Бесіди про боротьбу - технічна підготовка
1. Вступ
Я вірю, що правила боротьби зміняться так, що без прийомів в стійці можна буде расчітовать на перемогу і знову з'являться "технора", які будуть радувати нас красивою боротьбою як в партері, так і в стійці.
Працюйте над своєю технічною підготовкою постійно, впевнений Ваші зусилля не пропадуть дарма.
Завжди відпрацьовуйте прийом в обидві сторони, праву і ліву. І ось чому. Наприклад, Ви виконуєте переворот накатом тільки в праву сторону. Якщо Ваш противник знає про це, то йому дуже просто захищатися: потрібно прийняти захист від накату вправо. Звичайно, якщо Ви накочується однаково добре в обидві сторони, то завдання своїм противникам ускладнюється в неськолко раз.
Це правило передбачає також одночасну відпрацювання в обидві сторони. Ще раз повторю - одночасну відпрацювання. Якщо прийом уже відпрацьований в одну зі сторін, то дуже непросто буває відпрацювати його в протилежну сторону. Вам починає заважати той умовний рефлекс, який у Вас вже сформувався в зв'язку з цим прийомом. Коли ж Ви тільки приступаєте до обробки, то ця проблема відсутня, так як все доводиться починати з чистого аркуша.
Відпрацьовуйте прийом до автоматизму. У поєдинку з сильним противником у вас може виникнути мишь єдина можливість провести прийом і якщо Ви не використали цю можливість, то швидше за все Ви упустили свій шанс здобути перемогу. Коли в сутичці виникне стан, зручне для проведення прийому, то у Вас вже не буде час на роздуми, Ваше тіло повинно краще Вас знати, що потрібно робити в цій ситуації. Ви виконаєте прийом миттєво, що буде несподівано не тільки для Вашого противника, а й для Вас. Кожен, хто відпрацював прийом до автоматизму, може згадати такі випадки зі своєї практики. Щоб домогтися такого автоматизму, потрібно тисячі разів виконати прийом на тренуванні. Ось що пише про користь повторень легендарний японський каратист Масутацу Ояма в своїй книзі "Це карате":
". Якщо хтось практикується в исполнениии формального вправи 3000 разів, то всі питання, які могли б у нього виникнути, знайдуть просте дозвіл найприроднішим способом."
Потрібно сказати, що автоматизм - це дуже крихке почуття. Варто Вам лише на якийсь час припинити повторювати прийом на тренуваннях, як автоматизм пропаде.
Краще досконало оволодіти одним прийомом, ніж наполовину освоїти кілька. Добре відомі імена борців, які досконало володіли одним, двома прийомами, але ці прёми вони проводили майже всім своїм противникам. Перш за все, це Валерій Рязанцев зі своїм "бичком", а також Олександр Карелін, який бездоганно виконував свій знаменитий кидок зворотним захопленням тулуба. Не приступайте до відпрацювання нового прийому, якщо Ви не довели до автоматизму старий. Повинен обмовитися, це правило не поширюється на тих, хто тільки почав вивчати боротьбу. У новачків свої завдання, їм потрібно освоїти досить швидко основні прийоми як в стійці, так і в партері.
2. Відпрацювання прийому
Відпрацювання будь-якого прийому включає наступні етапи:
Важливо зауважити, що переходити до следующейму етапу відпрацювання можна тільки тоді, коли поточний етап досконально засвоєний. Передчасний перехід до наступного етапу відпрацювання може тільки нашкодити справі. Поспішати треба повільно.
Pазучіваніе базового дії і відпрацювання прийому без опору супротивника. Якщо кому-небудь з нас запропонувати скористатися паличками для їжі, традиційним столовим прибором в Східній Азії (Китай, Японія, Корея, В'єтнам і ін.), Замість звичних для нас ножа і вилки, то навіть найспритніші та координовані з нас спочатку будуть відчувати неудомства. Хоча будь-який китайський або японський малюк вільно, без особливих зусиль користується цим нехитрим столовим прибором. Пояснюється це просто - постійне повторення одних і техже рухів виробляє у нас навик виконання певних дій автоматично, не замислюючись про кожну окрему руху, так би мовити "на автопілоті". Так само йде справа і з розучуванням нового прийому, так як всякий прийом - це злагоджена, спільний рух різних частин тіла, в якому беруть участь різні групи м'язів.
Відпрацювання прийому повинна починатися з розучування базового дествия. Що це означає? Тренер повинен показати і роз'яснити основні елементи проведення прийому, показати як діють руки, який должет бути захоплення, яку роботу виконують ноги, як потрібно тримати спину і голову. Це дуже важливий момент. Важливо правильно завчити базове дію. Тут не слід поспішати. Потрібно домогтися, щоб всі елементи прийому виконувалися правильно. Добре відомо, що якщо базове дію розучилися з помилками, то виправляти надалі ці помилки буває дуже непросто.
Відпрацювання прийому з опором противника. На цьому етапі дуже важливі дейсвія Вашого партнера. З одного боку він повинен чинити опір, і в той же час, давати Вам можливість проводити прийом. У міру того, як Ви удосконалюєте проведення прийому, Ваш партнер підсилює сопративление. Головна умова: Ви весь час повинні проводити прийом! Таким чином потрібно дійти до повного опору противника.
Проведення прийому в технічній сутичці. На цьому етапі головне завдання - навчитися створювати положення для проведення прийому. Наприклад, якщо ви відпрацьовуєте кидок через спину, то Ви повинні змусити противника рухатися на Вас і використовувати цей рух для кидка. Практично неможливо кинути супротивника через спину, якщо він стоїть на місці або тим більше відступає. Головна умова технічної сутички: кожні 20 секунд Ви повинні проводити прийом! Якщо цього не відбувається, то Ваш партнер повинен послабити опір. Штовханина в технічній сутичці без проведення прийомів тільки шкодить відпрацювання.
Проведення прийому в змагальній сутичці. Змагання - це єдиний спосіб перевірити як Ви навчилися проводити прийом. Якщо Вам вдалося провести прийом противнику вашого або більш високого рівня, то це означає, що відпрацювання прийому проходить успішно. В іншому випадку Ви разом з тренером повинні розібратися в причинах невдачі і внести коректури в процес відпрацювання.