Бананові корисності 5 проблем з якими допоможе впоратися банан

Всім привіт. В черговий раз вирішив порадувати вас новими спостереженнями зі свого життя. Я вирішив продовжити тему фруктоеденія і написати вам про всю користь банана. Я розповім про свої відчуття після вживання цього фрукта, а також про тих знаннях, які я отримав, вивчаючи, досить велика кількість наукової літератури про різні продукти харчування, в тому числі і про банані.

Ще в дитинстві, я не дуже любив цей фрукт через те що, по-перше, батьки банани практично не купували (були суворі 90-ті роки), а якщо і був «фруктовий свято», то, є я його не міг, тому що, мені це фрукт здавався дуже несмачним, а за відчуттями був схожий на якусь варену картоплю. Ну, да, вот такое порівняння.

Протягом довго часу (шкільні, студентські роки) я практично ніколи не купував банани. І, почав їх їсти пачками тільки 3 роки тому, коли перейшов на інший усвідомлений тип харчування. Зараз же я фактично фруктоїди. тому що фрукти складають 90-95% мого денного раціону. Про фруктоеденіе я писав нещодавно цілу статтю ось тут.

Після досконального вивчення практично кожного продукту, який я зараз вживаю в їжу, фрукт під назвою банан, викликав у мене найбільший інтерес, так як я їм його більше за всіх інших доступних мені фруктів практично щодня.

Супербанани

Як виявилося, існує пряме підтвердження того, що банани можуть вирішити багато проблем, набагато краще і ефективніше ніж лікарські засоби, наприклад, таблетки.

Я вважаю, що банани повинні бути включені в раціон кожної людини на цій планеті. Адже вони забезпечують нас енергією, так як насичені натуральними цукрами і клітковиною. Так, вони калорійні. Наприклад, 100 гр. продукту містить 96 ккал (білки 1,2 - 1.5%, жири 0,2%, вуглеводи 20%, вода 74%). Але незважаючи на це, банани все ж дуже корисні.

Різноманітність таблеток в аптеках просто жахає. Таблетки міцно увійшли в життя практично кожної людини, але варто почати їсти банан хоча б по кілька штук щодня, як про багатьох медикаментах ви просто забудете.

Проблеми, з якими справляється банан

Ви не повірите, але є 5 основних і найпопулярніших проблем, впорається з якими вам допоможе саме цей фрукт. Нижче ви можете спостерігати цей список.

Гіпертонія.

Людям, які страждають на цю недугу дуже не вистачає калію. А ось що міститься в їх організмі в надлишку, так це солі. Банани, які як плід насичені калієм допоможуть впоратися з нестачею цього хімічного елемента всередині організму, а також знизити тиск. Калію в бананах міститься - 357 мг в 100 г продукту. Звичайно, найбільша кількість калію містить курага, в ній майже 1878 мг на 100 г продукту. Але, якщо вже мова сьогодні у нас про бананах, то не будемо загострювати увагу на інших корисних фруктах і ягодах. Тому продовжимо.

Доведено, що банан вважається найкращим «антистресовим» фруктом. І адже насправді, по собі став помічати, що чим більше я з'їдаю цього фрукта за день, тим краще я справляюся зі стресовими ситуаціями. А їх повірте дуже багато із зовні. Чому такий ефект? Напевно, тому що, банани містять вітаміни - С, Е (токоферолів і токотрієноли), РР, групи В, каротиноїдів (провітаміну А), ферментів, калію, білків, ефірних масел. Дуже добре стабілізують настрій. Дивно, але це реально працює. Звичайно, один банан в день навряд чи зробить вас суперравнодушним до всіх стресових ситуацій, але почніть хоча б з цього. Я схильний вважати, що саме банан є моїм антистресовим засобом.

Відмінне зір.

Вітамін А, який містить банан, дуже добре впливає на зір. Є твердження, що і жінкам і чоловікам необхідно отримувати від 700 до 900 мкг вітаміну А кожен день, щоб знизити ризик розвитку «курячої сліпоти». У банані цього вітаміну не дуже багато, всього 20 мкг на 100 гр. продукту. У порівнянні з морквою, у якій вітаміну А майже 183.3 мкг на 100 гр. продукту. Але для тих, хто овочі не сильно шанує в своєму раціоні. як я, то раджу їсти ці банани буквально пачками. Для підрахунку, вага одного середнього банана - приблизно 140 гр.

Запори і метеоризм.

Цей чудовий фрукт містить пектин, який відповідає за видалення важких металів і інших токсинів з організму. Банан - відмінний прібіотік, стимулюючий процес травлення.

Допомога при ПМС

Ще трохи про користь банана

Як я вже згадав раніше, банан містить до 400-430 мг калію (середній банан 140 гр.), Вкрай необхідного також і для діяльності, головного і спинного мозку, для серцевого м'яза, для кісток, для клітинних мембран (так званий калій - натрієвий насос - без нього немислима життєдіяльність клітин, а значить і всього організму в цілому).

Банан не містить грубої клітковини і чудово засвоюється організмом людини. Не дарма багато розуміють лікарі рекомендують своїм пацієнтам цей чудовий фрукт:

онкологічним хворим (особливо при проведенні хіміотерапії і променевої терапії),

людям, що перенесли хірургічні втручання,

людям, що страждають опікової хворобою,

людям, що страждають ерозивно-виразковими процесами в шлунку і кишці, синдромом подразненої товстої кишки.

Ніжна м'якоть фрукта обволікає і заспокоює слизову шлунка, кишки, зменшує біль.

Тим же хто хоче скинути вагу, банан в допомогу. Все тому, що цей фрукт містить багато водорастворимой клітковини. З'ївши кілька бананів, ви уповільнює травлення, а, значить, ви відчуваєте себе ситим дуже довгий час.

Ну і як же обійтися без депресії. Триптофан, який міститься в банані збільшує вироблення гормону серотоніну. Не варто дуже сильно розраховувати на те, що пара з'їдених бананів допоможуть впоратися вам з серйозною тугою, але від легкого смутку позбавить вас без питань.

А ще, вивчаючи численні факти, які доводять користь банана для людського організму, я дізнався і те, що багато лікарів - гастроентерологи вважають те, що банани сприяють відновленню клітин слизової оболонки. Тим самим лікуючи вже виникли виразки і попереджаючи появу нових виразкових дефектів слизової шлунка і кишки. Ось так. Все ж є в нашому світі лікарі-натуропати, яких дійсно турбує наше з вами здоров'я.

Вживати в їжу слід тільки стиглі (жовтого кольору) плоди. Так як в стиглих плодах - крохмаль трансформується в цукор. А ось що стосується недозрілих плодів (вони зазвичай зеленого кольору), то тут ситуація дещо інша. Їх вживання провокує підвищене газоутворення і розлад діяльності кишки. Чому? Все просто в них багато крохмалю. Але ж ми з вами вже знаємо, що крохмаль організмом не переробляється.

За своїми спостереженнями можу сказати ось що. Якщо протягом дня я нічого не їм, крім, бананів, енергії у мене не стає менше, я не відчуваю в своєму організмі якоїсь важкості. А, взагалі, поїдаючи фрукти у великій кількості щодня я їй не довіряють зі здоров'ям, взагалі, ніяких проблем. Стілець нормальний і регулярний. Засинаю практично по клацанню пальців. Вранці прокидаюся без ускладнень і ліні. Звичайно, я не можу сказати, що це заслуга тільки одного банана. Я - фруктоїди і, все працює в комплексі. Від яблук своя користь, апельсини і грейпфрут роблю свою справу. Але найбільше я їм банани і саме тому впевнений що основна заслуга мого загального стану організму належить саме йому.

Я бажаю всім вам без винятку міцного здоров'я і гарного настрою!