Bcaa і амінокислоти є різниця
BCAA і амінокислоти: чи є різниця?
Для чого амінокислоти потрібні?
Амінокислоти життєво необхідні для людського організму. Справа в тому, що вони беруть безпосередню участь в синтезі білка, з якого в свою чергу будуються клітини, тканини, органи.
Вчені говорять сьогодні про 28 амінокислотах. Причому 20 з них наш організм синтезує без «сторонньої допомоги». А ось ще 8 потрапляє в наш організм виключно з їжею.
Особливо потребують амінокислотах ті, хто посилено займається спортом. Справа в тому, що навіть під час тренувань незначної інтенсивності спалюється левова частка амінокислот. А втрачене має бути заповнене.
Брак амінокислот призводить до різних патологій в організмі і може мати незворотні наслідки. Зазвичай професійні спортсмени беруть амінокислоти 3-4 рази на день. Нерідко, особливо перед початківцями спортсменами, виникає питання
Що краще приймати - амінокислоти або BCAA?
Щоб відповісти на нього, потрібно зрозуміти, в чому відмінність цих двох понять.
ВСАА зазвичай включає окрему групу амінокислот: ізолейцин, лейцин і валін.
Ці амінокислоти мають розгалужену ланцюжок. Саме вони беруть найактивнішу участь в побудові м'язової тканини: 35% м'язів - це результат «роботи» изолейцина, лейцину і валіну.
Ізолейцин, лейцин і валінжізненно необхідні людському організму!
Всі три амінокислоти обов'язково входять до складу інших амінокислот (органічних сполук). Але не можуть синтезуватися організмом і не можуть бути замінені іншими амінокислотами. А між тим добова потреба в цих амінокислотах становить 6 г!
ВСАА метаболізується не в печінці, а відразу в м'язах.
Таким чином, швидкість і ефективність засвоєння ВСАА в порівнянні зі звичайними амінокислотами збільшується в рази. Ізолейцин, лейцин і валін починають надходити в організм вже через кілька хвилин.
ВСАА - правильний вибір!
Таким чином, цілком очевидно, що в якості джерела білка, вибираючи між амінокислотами і ВСАА, краще віддавати перевагу ВСАА. Тому що ВСАА:
- включає саме ті незамінні амінокислоти, які необхідно заповнити після фізичного навантаження в першу чергу
- повністю засвоюється організмом вже протягом 3 годин
- метаболізується безпосередньо в м'язовій тканині
- допомагає засвоїти до 89% інших амінокислот.
Приймають ВСАА тільки ПІСЛЯ їжі.