А чому радіти психологія будинку сонця

Ви багато в чому собі відмовляли, щоб домогтися визнання і достатку, і ось нарешті настав час виконання бажань, а вам нічого не хочеться.

Тест на здатність отримувати задоволення

1. Втратили інтерес до роботи?
2. У вас в будинку вже півроку не було гостей?
3. Перестали зустрічатися з друзями?
4. Не пригадаєте, коли в останній раз були в театрі і на виставці?

5. Не ходіть в кіно?
6. Не відвідуєте басейн і фітнес-клуб?
7. Відмовляєтеся від запрошень до ресторану?
8. Давно не купували собі одяг, косметику і прикраси?

9. Діти дратують вас?
10. розлюбила подорожувати?
11. Чи займаєтеся сексом рідко і без особливого бажання?
12. Кілька місяців не завдавали візиту до перукаря?

13. Чи уникаєте бувати на службових вечірках?
14. Давно не брали книгу в руки?
15. Чи проводите вечори біля телевізора, бездумно перемикаючи канали?

16. Їжа здається вам прісної, перестали отримувати від неї задоволення?

17. Чи не цікавитеся новинами?
18. Чи не стежите за своїм здоров'ям?
19. Чужі проблеми вас не хвилюють?
20. Анекдоти, розказані колегами, здаються вам плоскими, а жарти гумористів - несмішними?

«Так» - 10 балів,
«Немає» - 5 балів.

До 100 балів. Ви дуже життєрадісна людина, агедонія вам не загрожує.

Від 105 до 150 балів. Агедонія вже закрадається до вас в душу. Чиніть опір! Радість життя нікому не дається даром, її потрібно дбайливо і ніжно ростити в своєму серці, як квітка, - інакше навіщо і жити на світі? Придумуйте собі розваги, робіть маленькі подарунки. займіться шопінгом, зробіть нову зачіску, заведіть хобі, подорожуйте, - словом, спробуйте всі засоби, щоб розвіяти нудьгу!

Від 155 до 200 балів. Ви всерйоз заражені вірусом агедонія. Скоріше зверніться за допомогою до психолога або психотерапевта! Інакше з часом агедонія перейде в гедонофобію: ви не тільки перестанете відчувати позитивні емоції, але і почнете їх боятися і свідомо уникати. І що тоді залишиться - згадувати, як вас образили, принизили і образили? Невже ви згодні носити весь цей пекло в своїй душі? Важливо перемогти агедонія, поки ви повні сил, тому що з віком мозок виробляє все менше гормонів задоволення. Навіть життєрадісним людям на схилі років важко зберігати оптимізм, а страждають агедонія дами з настанням клімаксу і зовсім впадають в чорну меланхолію.

Ви максималіст? Звикли поодинці вирішувати всі проблеми і звинувачувати себе у всіх проколи? У всьому доходите до самої суті, доводите будь-яку роботу до досконалості? Вдома у вас ідеальний порядок, у начальства ви на хорошому рахунку?

Майте на увазі: саме такі трудівники-многостаночники першими потрапляють під владу агедонія. Знизьте планку, робіть хоч щось абияк! Ваші ресурси не безмежні.

Втрата здатності насолоджуватися знижує імунітет, засмучує у жінок менструальний цикл і призводить до функціональних збоїв в роботі внутрішніх органів. Допускати цього не можна! Психологи підраховують випробуване нами задоволення, як дієтологи - калорійність їжі, прийнявши за одиницю радості так званий Гедон.

Кількість гедонов, отриманих за день, оцінюють за спеціальною шкалою з 14 пунктів - ентузіазм, веселощі, консерватизм, апатія, нудьга, здатність до співпереживання (при агедонія вона знижується) і так далі.

Народна мудрість говорить: діти повинні рости в радості. Психологи згодні з цим твердженням. Але не менш важливо насолоджуватися життям на схилі віку. На думку фахівців, третина гедонов кожен з нас повинен отримати до 14 років, ще третина - з 14 до 60 років, а решта - в більш старшому віці. Найпростіший спосіб перевірити, чи вистачає вам калорій радості, - проаналізувати своє ставлення до життя.

все пізнається
в порівнянні

Ви коли-небудь пробували в дитинстві з'їсти цілу шоколадку? Пам'ятайте свої відчуття? Потім, напевно, рік не брали в рот шоколаду? Те ж саме і з Гедонія: якщо ви їх перебрали, життя стає не в радість.

У серіалі «Бальзаківський вік» до психолога Вірі Большової приходить заможна пацієнтка, яка страждає агедонія. У неї є все - шикарна квартира, прекрасні діти, люблячий чоловік, шофер, кухар, гувернантка, домробітниця, а туга така, хоч з віконця вистрибуй! Переситився життям дамочка отримує рада звільнити прислугу і все робити самій - розвозити дітей по школам і гурткам, прибирати, прати, готувати. Через тиждень вдячна пацієнтка вдається на прийом з величезною коробкою цукерок. Вона знову найняла прислугу і тепер насолоджується від того самого неробства, від якого 7 днів назад їй хотілося вовком вити.

Чим себе порадувати?

Займіться сексом. В одному з романів Поліни Дашкової про з героїні сказано з жалістю і легкою іронією: вона не ставилася до того типу жінок, які гарнішими після сексу. Бідолаха настільки глибоко занурилася в свій багатий і складний внутрішній світ, що їй було не до простих жіночих радощів, вона рішуче не могла дозволити собі розслабитися і отримати задоволення! Не повторюйте її помилку - ні дами, ні кавалери - залишайте всі проблеми за порогом спальні.

Під дією гормонального коктейлю, який надходить в кров на піку насолоди, нервова система позбавляється від стресу і починає активно виробляти ендорфіни, які заряджають вас довготривалим почуттям радості на найближчу добу або двоє.

Долучіться до спорту. Чули вислів «м'язова радість»? Коли ви граєте м'язами, енергетичні станції всередині м'язових волокон активно спалюють клітинне паливо - молекули аденозинтрифосфорної кислоти (АТФ), причому енергії в ці години вивільняється більше, ніж витрачається. Чи помічали: ви начебто і втомилися після тренування, а в голові така ясність, в тілі - дивовижна легкість, і настрій піднесений, як ніби друге дихання відкривається!