Антицелюлітний масаж живота - солодкий метод для схуднення
Правильно проведений антицелюлітний масаж живота не тільки прибирає «апельсинову кірку». але і допомагає позбавитися від жирових відкладень в цій області.
Масаж активізує рух лімфатичної рідини, відновлює підшкірний шар клітковини, підсилює кровообіг, стимулює обмінні процеси, в результаті шкіра стає пружною. рівною і гладкою.
Коли краще проводити масаж живота?
Масажні процедури проводять за годину до або через дві години після прийому їжі. Кишечник при цьому повинен бути спорожнення, а травлення неактивним. Тому найкращим часом для масажних процедур вважається ранок і перша половина дня.
Увага! Під час курсу масажу живота не слід їсти багато жирної і солодкої їжі, пити газовані і алкогольні напої.
Види і техніка виконання антицелюлітного масажу живота в домашніх умовах
Антицелюлітний масаж можна комфортно проводити в домашніх умовах, заощадивши час і кошти. Для його виконання немає необхідності купувати глибокі знання і професійну підготовку.
Самостійний масаж досить ефективний. особливо на початкових стадіях целюліту. Він також цілком підходить для проведення підтримуючого курсу процедур протягом усього року.
Щоб знати, як зробити антицелюлітний масаж в домашніх умовах, необхідно мати общіепредставленія про целюліт, основні прийоми масажу і механізм їх дії, а також про правила проведення. У цій статті ми розглянемо найефективніші види антицелюлітного масажу живота.
Ручний масаж живота
Перед масажем потрібно прийняти ванну або душ, можна додатково очистити шкіру лосьйоном або тоніком. Процедуру починають з погладжувань. Область живота потрібно гладити за годинниковою стрілкою, слідуючи від центру до периферії (по спіралі). М'язи на животі повинні бути трохи напружені.
Після погладжувань починають розминати живіт обертальними рухами. Особливу увагу приділяють проблемних місць з явно вираженим целюлітом і областям найбільшого скупчення підшкірного жиру. Спочатку масажують одну сторону, потім іншу. Починають з нижньої області живота, потім піднімаються вгору до ребер. Цей етап закінчується поглаживаниями від бічних ділянок до центральної області.
Наступний етап - руху з накочуванням. Їх роблять, щоб збільшити кровотік в місцях скупчення жиру. Ребром долоні натискають на зони скупчення жиру, а іншою рукою зрушують і розминають складки.
Прийом «пиляння» призначений для посилення кровопостачання в жировій тканині. Руки поміщають на живіт, а долоні ставлять на ребра. Потім із зусиллям рухають ребра долонь по черзі, спочатку в одному напрямку, потім - в протилежному. Прийом також носить назву «рейки». Це дуже ефективна вправа для зменшення обсягу.
Щипковий масаж. при якому основним елементом процедури є прищипування і відтягування складок, може бути самостійним видом ручного масажу, він також може бути одним з елементів серед перерахованих вище прийомів.
Закінчують процедури заспокійливими погладжуваннями і поплескуванням по шкірі. Після ручного масажу рекомендується тепло вкритися і спокійно полежати.
Баночний масаж живота
Процедури можна робити в спеціалізованому салоні або будинку. Для масажу знадобляться одна-дві банки. Вони можуть бути силіконовими, пластиковими або скляними (останні в наш час використовуються рідко).
Перед масажем потрібно прийняти душ, можна додатково очистити шкіру тоніком. Область живота перед баночним масажем потрібно розігріти - пом'яти, розтерти і злегка помасажувати руками. Потім на шкіру наноситься масажне або звичайне рослинне масло.
На проблемні місця встановлюються банки. Силіконову (пластикову) банку злегка здавлюють, щоб випустити повітря, і ставлять на шкіру. Шкіра та підшкірні тканини втягуються в банку. Висота втягнені шкіри і жиру не повинна перевищувати 1,5 см. Щоб банки не ковзали в руках, можна надіти бавовняні рукавички.
Банки пересувають по животу за годинниковою стрілкою, а потім зверху вниз. Особливу увагу приділяють проблемних місць, там, де є целюлітні шишки, «апельсинова кірка», надлишок підшкірного жиру.
Масаж триває до 10-15 хвилин на кожному проблемному ділянці. Шкіра при проведенні процедури повинна почервоніти. Для отримання видимого результату курс банкового масажу проводять раз на два дні протягом 20-30 днів. Після масажу бажано сховатися теплою ковдрою і відпочити.
Медовий масаж живота
Мед може бути рідким або раскрісталлізованних (в цьому випадку його потрібно буде попередньо розтопити на водяній бані). Антицелюлітний масаж з використанням меду важко робити самому. краще буде, якщо його зробить фахівець. Удома можна попросити зробити масаж когось із членів сім'ї.
Перед масажем потрібно прийняти душ, можна додатково очистити шкіру на животі лосьйоном. Для процедури знадобиться близько 30 грам меду (1 столова ложка). Мед зачерпують долонею і, розтираючи, рівномірно наносять на живіт і боки. Через кілька хвилин мед рівномірно розподілиться по шкірі і частково вбереться. Після цього можна приступати до масажу. Масаж починається з кругових рухів по животу.
Увага! Під час медового масажу живота рука повинна рухатися по спіралі, від пупка до периферії. Рухи повинні бути сильними, енергійними, але плавними; не надто слабкими, але і не заподіюють біль.
Після цього живіт масажують звивистими і прямолінійними рухами, руки розминають живіт, рухаючись вздовж і поперек. Ці види масажних рухів періодично повторюються протягом однієї-двухмінут.
Коли мед повністю вбереться, масажист щільно прикладає (приклеює) долоню до шкіри і різко піднімає її вгору. Якщо цей рух викликає біль на шкірі і в підшкірних шарах, то масажист повинен піднімати долоню плавно або використовувати тільки подушечки пальців.
Бажано «пройти» такими рухами по всьому животу і по боках. Особливу увагу потрібно звертати на область, розташовану під пупком, так як тут, як правило, багато жирових відкладень, там же локалізуються розтяжки шкіри після вагітності.
Перші сеанси не повинні тривати більше п'яти-шести хвилин. Протягом усього часу застосування мед збирає зовнішній ороговілий шар шкіри (епідерміс), стає дуже в'язким, набуває сірого кольору. Шкіра після масажу червоніє, а в деяких місцях можуть залишитися невеликі синці.
Порада! У мед для масажу можна додати апельсинове, мандаринове, лимонне, лавандова або інше масло. Фахівці з масажу рекомендують купувати квітковий, гречаний або липовий мед.
Якщо медовий масаж переноситься добре, його роблять через день. Зазвичай курс укладається в 10-15 сеансів. Результат курсу медового масажу. зникають набряклість і в'ялість шкіри, в також ознаки целюліту. Шкіра на животі стає гладкою і пружною.
Антицелюлітний масаж живота за допомогою масажерів
Хороші результати дає використання для масажу вакуумних електромассажер і електричних вібромасажерів.
Роликові масажери роблять з дерева і пластмаси, з одним або декількома роликами. Масаж здійснюється при прокочуванні роликів по животу. Процедуру можна робити під час душа і після нього, з використанням масажних кремів або без них. Конструкція цих пристроїв дозволяє виконувати прямі масажні руху, але ними незручно робити кругові рухи по тілу.
Масажери-щітки використовують для масажу всього тіла і живота в душі, рідше - після нього. Їх можна водити по тілу колами, зигзагами і прямолінійно. Механічні масажери надають позитивний ефект на шкіру. Їх недоліком є слабке тиск на тіло.
Вакуумні електричні масажери показали себе з хорошого боку в боротьбі з целюлітом. Вони мають кілька вакуумних насадок різних конструкцій і регулюють тиск під ними. Користуватися вакуумними апаратами просто:
- Споживач вибирає потрібну насадку і закріплює її на електромассажер.
- На шкіру живота (або інших частин тіла) наноситься масажний крем.
- Масажер рухають по тілу, спочатку по спіралі, потім прямолінійно і зигзагоподібно протягом 10 хвилин.
- Прилад рухають повільно. затримуючись на проблемних ділянках.
Вібромасажери також використовуються при целюліті живота, хоча багато практикуючих масажисти вважають вібрацію шкідливої для внутрішніх органів. Ці масажери мають кілька різних насадок, їх можна використовувати після нанесення масажного крему або без нього. Тривалість масажу - близько 15 хвилин. Масажер водять круговими і прямолінійними рухами.
Секрети зміцнення вій касторовою олією вам розповість наш матеріал.
Заборонені прийоми масажу
При антицеллюлитном масажі не можна заподіювати сильний біль. синці повинні бути винятком, але не правилом. Вплив на шкіру та підшкірний шар має йти по наростаючій - від легкого до сильного, а не навпаки.
Кількість масажного крему повинно бути помірним, інакше руки будуть сильно ковзати і неможливо буде створити оптимальний тиск на тіло. І, звичайно, неприпустимо використовувати для повторного масажу предмети, що не були ретельно вимиті після попереднього сеансу.
Увага! Масаж і самомасаж можна робити при підвищеній температурі тіла, болях, шкірних і венеричних захворюваннях, варикозі і хворобах крові, онкологічних захворюваннях, менструації і захворюваннях лімфатичних судин.
Відгуки про процедуру антицелюлітного масажу живота
«Після народження дочки я сильно додала у вазі, а на животі з'явилися складки і целюліт. Я спробувала робити баночний масаж самостійно. Ефект відмінний. живіт помітно підтягнувся. Але іноді було боляче ».
«Спочатку використовувала для масажу живота качалку, зараз роблю вакуумний масаж. Результат є! Шкіра стала гладкою, пружною. і травлення налагодилося. Всім рекомендую".
«Чула багато захоплених відгуків про масаж з медом. Планую пройти 15-20 процедур за допомогою подруги. Це не легко, але чула, целюліт пройде напевно. Але, думаю, без дієти не обійтися ».
Шкіра людини здатна регенерувати і відновлюватися. А курси масажу і самомасажу допоможуть ізбавітьсяот целюліту в області живота. Закріпити отримані результати допоможуть збалансована дієта і заняття спортом (плавання, біг, ходьба, аеробіка).