8 Способів перемогти гнів
Вітання! Сьогодні я представлю кілька хороших способів того, як придушити в собі гнів, прийоми боротьби з ним. Найчастіше получаетcя так, що ми зриваємося на людей, без особливого на те приводу. І все це веде до погіршення відносин з ними. Сподіваюся сьогоднішні 8 способів перемогти гнів допоможуть вам.
Ще Том Джеферсон казав - коли гнівайтесь, порахуйте до десяти, а якщо сильно - до ста. Я думаю це хороший спосіб не наламати дров. Зазвичай емоції тривають 17 секунд, а після йде вже ланцюгова реакція. З цього, добре б в моменти гніву просто помовчати якийсь час.
Бувають такі моменти, коли люди навмисно намагаються вивести Вас. У такі моменти можна просто, усвідомлено стати байдужим до людини і до цієї ситуації. Ключовий момент тут - це усвідомленість. Це подібно до того, як бути просто спостерігає зі сторони.
3. Якір або червона кнопка.
Зроби собі якір, наприклад якесь слово, вимовивши яке, ти повинен будеш вести себе певним чином. Наприклад, під час гніву, ти кажеш «стоп». Це означає, що після слова стоп, ти не повинен нічого говорити в тему того, що викликає гнів.
4. Беспомощьний дитина.
Хороший спосіб придушення гніву. Все що потрібно - це уява. Під час того, як хтось виводить тебе з себе, уяви його маленьким хлопчиком або дівчинкою. У цей момент весь гнів випарується.
Ви повинні знати, що тобі важливіше. Власний спокій, здоров'я і міцні нерви або гнів, руйнівний і нездатний. Варто визначитися - що важливіше?
Сконцентруйся на чомусь іншому, позитивному. Оберіть для себе кілька хороших моментів твого життя і згадуй їх завжди, коли ти в люті.
Коли ти злишся, спробуй дихати глибоко, рівно. Просто дихаючи, можна перемогти злість.
Звичайно не варто як дурник посміхатися, але перетворити неприємну тему жартома, і ось тут-то і посміхнутися завжди можливо. Стався з гумором до того, що відбувається. Здоров'я цілішою.
Якщо ми хочемо перемогти гнів, власну злість - це не означає що ми повинні стати ганчіркою і миритися з нахабством і несправедливістю. Але з цим краще боротися зберігаючи здоровий, спокійний і ясний розум.
емоціями гніву, бо тоді ви можете більш активно реагують і створюють проблеми.