8 Способів повернути гарний настрій за пару хвилин - Марія Осокіна - 5 сфер
Способи, про які я зараз розповім, допоможуть Вам дуже швидко повернутися до хорошого настрою і діловому настрою в будь-який момент. Отже, зустрічайте - 8 способів миттєвого зниження стресу
1. Визнання
Іноді просте визнання випробовуваних почуттів може звести хвилювання до мінімуму. Для цього потрібно поглянути на свій стан з боку і описати відчуття, з яких воно складається. Це допоможе не заглибитися в емоції, і дасть можливість витягти самого себе з болота. У той час, як заперечення своїх негативних почуттів може привести до постійного стресу, управляти яким вже значно складніше.
Почуття впевненості в собі помітно зросте, варто тільки почати користуватися «посиленим» мовою тіла. Згадайте як Ви себе ведете, коли впевнені в собі і зробіть також. розправте плечі, посміхніться, подивіться на себе впевненим поглядом, пройдіться ходою впевненої лідера. Новомосковскйте також: Перезавантаження для тіла і свідомості.
Ні-ні, я не маю на увазі змітати все пончики в пориві стресу, але іноді хвилювання може бути значно посилена земними потребами, наприклад, вашими фізіологічними потребами. Якщо рівень цукру в крові у вас низький, їжа може за один-два укусу виправити становище. Жирне і гостре можуть трохи допомогти. Головне, не стискаючи палицю в питаннях їжі. Маленький рада - купуйте смачну їжу маленькими порціями, тоді не доведеться себе обмежувати, а задоволення від 10 грам шоколаду з'їденого повільно, більше ніж від цілої плитки, зметені за 10 секунд.
5. Прийміть рішення
Масштабні рішення можуть бути хвилюючими, і вам просто не хочеться їх приймати, щоб не накрутити собі головний біль. Однак, якщо річ, що дратує вас, відносно мала, просто прийміть рішення і рухайтеся далі. Знову ж, запитаєте себе, чи варто це того кількості нервів, які ви розшарпали, поки думали над вибором. Наш мозок вміє синтезувати щастя, незалежно від того, вибираємо ми «правильно» або «неправильно», тому, цілком можливо, краще просто підкинути монетку і не турбуватися даремно. Новомосковскйте також: ТОП-10 способів зняти стрес в домашніх умовах
Дуже ефективна вправа - посміятися від душі просто так, без причини. Це не є "ознакою дурень", це тільки показує, що Ви любите себе і своє життя. Увімкніть таймер і смійтеся мінімум 15 секунд. Поступово збільшуйте час. Коли зможете просто так сміятися 5 хвилин, Ви відчуєте неймовірне звільнення, і навряд чи коли- то ще будете засмучуватися через дрібниці.
Пробіжка вранці, напевно, не найвеселіше заняття в стані стресу, але в результаті ви відчуєте себе набагато краще. Вправи готують тіло до стресу, тому що ваше тіло думає, що ви потрапили в стресову ситуацію (наприклад, рятуєтеся втечею). Таким чином, ваш мозок викидає хімічні елементи, спрямовані на боротьбу зі стресом, збільшуючи рівень ендорфіну до кінця тренування. Навіть якщо стрес не настільки великий, просто зробіть 30 присідань або пробіжіться хвилин 15. Ви відразу відчуєте себе набагато краще.
8. Медитація
Коли-небудь чули таку пораду, щоб прийти в себе «дихай глибоко»? Так ось, він недалекий від істини. Медитація - це не дурне схрещування ніг з метою зависання в повітрі, це дивно дієвий метод заспокоїти свої бідні нерви, сфокусуватися на успіх і відволіктися від речей, що заважають вам. Для цього не потрібно багато чого. Все, що необхідно - 5-10 хвилин посидіти зручно з закритими очима, концентруючи увагу на диханні, а не на речах, які вас хвилюють. Почніть з 2-х хвилин, потім збільшуйте.
Ви можете використовувати всі ці методи разом або окремо. Навіть всі разом вони займають дуже мало часу, в порівнянні з тим часом, які ви втрачаєте на поганий настрій і стрес.
Запам'ятайте, 1 хвилина поганого настрою забирає у вас НАЗАВЖДИ 60 секунд щастя!
Дочитав статтю? Отримай подарунок!
Перша аудіозапис - медитація «Щоденний Джерело Сил» від Іцхака Пінтосевича.
Наповнити разом з Іцхаком вдячністю і направ її на свої нові цілі!
