Біль в кісточці чому болить кісточка і ччто робити, компетентно про здоров’я на ilive
Лікування болю в кісточці
При пошкодженні щиколотки необхідно забезпечити собі спокій, прикласти на час лід до травмованого місця, а потім накласти за допомогою еластичного бинта пов'язку, що давить. Рекомендується так само підняти хвору кінцівку (можна покласти, наприклад, на подушку).
Але в будь-якому випадку, якщо людина випадково оступиться, підвернеться ногу, приземлитися невдало з стрибка і у нього з'явиться постійним біль в щиколотці, крім вищеописаного комплексу заходів, йому слід відвідати медичний центр і проконсультуватися з травматологом або ревматологом.
Що робити, якщо виникла біль в щиколотці?
Коли з'являються біль в щиколотці, лікування необхідно починати відразу. Якщо можливо зателефонувати лікарю або з'їздити до медичного закладу немає, то можна надати першу допомогу своїй кісточці в домашніх умовах.
Перший, і найбільш ефективний метод - дотримуватися чотирьох правил: лід, спокій, висота і стягування.
На хвору кісточку слід докласти крижаний компрес, але не більше, ніж на 20 хвилин. Щоб не отримати обмороження, лід слід класти в рушник. Після цього потрібно накласти з еластичного бинта тиснучу пов'язку. Відпочинок - це найкращі ліки. Потрібно прийняти горизонтальне положення, а під ногу покласти що-небудь, щоб нога перебувала вище рівня голови.
Ще один спосіб лікування - це імбир. Корінь лікарського імбиру потрібно залити окропом і дати настоятися. Потім намочити рушник у відварі і прикладати до пошкодженої щиколотці.
Якщо компреси не допомагають, можна вдатися до болезаспокійливих засобів, які відпускають в аптеці без рецепта. Це може бути ібупрофен. аспірин, ацетамінофен і подібні до них засоби. Приймати болезаспокійливі потрібно строго по інструкції, щоб уникнути передозування. При прийомі таблеток біль не повинна зникати повністю, для запобігання повторного травматизму.
Під п'яти можна покласти спеціальні підкладки або м'які подушечки, що підводять п'яту на 10-15 см.
Не варто забувати і про відпочинок - це головна складова будь-якого лікування. Після зняття болю дуже важливо зайнятися зміцнення зв'язок, м'язів і сухожиль. Для цього потрібно робити такі вправи, які сприяють хорошому кровообігу:
- на підлозі прийняти сидяче положення і ноги витягнути перед собою;
- рушником обхопити підйом стопи і взятися за краї рушника;
- пригинаючи стопу ближче до себе, слід натягнути рушник на 10 секунд;
- протягом 5 секунд витягати пальці ноги в перед. Рушник має бути в натяжку. Вправа повторювати 10 разів.
Якщо все робити правильно - запобігання подальших травм гарантовано.
Крім цього, лікар може порадити пацієнтові, змінити взуття. Найчастіше травми щиколотки трапляються через носіння неправильного взуття, в якій ноги відчувають себе некомфортно, часто підвертаються.
При носінні взуття людям, що страждають від частих ушкоджень щиколоток і мають діагноз «плоскостопість», рекомендується використовувати супінатори. Також полегшити ногам життя можна за допомогою амортизувальних устілок і спеціального ортопедичного взуття.
Крім цього, взуття слід міняти не рідше, ніж раз в 6-8 місяців. Саме за цей час носіння взуття приходить в непридатний для носіння стан і нога більше не відчуває себе в ній комфортно.