Апельсинова дієта для схуднення

Апельсинова дієта стала популярною і затребуваною ще кілька століть тому. Однак, в ті часи вартість апельсинів була занадто великою, щоб ці цитрусові були доступні всім представницям прекрасної статі. У наш час апельсини помітно подешевшали, а купити їх можна практично всюди. Так як апельсини складають основну частину раціону, до них пред'являються певні вимоги. Обов'язково вибирайте стиглі, соковиті і солодкі фрукти. На кислих апельсинах навряд чи ви зможете протриматися дуже довго. Перед тим, як з'їсти апельсин, обов'язково вимийте його добре звичайною водою.

Апельсинова дієта для схуднення

Проведення апельсинової монодієти покращує обмін речовин, колір і стан шкіри і волосся, зміцнює імунітет, очищає організм. До того ж наявність великої кількості вітаміну С в цитрусових дозволяє ефективно протистояти будь-яким простудним захворюванням. Ефірні масла з запахом апельсина також допомагають ефективно втрачати вагу.

Розмір апельсина дозволяє швидко заповнювати шлунок, позбавляючи вас від нападів голоду. При порівняно невисокій калорійності апельсина (всього 45 Ккал) в організм надходять практично всі життєво важливі вітаміни і мікроелементи. Однак при наявності гастриту та інших хронічних захворювань апельсинова дієта може бути шкідливою і слід запитати поради у свого лікуючого лікаря.

Про корисні властивості апельсина дивіться далі

Існує 2 варіанти європейської апельсинової дієти. розрахованої на 14 і 21 день. Результатом апельсинової дієти на 2 тижні буде втрата від 5-7 кг зайвої ваги, а дієта на 3 тижні - від 10-12 кг. Є ще кілька видів апельсинових дієт, розрахованих на 3 дні або тиждень, а також ще кілька різновидів: яєчно-апельсинова, яблучно-апельсинова, курячо-апельсинова.

Меню апельсинової дієти на 14 днів:

Перший і сьомий день:

Сніданок. 1 апельсин, чай з сухариками

Другий сніданок. 1 стакан нежирного кефіру, сухар

Обід. 1 варене яйце, 1 апельсин

Полудень. 1 стакан нежирного кефіру, сухар

Вечеря. 2 варені яйця, 1 лист салату, 2 помідори

Другий і третій день:

Яйця замінити нежирним вареним м'ясом.

Четвертий і п'ятий день:

Замість яєць і м'яса слід включити в свій раціон нежирний сир

Сир замінюється нежирної рибою: вареної, запеченої в духовці або приготовленої на пару. Протягом другого тижня рекомендується повторити подібне чергування продуктів.

Меню апельсинової дієти на 21 день:

Протягом першого тижня меню дієти складається з 2 яєць, 1 кг апельсинів і близько 2л негазованої води. Під час другого тижня замініть яйця будь-якими кашами, звареними на воді, без додавання олії, солі і спецій. Протягом третього тижня дієти крім апельсинів і 1 л води, їжте будь-які фрукти і овочі в будь-яких кількостях.

Під час дієти відмовтеся повністю від куріння, алкоголю. кава і скоротіть фізичні навантаження.