думок в нашій свідомості.

Наша підсвідомість - це триголовий дракон, і варто нам зачепити тільки одну його голову, як все три синхронно повертаються і дивляться на нас.

А тепер давайте розберемося, як затаивание дихання може впливати на весь цей злагоджений механізм. Для цього нам досить задатися питанням - а коли ми, власне, затаюватися дихання?

Ми затаюватися дихання в момент небезпеки.
Так само роблять деякі інші тварини, коли хочуть сховатися від хижака - вони затаюють дихання і перестають ворушитися. Повне припинення дихання відбувається тому, що дає можливість не видати себе цим звуком. Людина, якщо його різко налякати - здригається (це ні що інше, як різке напруження м'язів), завмирає на місці і затримує дихання. Кожен вид тваринного реагує по-своєму на небезпеку. Ця реакція вироблялася протягом мільйонів років еволюції. Реакція людини - завмерти на місці і напружитися - вказує на те, що як вид, людина сформувався в таких умовах, де в разі раптової небезпеки не можна ворушитися, а вигідніше завмерти. Особливо підкреслю, що завмерти на місці і затамувати подих - це не розслаблення, це, навпаки, момент повної готовності до дії - м'язи застигли, але вони напружилися і в будь-яку хвилину готові до потужного ривка.

Але напружені м'язи потребують більшої кількості поживних речовин і кисню, крім того, напружені м'язи набагато твердіше розслаблених і загнати в них кров набагато складніше. Тому одночасно з напругою м'язів підвищується частота серцевих скорочень, піднімається артеріальний тиск. В результаті цих дій м'язи отримають необхідну кількість кисню і поживних речовин, які під великим тиском будуть закачані в м'язи. Але це ще не все - напружені м'язи виділяють багато енергії, і якщо її не відводити, то організм може отримати внутрішній тепловий удар. Щоб цьому запобігти посилиться потовиділення, яке і буде охолоджувати працюють м'язи.

Але емоційна складова теж починає працювати відповідно до вимог небезпеки - виникає відчуття тривожності, напруженості, готовності до швидких і активних дій. Та все це називається в медицині коротко - "реакція на стрес". Саме все це і відбувається в момент, коли ми починаємо займатися "бодіфлекс", добровільно заганяючи себе в стресовий стан на 15 хвилин в день.На стрес має безліч побічних ефектів - насамперед це падіння імунітету. А на цьому фоні можуть з'явитися всілякі психосоматичні захворювання - від застуди до виразкової хвороби шлунка. Крім того, регулярні 15-ти хвилинні сеанси підвищення тиску з часом неминуче приведуть до гіпертонії. Гіпертонія зробить судини ламкими, в мікротріщини стануть утворюватися холестеринові бляшки і почне розвиватися атеросклероз судин.

Але, що найгірше - ці бляшки можуть випадково відірватися і закупорити великі судини, в результаті чого настає смерть від інфаркту міокарда або інсульту. Все вищесказане дозволяє однозначно трактувати "Бодіфлекс", як дихальну практику, яка при тривалій практиці неминуче призведе до різних захворювань.

Довго займатися "бодіфлекс" не можна!
Бодіфлекс - дихальна практика, побудована цілком на затримках дихання і кисневому голодуванні, що, в перспективі, вкрай небезпечно і для мозку і для тіла. Мозку це небезпечно тим, що людина починає гірше міркувати, стає неадекватною й схильним до брехні. Тіла це небезпечно тим, що кисневе голодування тканин може призвести до катастрофічного результату - утворення ракової пухлини. Справа в тому, що клітини організму, які отримують кисень з крові, мають величезну перевагу перед раковими клітинами, щомиті виникають в нашому організмі. Клітини організму, отримуючи харчування прямо з крові, розмножуються набагато швидше клітин ракової пухлини і, конкуруючи з ними за поживні речовини, швидко виграють в цій боротьбі. Ракові клітини, тільки виникнувши, відразу відмирають не отримавши поживних речовин.

Але якщо в тканинах буде недолік кисню, і цей недолік кисню буде тривати довгий час, то в режимі кисневого голодування, вже ракові клітини мають перевагу для свого розмноження, так як їм кисень не потрібний. Достатнє надходження кисню в усі тканини організму - ось справжня профілактика раку, дана нам від природи. І цей захист ми самі, своїми власними руками, можемо звести на "ні" шляхом необдуманого застосування дихальних гімнастик, що викликають затримки дихання.

При здорового роздуму зрозуміло, що затримка дихання, та ще й після видиху якщо і здатна чимось забезпечити організм, то ніяк не киснем, а вуглекислим газом.

Саме від цього і з'являються все ті ознаки, які ми бачимо у всіх, хто займається "бодіфлекс" - потовиділення, підвищення артеріального тиску, почастішання серцебиття - все це ознаки того, що вуглекислого газу стало в організмі дуже багато.

Інакше кажучи, "бодіфлекс" - це зовсім не те, за що його видає Грір Чайлдерс, і до повноцінного постачання всіх тканин киснем він не має ніякого відношення, весь його ефект заснований на тривалій затримці дихання, що призводить до підвищення вмісту в крові вуглекислого газу .

Олексій абсолютно має рацію, стверджуючи, що заняття "бодіфлекс" призводять до збільшення в крові вуглекислого газу. АЛЕ це тільки початок.

Текст Олексія говорить про те, що він не знайомий з ефектом Вериго-Бора, що пояснює цей механізм переходу кисню з пов'язаного у вільний стан.

В самому кінці позаминулого століття українським вченим Вериго і данцем Бором незалежно один від одного було виявлено, що без присутності вуглекислоти кисень не може вивільнитися з зв'язаного стану з гемоглобіном, що призводить до кисневого голодування організму навіть при високій концентрації цього газу в крові.

1. Бере участь в розподілі іонів натрію в тканинах, регулюючи збудливість нервових клітин.

2. Чи впливає на проникність клітинних мембран, активність багатьох ферментів, інтенсивність продукції гормонів і ступінь їх фізіологічної ефективності, процес зв'язування білками іонів кальцію і заліза.

3. Існує пряма залежність між концентрацією вуглекислоти в крові і інтенсивністю функціонування травних залоз (слинних, підшлункової, печінки), а також залоз слизової шлунка, що виробляють соляну кислоту.

4. Від вмісту в крові вуглекислоти залежить вступ в тканини кисню.

5. Нарешті, вуглекислота відіграє важливу роль в сталості кислотно-лужної рівноваги, в біосинтезі білка і карбоксилювання амінокислот.

Сучасні біохімічні дослідження показали, що для нормального функціонування клітин мозку, печінки, нирок та інших найважливіших систем організму потрібно близько 7% вуглекислого газу і тільки 2% кисню.

В даний час в атмосфері міститься близько 0,03% вуглекислого газу і приблизно 21% кисню. Але для нормальної життєдіяльності в крові має бути 7-7,5% вуглекислого газу, а в альвеолярному повітрі не менше 6,5%. Ззовні його отримати не можна, так як в атмосфері його майже не міститься. Тварини і людина отримують його при повному біохімічному розщепленні їжі, так як білки, жири і вуглеводи побудовані на вуглецевій основі і при її спалюванні за допомогою кисню в тканинах утворюється безцінний вуглекислий газ - основа життя.

Отже, стає зрозумілим, що вуглекислий газ в нашому організмі виконує численні і дуже важливі функції, а кисень при цьому виявляється лише окислювачем поживних речовин в процесі виробництва енергії. Але мало того, коли "спалювання" кисню відбувається не до кінця, то утворюються дуже токсичні продукти - вільні активні форми кисню, вільні радикали. Саме вони є основним пусковим механізмом у запуску старіння і переродження клітин організму, спотворюючи дуже тонкі і складні внутрішньоклітинні конструкції некерованими реакціями.

Зі сказаного випливає незвичайний для більшості Новомосковсктелей розсилки висновок: мистецтво дихання полягає в тому, щоб майже не видихати вуглекислий газ і втрачати його якомога менше.

Думаю, багатьом одразу згадаються оздоровчі дихальні практики по Стрельникової і Бутейко. Вони як раз на накопиченні вуглекислого газу і спрямовані. Тим, хто практикує повне дихання йогів, також стане зрозумілий механізм його оздоровлюючого ефекту.

Але ось дихання переважної більшості людей - це хронічна гіпервентиляція легких, надмірне виведення вуглекислого газу з організму, що обумовлює виникнення близько 150 важких захворювань, таких, як гіпертонія, бронхіальна астма, атеросклероз, ішемічна хвороба серця та інші.

За відсутності достатньої концентрації вуглекислого газу в крові кисень надмірно міцно зв'язується з гемоглобіном і вже не може "відірватися" від еритроцитів (ефект Вериго-Бора). Клітини починають відчувати значний кисневий голод при високій насиченості крові киснем.

У цей момент починає спрацьовувати захисний ефект по утриманню в організмі вуглекислого газу, необхідного клітинам для нормального засвоєння кисню. Рефлекторний спазм судин зменшує кровотік, а відповідно втрату вуглекислого газу, який кров забирає до газообмінним поверхонь легких і шкіри. Такий судинний спазм може охоплювати досить великі зони людського організму.

Коли ж, навпаки, вуглекислий газ в крові виявляється в надлишку і подальше нарощування його концентрації починає гальмувати активність передачі гемоглобіном кисню в клітини, судинні русла різко розширюють свої просвіти, щоб як можна й швидше винести надлишки вуглекислого газу до газообмінним поверхонь і видалити їх з організму . Варто сказати, що при великих затримках дихання цей процес різкої активізації кровообігу в капілярної мережі і судинних руслах відчувається як різке наростання розпирала жару в усьому обсязі фізичного тіла.

З цим ефектом ми мало знайомі, так як тіла наші мало треновані і проводити велику затримку дихання виходить далеко не у всіх, а займатися циклічними фізичними вправами багатьом просто ніколи.

Олексій Фалєєв, Якщо вам так хочеться потренувати дихання, то немає нічого кращого неспішної пробіжки по сосновому (березовому, Кедрова і т.п.) лісі або неквапливого плавання в морі. Нічого кращого для повноцінного постачання киснем всіх клітин свого тіла ви придумати не зможете.

Основний тренує, зміцнює і оздоровлюючий ефект від таких циклічних фізичних вправ, як біг, плавання і велосипед, багато в чому залежить від того, що в організмі створюється режим помірної гіпоксії - нестачі в тканинах кисню. При такого роду фізичних навантаженнях виникає стан, коли потреба активно працює організму в кисні перевищує можливість дихального апарату. Також при подібних тренуваннях виникає стан гіперкапнії, коли в організмі виробляється і затримується вуглекислого газу більше, ніж виводиться через легені.

Хто хоче вникнути в це питання більш детально, включаючи питання токсичної дії активних форм кисню, рекомендую книгу Ігоря Ісаєва "Кращі дихальні практики", звідки я почерпнула вищевикладену інформацію. Там же він дає свій погляд на найкраще рішення цієї проблеми.

Я думаю, кожен сам зробить свої висновки з вищезазначених фактів ...