Афірмації що це і як вони працюють

Афірмації - це сукупність почуттів, думок, емоцій, слів, які ми використовуємо протягом життя. Це наші переконання і затвердження. Чим більше позитивний настрій вони носять, тим краще складається життя самої людини.

Ці субстанції мають вплив тільки на особисте життя людини. З їх допомогою впливати на оточуючих неможливо. Формулюючи думки в короткі ємні висловлювання, людина замінює непродуктивні роздуми про життя чіткими позитивними установками, які допомагають стати щасливим і домогтися значних успіхів у всіх починаннях.

Синонімами слова «афірмація» вважаються «аутотренінг», «позитивна установка» або «самокодування».

Для того, щоб докладніше розібратися у впливі афірмації на життя людини, прочитайте книгу Луїзи Хей «Афірмації». Вона на собі довела позитивний вплив її методики. Їй вже 88 років, вона абсолютно щаслива людина. який сам себе вилікував від злоякісної пухлини за допомогою установки на одужання, правильного харчування, візуалізації і т.д.

Як працюють афірмації

Перше, що потрібно запам'ятати - не плутати поняття «афірмації» і «візуалізації». У другому випадку людина в подробицях вивчає предмет або проблему, малюючи для себе розгорнуту картинку. У випадку з афірмації, все кардинально протилежно - всю складність і різноманіття факторів ви повинні вмістити в коротку, зрозумілу і ємну фразу.

«Я» - перша буква в особистому житті.

Формулювання кожної афірмації повинна починатися від першої особи - «я», «мені», «моє» і т.д.

Є тільки один час - теперішній.

Створюючи для себе афірмації, пам'ятайте, що вона повинна існувати тільки в теперішньому часі. Навіть, якщо це ще не доконаний факт, формулюйте його, як даність. Тобто:

«Я стану успішним!» - не правильна самокодіровка;
«Я - успішний!» - правильний варіант афірмації.

Своїм розумом.

Не користуйтеся чужими думками, помилками і висловлюваннями. Ваша афірмація повинна бути продуманим і чітко збудованим висловлюванням, яке тільки ваше. Якщо ви все ж вирішили скористатися чужими ідеями, переформуліруйте їх по-своєму.

Афірмації носять тільки позитивний настрій. викликають прагнення до нових звершень і давати заряд бадьорості.

У той момент, коли ви вимовляєте це слово або словосполучення, потрібно відчувати, що це не тільки звуки, в них укладено ваше щасливе майбутнє.

Для самокодіровкі не можна використовувати слова, що носять негативний зміст:

Якщо ви стверджуєте, що у вас не може бути неприємностей, то фразу краще сформулювати так: «Я безпроблемний людина».

Помилки в складанні афірмації

Афірмації працюють тільки в тому випадку, якщо людина користується ними систематично. Потрібно перерахувати помилки, які роблять практикуючі:

Невірне формулювання кодіровочних фраз.

Людина, яка користується методикою афірмації, повинен пам'ятати, що змінюючи світогляд і ставлення до навколишньої дійсності, він змінює світ навколо себе. Словесні кодування змінюють нас і наше світосприйняття, але не діють на людей навколо нас. До тих пір, поки люди не повірять у методику самокодіровкі, вони не змінять з її допомогою своє життя.

Тому афірмація, в якій вказується певна людина, який повинен щось зробити для вас, не працює:

«Директор мене цінує, а співробітники поважають» - неправильна;
«Я шанована людина в офісі!» - вірний варіант.

Регулярна практика.

Помилка тих, хто захопився ідеєю афірмації - нерегулярність і безсистемність занять. Щоб установки подіяли, потрібно тривалий час. Щоб правильно розподілити зусилля і розрахувати час до перших результатів, скористайтеся п'ятьма правилами:

Щоб досягти успіху в найкоротші терміни, щодня робіть щось для цього. Постійні (систематичні) зусилля дадуть швидкий позитивний результат;
Наближайтеся до своєї мети маленькими кроками. Тобто від простого кроку до складнішого;
Визначте кінцеву мету, розробіть план дій, і визначте конкретні терміни для кожного етапу;
Не чекайте миттєвих результатів, запасіться терпінням;
Чи не відволікайтеся на дрібниці, цілеспрямовано дійте і ретельно обмірковуйте кожен майбутній етап.

Крім того, ви повинні володіти повною інформацією про тієї мети, до якої ви прагнете

Перших позитивних результатів ви досягнете вже до кінця третього місяця після початку занять.

Обмежена кількість фраз.

Прагнучи отримати все і відразу, люди створюють для себе відразу багато фраз, в яких потім плутаються. Тому десяти афірмації для початку, цілком достатньо! Згодом, додавайте нові, але починайте з малого.

Ви прагнете отримати те, що суперечить вашим переконанням і поглядам;
Ви до сих пір ще не вірите в успіх свого заходу.

В обох випадках потрібно заново обміркувати і сформувати мету. розглянувши її під іншим кутом зору, і сформулювати аффирмацию тими словами, які викличуть у вашому серці живий відгук. Невдоволення і нерозуміння результатів ваших зусиль, дасть протилежний бажаному результат. При звучанні словоформи, яку ви обрали в помічники, ви повинні відчувати радість і наснагу.

З часом людина звикає до всього. Але афірмації не терплять зневажливого ставлення до себе. Вимовляти фрази необхідно тільки з повним ефектом присутності та уваги ним. Кожен раз, вимовляючи ключові слова, відчуйте їх з тією ж силою, з якою в перший раз.

Ви повинні розуміти глибину сказаного вираження, розчинятися в ньому, і жити їм.

Ви можете правильно сформулювати мету і прагнути до неї всією душею, але все більше віддалятися від результату. Що стає причиною цього? Відповідь - ставте перед собою глобальну мету, на шляху до якої зробите багато маленьких конкретних кроків. Саме ці ступені і є платформою для подальшого просування. Конкретизуйте проміжні етапи, складіть план дій і завдань, які вирішуйте для подальшого просування.

Цілі, які ви перед собою ставите, і для досягнення яких створюєте афірмації, повинні бути абсолютно реальні і досяжні. Ступінь ймовірності того, що це може статися, повинна бути високою.

Щоб краще зрозуміти, про що йде мова, наведемо приклад:

«Я знаходжу сумку з золотими злитками!»

Мрія примарна, виповниться вона навряд чи, але варто спробувати. Якщо ви сформулюєте цю фразу по-іншому, ймовірність не виключена:

«Була бандитська розбірка, в результаті якої вони втратили сумку з золотими злитками, а я її знаходжу!»

Приклад, скоріше, з області фантастики, але вчитися будувати ланцюжок роздумів, планів і дій на ньому простіше.

Щоб підвищити ймовірність того, що подія відбудеться, потрібно зробити наступне:

Сценарій події повинен бути сформований у вашій голові в найдрібніших подробицях. Іншого варіанту ви не бачите;
Поринути в тему сценарію з головою або впровадитися в ту структуру, куди ви хочете проникнути;
Знати про те (хоча б), де намічена майбутня бандитська розбірка;
Опинитися в тому місці в потрібний час;
Знати шляхи відходу;
Дочекатися поки почнеться конфлікт, а краще самому його «роздути»;
Знати, в якій машині знаходиться сумка з золотом, і вчасно її забрати;
Сховатися.

Це утопічна, і в той же час, проста афірмація, яка почалася з формування мети і закінчилася повним успіхом.

Як правильно скласти аффирмацию

Тепер можна навести приклади правильного складання афірмації:

Сформулюйте і скласти список афірмації. Далі перепишіть його на три носія:

Щодня виділяйте час на те, щоб зачитати вголос все словоформи, якими ви користуєтеся для досягнення поставленої мети.

Як правило, це не займає багато часу - 15 хвилин цілком достатньо.

Два рази на день «проганяйте» афірмації, дотримуючись таких правил:

Перший раз перечитати афірмації потрібно вранці, другий раз - перед сном;
Другий раз самостійно годі й зачитувати, прослухайте аудіозапис.

Цей метод вважається дієвим, тому що під час прослушки аудіозаписи, ви занурюєтеся в сон. Мозок людини влаштований так, що фіксує останню інформацію, яку отримує перед сном.

Під час поїздки на роботу і назад, в обідню перерву або в будь-який зручний час протягом дня, слухайте аудіозапис зі списком установок. Краще, якщо в цей же час буде звучати ваша улюблена повільна мелодія.

Зворотний бік блокнота.

Зі зворотного боку блокнота, в який ви написали афірмації, записуйте власні досягнення. Великі вони, маленькі або зовсім незначні, не важливо. Головне, що вони є, і ви їх досягли.

Як вже було сказано раніше, для досягнення успіху. вам потрібно обов'язково діяти, а не просто стверджувати. Згадайте східну народну мудрість, яка говорить, що можна нескінченно повторювати слово «халва», в роті від цього солодше не стане.

Підвищення віддачі від практики

Щоб активізувати процес і підвищити віддачу від практики, дотримуйтесь наступних правил:

Вчіться бачити позитивні риси у всіх проявах життя. Випромінюючи позитив, прагнучи принести людям радість, співчуваючи і співпереживаючи, ви прикрасите своє життя і життя тих, хто вас оточує.

Остання порада, напевно, найважливіший. Перед тим, як іти пунктам методики, звільніть себе від негативу. Подумки попросіть вибачення у себе, свого тіла і всіх тих, кого ви вільно чи мимоволі кривдили в цьому житті. З цього моменту негативні думки повинні покинути вас. тепер ви станете думати тільки про хороше, і жити в передчутті щоденних радощів.