Книга - таємний код жіночності

• Потрібно подобатися перш за все собі.

• Бути потрібною і цікавою насамперед самій собі.

• Цінувати себе, поважати свої потреби, розуміти себе, віддавати собі належне!

Це найкращий подарунок, який ми коли-небудь можемо отримати в цьому житті.

В цілому саме ступінь самоповаги визначає вашу особистість в цілому. Від заходи самоповаги залежить успіх абсолютно в будь-якій області життя. Цінність повного саморозкриття, самоусвідомлення і самоодобрение неможливо переоцінити. Всі найуспішніші люди відрізняються високою самооцінкою.

На мій погляд, це дуже важлива робота мало не всесвітнього масштабу - відкриття сплячих жіночих енергій, на яких базується відтворення своєї унікальної самооцінки. Ця дорогоцінна жіноча енергія, здатність поважати і цінувати своє «я» може принести оточуючим вас близьким, коханим і просто всім знайомим набагато більше блага, ніж що-небудь інше.

Моя особиста історія

Дозвольте мені розповісти вам свою особисту історію відродження моїх жіночих енергій, мого почуття самоповаги і любові до себе і, внаслідок цього, появи заслуженою, адекватної, здорової самооцінки.

Я також розповім про те, яких результатів мені вдалося досягти завдяки цьому буквально за один рік. Так, такий проміжок часу мені знадобився для чудесного перетворення нервової буки в легені і пустотливого метелика.

Чи довго це? На мій погляд, немає!

Раніше постійна звичка порівнювати себе з іншими дівчатами в невигідну для мене сторону, незмінно поганий настрій, дратівливість і прискіпливість приносили мені мало задоволення. І чим більше навколишні намагалися підбадьорити мене, тим раздражительнее я ставала. Тим більше мені здавалося, що світ обділяє мене більше, ніж всіх інших. Все це призводило до ще більшого смутку, і, здавалося, ніщо не може мені допомогти.

У своєму оточенні я бачила наповнених життєвою енергією і позитивної вдячністю дівчат. Вони, здавалося, світилися своєю енергійною упевненістю в собі, і світ ласкаво відповідав їм турботою і щедрими дарами. Я питала у подружок, що у них є такого, чого немає в мені. Одна відповідала: «Гідне ставлення до себе». Інша говорила: «Вся справа в почутті власної гідності». А третя стверджувала, що вона просто відчуває, що заслуговує тільки самого кращого по відношенню до себе. Всі відповіді в принципі зводилися до усвідомленого, правильного і гідного сприйняття самої себе.

Я вирішила, що мені необхідно підвищити самооцінку у власних очах. І у мене вийшло! Один рік життя, який мені знадобився для цього, - цілком виправдана ціна в моїй ситуації, хоча часом мені здавалося, що це занадто довго. Але воно того варте, це точно!

Всі прийоми, вправи і практики, які я робила для цього, я докладно і відверто викладу в цій книзі. І зроблю це із задоволенням, тому що щиро бажаю моїм Новомосковсктельніцам пережити такий же стан, яке було у мене через

Знайомі люди перестали мене впізнавати. Справді, зовсім не впізнавали - така була сильна різниця в сприйнятті. Мене це дуже веселило. Я зупиняла знайомої людини на вулиці, широко посміхаючись, говорила: «Привіт». А людина у відповідь розгублено і мовчки дивився на мене: десь мене бачив, але де і хто я така, ніяк не згадувалося. Після роз'яснень слідували довгі розмови, що я тепер зовсім інша, щаслива, приваблива, успішна, справжня зірка з обкладинки журналу. Все розпитували, як це взагалі можливо за такий короткий проміжок часу, і всі дивувалися, дивувалися. А я дуже, дуже раділа таких реакцій.

Мені і справді було приємно. Адже це насправді дуже святкове, дивовижне і несхоже ні на що почуття - почуття власної гідності, яке приходить разом з легкістю в плечах, з енергійною ходою і позитивним сприйняттям життя! Таке самовідчуття - найкращий мій подарунок собі за все життя. І я дякую саму себе і своїх вчителів за це. Тут замикається зовсім інший, корисний, вигідний коло, коли подяку самій собі сприймається з готовністю. А це, знову ж таки, тільки зміцнює в мені мої пробуджені жіночі сили, моє самоповагу, мою готовність йти по життю з високо піднятою головою!

Тепер, дивлячись на себе в дзеркало, я бачу прекрасний витвір - саму себе. Мені це дуже подобається. Все в мені - пряма постава, легка хода, широка посмішка, впевнений погляд і щира доброзичливість - говорить про моє внутрішнє достоїнство, яке я виробила за рік і з яким мені тепер дуже комфортно крокувати по життю. Ура, перемога королеви!

Таємний мову тіла

Розповім про дуже важливе відкриття, яке допомогло мені знайти себе «справжню». Це відкриття пов'язане з можливістю керувати собою, своїм тілом, своїм виразом обличчя.

Кілька років тому я займалася на курсах акторської майстерності. Моя улюблена викладачка була дуже вимоглива до нашої гри в спектаклі. Вона завжди повторювала, що тіло, погляд, манера триматися, все повинно підтверджувати наші слова. Кожен рух, кожен навіть самий непомітний помах ваших вій повинен

розкривати наші думки, наше стан. Сьогодні я дуже вдячна їй за своє розуміння зв'язку зовнішнього вираження почуттів і емоцій зі своєю мімікою і рухами.

Викладачка говорила, що кожну секунду обличчя актора приймає новий вираз і в повній мірі розповідає всім і кожному, хто він є за своєю суттю, що він думає про самого себе і як відчуває себе в цьому житті кожної миті.

На заняттях в студії ми багато розмовляли про те, що люди виробляють величезну кількість найдрібніших рухів, які вислизають від свідомості оточуючих. Але, незважаючи на це, мікроруху, міміка надають на інших людей сильне вплив. Ця дія може бути притягає або відразливим. Всі дрібниці нашої міміки: кожна посмішка, підняті брови, кожен швидкоплинний, байдужий погляд привертають до вас оточують або закликають їх бігти від вас геть. І кожен вимовний звук, будь-який набір слів, злітають з губ, широко відкриває перед вами двері або голосно зачинив їх.

«Ваша манера рухатися, енергія вашого самовідчуття - це не що інше, як ваша автобіографія в пластиці» - ці її слова я пам'ятаю донині. І всі ці уроки були про те ж: про самооцінку, самовідчуття, самоповагу.

Навчившись на цих акторських курсах розуміти мову свого тіла і керувати ним, я змінилася! Завдяки новим знанням, розумінню і особливим умінням, які я винесла з цих курсів, пізніше я розробила свій власний танцювальний метод роботи з самооцінкою для жінок і назвала його - «Енергопластіка».

Зараз мені дуже приємно спостерігати за прекрасними змінами у самосвідомості жінок на моїх заняттях. А зміни, треба сказати, відбуваються просто чарівні.

Формула любові до себе

Чим більше ви проявляєте любові у вигляді турботи про себе саму, тим більш наповненим і щасливим ви себе відчуваєте і тим більше в вас з'являється енергії, інтересу та готовності піклуватися про себе і про інших.

Почавши звертати на себе належну увагу, піклуватися про себе саме в тій мірі, в якій ви відчуваєте в цьому потреба, ви вчитеся цю любов від самої себе приймати. І тим самим даєте іншим можливість любити вас. Саме навчившись приймати прояви любові і турботи від самого себе, ви знаходите здатність сприйнятливості любові від інших. Тут знову працює правило замкнутого кола: щоб з гідністю приймати любов інших, вам для початку слід полюбити саму себе. Ця істина стара як світ. Але дозвольте мені дещо роз'яснити вам. Тут є одна деталь настільки важлива, що нам варто детальніше розглянути її.

Давайте абстрактно представимо повну міру любові жінки у вигляді 100 відсотків. Умовно ця така внутрішня наповненість, при якій жінка відчуває себе найщасливішою на світі. Так ось, західні психологи стверджують, що тільки 10 відсотків любові ви можете отримати від оточуючих. А решта 90 відсотків любові вам слід роздобути для себе самостійно.

Якщо ви не можете викликати у себе відчуття благополуччя і визнання самої себе, безглуздо очікувати, що ваш партнер допоможе вам відчути себе краще. Справа в тому, що його підтримки, уваги, турботи - будь-яких його проявів любові - всього цього вам буде просто недостатньо. У ситуації вашої власної спустошеності це викличе тільки додаткове роздратування. Ви тільки гостріше відчуєте брак. Адже це всього лише 10 відсотків від повного щастя. Погодьтеся, що цього зовсім недостатньо, щоб відчути себе по-справжньому чудово.

Ми знову повертаємося до того, щоб самостійно, не чекаючи ні від кого зовнішнього впливу, проявляти до себе любов. І що дуже істотно, робити це в тій мірі і до тих пір, поки ви не наповнити до країв або як мінімум до 90 відсотків.

Якщо поспостерігати за «стандартним» розвитком відносин між чоловіками і жінками, ми часто бачимо, що зазвичай на самому початку відносин жінка відчуває себе чарівно, вона наповнена енергією любові і уваги чоловіки і насолоджується нескінченними потоками турботи, виливається на неї коханим. Але в міру того як гостра новизна почуттів пропадає, жінка частенько починає гарячково чіплятися за минуле, звинувачувати себе або свого партнера у відсутності серйозних відносин. Пам'ятайте, як це було в історії з моєю подружкою Катею?

Чекаючи, що ваш коханий тепер раз і назавжди стане вашим основним джерелом радості, щастя і задоволення, ви будете постійно фокусуватися на тому, чого недоотримуєте, і тим самим просто псувати ваші стосунки.