Біомеханіка тіла людини

Почну відразу з невеликого звіту: вправи роблю, намагаюся щодня. За два місяці (початку я трохи раніше, ніж оголосила марафон) можу сказати, що хворіти стало менше. Природно підйом на 5 поверх з дитиною на руках дає про себе знати, плюс гойдалки зняти-посадити, але таблетки п'ються рідше, це точно. Переходити на заняття в період ремісії я не поспішаю, нехай ця ремісія настане як слід))

Басейн, до речі, закритий на якийсь ремонт. А це значить, чекаємо осені.

Що значить: вчуся ходити заново? Це означає, що для оптимального ефекту потрібно не тільки займатися, а й зберігати правильне положення тіла під час ходьби. Тому як сутулість призводить до напруження м'язів, а це - прямий шлях до затискачів, порушення кровообігу і остеохондрозу.

До речі, далеко не всі болі в спині вимагають обов'язкового лікування препаратами. Ось причини болю, які можна усунути самостійно:

неправильна постава

Постава - це та поза, в якій ми звикли перебувати. Неправильна постава - це сутулість або навпаки, звичка надто прогинатися в спині. При неправильній поставі на диски хребетного стовпа виявляється підвищений тиск. Тому така звичка може призвести до протрузії, грижі, остеоартриту або розриву фіброзного кільця.

Біомеханіка тіла людини

Це саме те, чого я зараз вчуся. Біомеханіка - це те, як людина рухається. Щоб спина була здоровою і не хворіла, важливо правильно ходити, сидіти, спати. Якщо дотримуватися цих порад, то можна знизити біль і ризик пошкодження хребта в рази!

Мета - розподілити вагу рівномірно уздовж всього хребта. Ось приклади того, як робити треба і не треба:

Як правильно сідати за дитиною

Як правильно сидіти на стільці

Як правильно сидіти за кермом автомобіля

Як правильно сидіти за комп'ютером

Якщо м'язи тіла не тренувати, то поступово вони слабшають. Це буде причиною і формування неправильної санки, і неправильної біомеханіки. Плюс гіподинамія - прямий шлях до набору ваги.

Надлишок маси тіла збільшує навантаження на спину. До того ж повним важче тримати поставу.

Емоційний стрес може посилити біль у спині. Найчастіше спастичний біль в спині викликають сімейні проблеми, грошові складності, втома на роботі.

Нікотин погіршує кровопостачання дисків, тому у курців спина болить частіше. Хто хоче пройти тест і дізнатися, залежний він від нікотину, вам сюди.

Приєднуйтесь до марафону!

Можливо, у вас є друзі або знайомі, яких турбує біль в спині? Повідомте їм про Марафоні! Діліться в соц. мережах!

Думаю, наступного разу я вже почну вправи наступного етапу. Тому підпишіться на оновлення блогу, щоб не пропустити!