8 Причин почати пити більше води

Багато хто знає, що вода неймовірно корисна для людського організму, але, незважаючи на це, вважають за краще вживати різні напої, нехтуючи при цьому звичайної питної водою. Ми п'ємо каву, чай, солодку газовану воду, алкоголь, фруктові соки, але достатньою щоденної "дози" ми не отримуємо, тим самим зневоднюючи свій організм і завдаючи шкоди своєму здоров'ю.

Ось вісім досить вагомих причин, які, як ми сподіваємося, підштовхнуть вас частіше пити звичайну воду:

1. Втрата зайвої ваги.

Вода - один з найефективніших способів скинути зайві кілограми. В першу чергу тому, що нею можна замінити багато калорійні напої, наприклад, молочні коктейлі, газовані води або алкоголь. Вода здатна придушити апетит, адже часто, коли ми вважаємо, що голодні, насправді нам просто хочеться пити. У воді немає вуглеводів, жирів або цукру, а значить, абсолютно не міститься калорій.

Крім того, за допомогою води ви можете навчитися контролювати голод. Постарайтеся випивати склянку крижаної води за 20-25 хвилин до прийому їжі. Холод посприяє стиску шлунка, а значить, вам знадобиться менше їжі, щоб насититися.

2. Здорова шкіра.

Звичайна вода допоможе вам знайти ідеальну шкіру. Природно, це не відбудеться миттєво, проте всього через тиждень після того, як ви частіше і більше почнете пити, ви помітите ефект. Здоровий колір обличчя вам гарантований. Пам'ятайте, вода неймовірно важлива для нашої шкіри, оскільки живить і зволожує її клітини.

3. Заряд енергії

Люди відчувають себе втомленими навіть при мінімальному зневодненні (всього на 1 відсоток від маси свого тіла). Якщо ви хочете пити, значить, ваш організм зневоднений, що призводить до відчуття втоми і апатії, запаморочення і м'язової слабкості.

Ще однією ознакою зневоднення є головний біль. Найчастіше голова болить саме через недостатню кількість води в організмі. Природно, існує безліч інших причин появи головного болю, але саме зневоднення є головною.

5. Здорове серце.

Мало хто знає, що звичка пити воду знижує небезпеку постраждати від серцевого нападу. Американські вчені протягом 6 років проводили дослідження, яке показало, що люди, які випивають не менше 5 склянок води на добу, на 42% менше піддаються ризику серцевих захворювань, ніж ті, хто вживає по 2-3 склянки в день.

6. Очищення організму.

Звичайна вода допомагає очистити організм від токсинів, шлаків і ряду інших шкідливих речовин.

Травній системі будь-якої людини для того, щоб переварити їжу належним чином, потрібна велика кількість води. Вона може допомогти вилікувати запори і позбавити від проблем, пов'язаних з підвищеною кислотністю шлунка, які, як правило, виникають через зневоднення.

8. Спортивна підготовка.

Зневоднення може стати перешкодою для ваших пробіжок або занять в тренажерному залі. Через втому ви можете просто не впоратися з навантаженнями, а це стане причиною різних травм. Тому обов'язково до і після тренування випивайте по склянці води.

Якщо ви вирішили почати пити більше води, то вам напевно буде цікаво, яка ж кількість вважається оптимальним. Це питання досить спірне. Вчені довели, що минулі рекомендації - 8 склянок на добу, не зовсім вірні, причому відразу з кількох причин: по-перше, ця цифра включає вживання всіх напоїв (чай, кава, соки), по-друге, не враховує масу тіла людини , яка є найважливішим чинником в даному розрахунку і, по-третє, ігнорує спосіб життя людини: сидячий або активний.

Просто спробуйте дотримуватися простих рекомендацій:

1. Випивайте склянку води відразу ж після пробудження, по склянці з кожним прийомом їжі і по склянці до і після занять спортом. Постарайтеся уберегтися від почуття спраги.

2. Обов'язково носіть з собою в сумці пляшку води і випивайте її протягом дня. Також непогано тримати ємність з водою на робочому місці.

4. Постарайтеся замінювати всі напої, особливо газовану воду або соки з пакетів, на звичайну воду.

5. Якщо ви обмежені в засобах або не хочете витрачати цілий статок на магазинну воду в пляшках, то купіть собі спеціальний фільтр, пом'якшує і поліпшує смак проточної води.

Щиро вітаємо з ДРУЗЬЯМИ