Bcaa і амінокислоти

Намагатися досягти хороших результатів у спорті, не використовуючи при цьому якісне спортивне харчування, по суті, так само наївно, як і прагнути до нової точки маршруту на автомобілі з порожнім бензобаком. Величезну роль в підготовці спортсмена відіграє ВСАА та різні комплекси амінокислот - що це таке. У чому їхня відмінність? І для чого вони потрібні. Про це ми розповімо в нашій статті!

Отже! Як багато амінокислот ми можемо назвати? Вченим вдалося відкрити світу існування 26 різних амінокислот, з яких 20 вважаються найпростішими компонентами, що утворюють білок. Кожна амінокислота відіграє особливу роль і необхідна людині.

Існує цікава градація амінокислот

· 12 з 20 є умовно замінними. Це означає, що наш організм здатний самостійно продукувати їх, заповнюючи брак.

· 8 з 20 - незамінні. Це означає, що дані нутрієнти можна отримати або з харчових продуктів, або зі спеціалізованого спортивного харчування

· ВСАА (ізолейцин, лейцин, валін) - незамінні амінокислоти особливого плану, назви яких знає напам'ять кожен поважаючий себе бодібілдер. Саме вони - ключовий матеріал для побудови м'язів.

Але чи тільки? Зрозуміло, немає.

Обравши для себе відповідну програму, ми піддаємо організм перенапруження, в результаті чого він починає інтенсивно витрачати ресурси корисних речовин. витрачаються

· І, звичайно, енергія

Атлетові якомога швидше необхідно компенсувати критичну втрату амінокислот. Для чого в цей момент потрібні амінокислоти ззовні? Без перебільшення, амінокислоти для людей, які ведуть активний спосіб життя, є життєво важливими речовинами. Так відбувається, тому що їх дефіцит призводить до

· Виникнення катаболічних (деструктивних) процесів в м'язах

· Ослаблення імунної системи

· Загального занепаду сил.

Що ж таке приносять організму амінокислоти?

· Організму атлета гарантується прискорене зростання м'язових волокон

· Відбувається відновлення запасів сил

· Заповнюються запаси енергії.

Але, можливо, досить комплексу з трьох амінокислот ВСАА, який, нерідко, коштує дешевше, при цьому, судячи з етикетки, гарантує приблизно той же результат?

Відмінність між амінокислотним комплексом і ВСАА. все ж, існує!

Амінокислоти - більш складні білкові сполуки, носії карбосільних і амінних груп. Вони не мають побічних ефектів і потрібні не тільки для того. щоб забезпечити зростання м'язів, але і для оптимізації роботи нашого мозку, зміцнення скелета і імунітету.

ВСАА - 3 незаменимие амінокислоти, що володіють розгалуженою ланцюжком, які не можуть бути продукувати нашим організмом. вони

· Засвоюються значно швидше

· Вже через півгодини досягають волокон наших м'язів

· І живлять їх в повній мірі.

Але справа в тому, що дефіцит інших амінокислот - лізину і аргініну, гістидину і інших речовин може негативно позначитися на здоров'ї спортсмена, тому застосування BCAA і повних амінокислотних комплексів можна (і навіть потрібно!) Поєднувати.

Відповівши на питання що таке ВСАА та для чого потрібні амінокислоти. ми можемо зробити висновок

· ВСАА - найважливіші і незамінні амінокислоти (лейцин, ізолейцин, валін) - це «швидка допомога» для розвитку м'язів в процесі тренування і після неї

· Амінокислотний комплекс - загальна назва (в тому числі, і ВСАА-амінокислот!). До його складу, як правило, входять і інші потрібні для повноцінного і продуктивного функціонування організму людини (замінні і незамінні) нутрієнти.

Що ж віддати перевагу?

Варто керуватися тими цілями і завданнями, які Ви ставите перед собою:

· Загальна (всебічне!) Зміцнення організму потребують придбання розширеного амінокислотного комплексу

· ВСАА допоможе наростити м'язи і позбутися від жирових відкладень.