Антицелюлітний масаж в домашніх умовах відео, ефект

Справжній ворог жінок - целюліт, страждає їм переважна більшість дам будь-якого віку і комплекції, тому безліч процедур і косметичних засобів направлено на боротьбу саме з цим неприємним явищем. Антицелюлітний масаж вважається найефективнішим способом усунення так званої апельсинової кірки на стегнах, сідницях і животі.

Робити масаж можна в косметологічному кабінеті або вдома самостійно. У першому випадку важливо довірити себе професійного масажиста, чия кваліфікація не викликає сумнівів, а також дізнатися всі подробиці про використовуване обладнання.

Як правило, сеанси антицелюлітного масажу в салоні вимагають великих тимчасових і фінансових витрат, а також певного режиму, проведення закріплюють, що підтримують ефект процедур.

Масаж від целюліту, здійснюваний в домашніх умовах, не вимагає професійної підготовки, його можна робити в комфортній обстановці в зручний час, додатково істотно економиться бюджет. При регулярному і правильному проведенні масажу ефект від нього не змусить себе чекати. До того ж за допомогою самомасажу легко підтримувати отриманий результат протягом тривалого часу.

Чим небезпечний целюліт

До антицелюлітного самомасажу слід приступати тільки після детального вивчення відповідної техніки і поняття целюліту як такого.

Целюлітом зазвичай називають нерівномірні скупчення жирових клітин в «проблемних» зонах у жінок: в області стегон, попереку, живота, сідниць, плечей. Часто явище супроводжується набряком, м'язовою дистрофією, зниженням тонусу шкіри.

Крім непривабливого зовнішнього вигляду целюліт тягне за собою:

• Погіршення кровообігу і відтоку лімфи за рахунок утворення між клітинами нових пористих волокон. Як наслідок, тканини недоотримують кисень, порушується гормональний обмін.
• Порушення обміну речовин, що призводить до накопичення зайвої рідини в тканинах, появи запальних процесів і рубців в підшкірних шарах.

Антицелюлітний масаж повинен бути спрямований на конкретні зони, причому робити його потрібно правильно. Порушення техніки може призвести до пошкоджень капілярів, нервових закінчень, появи гематом та нових запалень, набряклості. Порушення мікроциркуляції в тканинах спричинить за собою накопичення жиру і рідини в них без можливості виведення.

Механізм дії антицелюлітного масажу

Мета масажу від целюліту - відновлення нормальних процесів в тканинах:

• Нормалізація руху крові і лімфи.
• Поліпшення обміну речовин.
• Стабілізація газообміну.
• Стимуляція розпаду молочної кислоти.
• Видалення клітинного жиру не шляхом роздавлювання скупчень, а за рахунок накопичення біоактивних мікроелементів, необхідних для утворення фібропластових клітин, що знищують сполучні перегородки.
  

Масаж може бути апаратним, баночним, ручним. Ці види можна робити окремо або поєднувати. За допомогою цих процедур можна помітно підтягти фігуру, позбавитися від зайвої ваги, поліпшити стан шкіри.

Правила проведення процедури

Чи допомагає антицелюлітний масаж? Однозначно, так! Але робити його потрібно правильно, чітко дотримуючись інструкцій, рекомендацій для кожної конкретної проблемної зони:

• Руки повинні добре ковзати, тому шкіру слід ретельно змастити кремом або сумішшю косметичних масел (цитрусових, кипариса, ялівцю). Для вакуумного масажу банками рекомендації ті ж. Масла не тільки полегшують ковзання, а й проникають в глибокі шари шкіри, сприяючи швидкому розщепленню жирів.
• Темп, сила впливу масажних рухів повинні поступово наростати. До кінця сеансу швидкість і інтенсивність плавно знижують.
  
• Рухи повинні бути м'якими, але сильними, щоб шкіра набувала рожевого відтінку. Почервоніння буде показувати, що з масажем перестаралися.
• Ділянки з нервовими закінченнями, скупченнями судин, поруч з лімфовузлами слід масажувати акуратно, без сильного впливу. До цих зон відносяться: внутрішня сторона стегон, пахви, пах, область під колінами.
• Напрямок масажних рухів має збігатися з рухом крові і лімфи: від пахвовій зони, від паху, від підколінної ямки.

Особливості масажу живота

Самостійно антицелюлітний масаж живота слід проводити, дотримуючись певних правил:

• Починати сеанс потрібно строго за 2 години до або через 3-4 години після прийому їжі.
• Під час місячних від процедури слід відмовитися.
• 
  Перед процедурою слід забезпечити відтік лімфи, для цього потрібно лягти на спину, поклавши під голову подушку, розслабити шию, зігнути коліна. Глибоко вдихнути, надуваючи живіт, а видихаючи, нахилитися до колін, притиснувши руками живіт. Після 2-3 повторів можна приступати до сеансу масажу.
• Рухи при масажі повинні бути легкими, що чинять тиск на шкіру, а не на внутрішні органи.
• Нижній відділ живота масажувати не можна.

Основні рекомендації

Щоб антицелюлітний масаж, вироблений в домашніх умовах, допоміг досягти потрібного ефекту, слідуйте цим простим, але важливим рекомендаціям:

• Перед початком процедури слід розігріти проблемні ділянки, для цього найкраще прийняти ванну, розтираючи рукавицею необхідні зони до червоного.
• Шкіру перед процедурою слід ретельно очистити, видаливши відмерлі клітини, розкривши пори, відповідно, потрібен пілінг. Робіть його за допомогою готового скрабу або народних засобів (кавовій гущі, суміші рослинного масла з крупною сіллю).

Антицелюлітні скраби допоможуть закріпити, прискорити дію масажу.

Під час процедури м'язи повинні розігріватися, тому перерви під час сеансу неприпустимі.

Вплив лише на одну проблемну зону не так ефективно, як опрацювання всіх ділянок навколо неї, наприклад, масаж сідниць обов'язково повинен супроводжуватися впливом на всі стегно від колінної чашечки до таза.

Після процедури не можна охолоджувати м'язи, навпаки, їх слід утеплити, це сприяє прискоренню обміну речовин. Від прогулянок варто утриматися мінімум годину після сеансу.

Ефективність курсу підвищиться, якщо в перервах робити антицелюлітні обгортання, наносити спеціальні маски, приготовані за народними рецептами.

тривалість курсу

Сеанс антицелюлітного самомасажу триває від 40 хвилин до 1 години, причому на кожну ділянку витрачається від 3 до 25 хвилин. Час залежить від ступеня вираженості целюліту на конкретній ділянці.

Основний курс зазвичай включає 15-16 процедур: перші 10 роблять через день, що залишилися - двічі в тиждень. Для підтримки і закріплення ефекту достатньо раз в два тижні повторювати процедуру.

Протипоказання

Антицелюлітний масаж, на жаль, підходить не всім. При наявності таких ознак або хвороб слід від нього відмовитися:

1. Наявність пошкоджених ділянок шкіри в проблемній зоні, до них відносяться всілякі запальні захворювання, висип, хронічний дерматит і т. П.
2. Гострі системні і інфекційні захворювання можуть посилитися і протікати довше.
3. Підвищена або знижена здатність згущуватися крові.
4. Варикоз, особливо в областях впливу.
5. Лихоманка.
6. Гематоми, синці, судинні зірочки.

Багато жінок цікавляться, чи можна робити антицелюлітний масаж при вагітності. Однозначну відповідь - немає. Крім того, від процедур слід відмовитися і в період годування грудьми. Дії на свій страх і ризик можуть нашкодити плоду.

У будь-якому випадку перед початком проведення процедур слід порадитися з лікарем, особливо, роблячи масаж в домашніх умовах.

Як вже говорилося, самостійно можна робити ручної, баночний та апаратний антицелюлітний масаж.

ручний масаж

За допомогою ручного антицелюлітного масажу можна підсилити кровообіг, розігріти тканини, стимулювати відтік лімфи і діяльність сальних, а також потових залоз.

Сеанс складається з трьох частин:

1. Погладжування і вібрація - тривалість близько 6 хвилин. Роблять на початку і в кінці процедури.
2. Розтирання і вижимання - займає приблизно 20-25 хвилин.
3. Розминка і поплескування - триває 30 хвилин.
   

Погладжування і вібрація

Суть маніпуляції - вплив на поверхню шкіри подушечками пальців або долонею. Рухи повинні бути м'якими, плавними, при вібрації пальці перпендикулярні шкірі.

Рухи по сідницях можуть бути прямолінійними, хвилеподібними або круговими, напрямок - від пахової області.

Для погладжування рук і гомілок найкраще пальці зігнути дугою, а великий відвести в сторону.

Розтирання і вижимання

Суть розтирання - розтягнення зі зміщенням тканин прямолінійними, круговими або спіральними рухами без ковзання рук або пальців. За рахунок цього рідина в глибоких шарах шкіри починає переміщатися, нормалізується приплив кисню, кровотік посилюється. Під час маніпуляції температура шкіри збільшується.

Розтирання сприяє зниженню набряклості тканин, перешкоджає утворенню рубців.

Вижимання здійснюється шляхом швидких ритмічних рухів уздовж м'язових волокон. Вплив має бути енергійним, але не викликає больових відчуттів. Вижимання може бути наступних типів:

• Долоню слід розташувати поперек проблемної зони, щільно стиснувши пальці і злегка їх зігнувши, після чого рухати уздовж.
• Кисть ставиться перпендикулярно ребром до поверхні шкіри поперек масажованої зони. Переміщати її слід вгору.
• Уздовж м'язи розташувати долоню і її підставою масажувати ділянку, переміщаючи вгору.

Розминка і поплескування

Розминати пацієнт ділянку слід двома способами:

• За допомогою долоні і кінчиків пальців захоплювати шкіру, переміщаючи останню короткими легкими рухами. Виходить своєрідний щипок за рахунок відтягування шкіри і її короткочасного стиснення. Маніпуляція не повинна бути переривчастою, чим краще буде перекочуватися шкіра під пальцями, тим ефективніше.
• Двома долонями захопити максимальну кількість шкіри з м'язами. Рухи повинні бути «перетирають», долоні відривати не рекомендується.

Поплескування слід робити ребрами долонь, подушечками пальців, кісточками. Ручний масаж рекомендується на всіх стадіях розвитку целюліту, від яких залежить тривалість і ступінь впливу.

вакуумний масаж

Щоб ефект від ручного масажу був помітніше, а целюліт зникав швидше, слід вдатися до вакуумного впливу. Останнє здійснюється спеціальними пристосуваннями, що регулюють ступінь негативного тиску на пацієнт ділянку.

Найчастіше вакуумний масаж роблять з використанням банок - скляних, пластикових, силіконових. Останні вважаються найбільш ефективними, оскільки найменше шкодять шкірі, а за рахунок м'якого корпусу або додаткового пристрою можна регулювати ступінь впливу.

Баночний масаж рекомендують включати в стандартний курс ручного, причому його тривалість не повинна займати більше 15-20% від загального часу.

Робити масаж банками слід, змастивши її краю жирним або масажним кремом, щоб поліпшити ковзання. Одна ділянка потрібно обробляти до тих пір, поки він не почервоніє, після чого переходити на сусідній.

апаратний масаж

Говорячи про антицеллюлитном масажі, здійснюваному в домашніх умовах, не можна не згадати про багатофункціональних массажерах, пропонованих багатьма виробниками косметологічного обладнання. Такі апарати можуть виконувати від однієї до чотирьох і більше функцій, з їх допомогою можна регулювати ступінь впливу, задавати тривалість процедури.

У комплекті з приладом, як правило, йде кілька насадок для вакуумного і мікромасажу типу роликів, банок та ін. Апарати нерідко забезпечені функцією інфрачервоного випромінювання і мікрострумової терапії.

Поєднання цих функцій дозволяє швидко і практично без зусиль позбутися целюліту, підтягнути шкіру і м'язи.

сухий масаж

Сухі розтирання ефективні на ранніх стадіях целюліту. Робити їх потрібно за допомогою відповідних пристосувань:

• Масажною рукавиці.
• Жорсткого махрового рушника.
• Щітки з натуральної щетини середньої жорсткості.

Масажні рухи повинні бути м'якими, необхідно намагатися не пошкодити шкіру. Силу натискання при сухих розтираннях досить складно контролювати, тому часто після процедури можуть з'являтися синці.

Такі процедури рекомендується проводити через день, тривалість кожної - близько 5 хвилин. Як тільки на шкірі з'явиться стійке почервоніння, можна закінчувати.

Головна помилка при сухих розтираннях - зволоження шкіри. Робити цього у жодному разі не можна, інакше з'являться подряпини, а синців стане ще більше.

Після сеансу в шкіру слід масажними рухами втерти зволожуючий крем.

Інструменти для антицелюлітного масажу

Антицелюлітний масаж можна робити різними інструментами, частина яких легко знайти в будь-якому будинку:

• Жорстка мочалка або «чудо-рукавиця», а також всілякі пластикові, гумові, силіконові щітки з валиками, голчастою або ребристою поверхнею. Купити їх можна в будь-якій аптеці, вони доступні і дозволяють швидко досягти бажаних результатів. Процедури з їх допомогою слід здійснювати вздовж масажних ліній, це важливо.
• Щітки з щільною натуральною щетиною ідеально підходять для сухого масажу.

Щітки з «пальчиками» імітують ручні масажні руху. Їх можна використовувати при сухому і вологому впливі.

Банку з м'якого пластику замінить спеціальні вакуумні пристосування, але стежте, щоб її край ні гострим.

Звичайна столова ложка ефективно масажує глибокі шари шкіри, за рахунок розмірів впливає точково, що недоступно більшості інструментів.

1. Синці після антицелюлітного масажу - це нормально, але в розумних кількостях. Якщо ж з'явилися гематоми або розриви судин, значить, щось робите не так, варто зменшити силу впливу і переглянути ділянки.

Масаж впливає на шкірні покриви, а не на м'язову тканину, гематома свідчить, що була пошкоджена саме м'яз.

Власниці тонкої шкіри і чутливих судин повинні адаптувати інтенсивність впливу антицелюлітного масажу, робити все м'якше, акуратніше.

Серед усіх типів масажу слід підібрати підходящий саме вам, для цього варто вивчити всі протипоказання, при необхідності проконсультуватися з лікарем, врахувати всі індивідуальні особливості.

Роблячи процедуру будинку, пам'ятайте, що масажні рухи повинні здійснюватися в напрямку знизу вгору.

Якщо шкіра в процесі впливу на неї сильно червоніє, процедуру краще припинити.

Щоб антицелюлітний ефект проявився повністю, одного масажу мало. Його обов'язково потрібно поєднувати з правильним харчуванням, регулярними фізичними навантаженнями, здоровим і активним способом життя.

(Поки немає оцінок)