8 Причин, чому ми не худнемо, сидячи на дієті
Ви майже нічого не їсте, а вага все одно не знижується? Якщо ви дотримуєтеся дієти протягом місяця, а зайві кілограми все одно не йдуть, пошукайте причину в цьому списку.
Може, справа в щитовидці?
Причиною того, що вага стоїть, може бути гіпотеріоз - стан, при якому функція щитовидки знижена. Гіпотероз супроводжується такими симптомами, як сонливість, поганий настрій, постійна втома. Якщо ви помітили у себе ці ознаки - відвідайте лікаря.
Чи не занадто ви розслабилися?
Звичайно, добре, якщо ваше життя наповнене тільки радісними подіями, але саме через це у вас може знизитися обмін речовин. Людині простіше схуднути, якщо він відчуває «позитивний» стрес, наприклад, фізичне навантаження.
Чи не забагато ви їсте?
Коли ви не вважаєте калорії, а оцінюєте обсяг порцій «на око», в ваш раціон можуть закрастися продукти, які насправді не є дієтичними. Наприклад, це можуть бути деякі фрукти.
Чи не замало ви спите?
Якщо ви спите менше 7 годин на добу, ваш організм починає відчувати брак енергії. А енергію він виробляє при розщепленні жиру. Тому організм починає накопичувати жир, щоб було що розщеплювати.
Чи не забагато ви їсте ввечері?
Якщо ваші сніданок і обід більш ніж скромні, а вечерю нагадує бенкет - навіть при низькій калорійності раціону ви не Спаситель від зайвих кілограмів. Користуйтеся таким правилом: калорійність їжі, з'їденої до 12 год, ділимо на 2, з 12 до 18 год - залишаємо, як є, після 18 год - множимо на 2.
Ви відчуваєте постійне відчуття голоду?
Є думка, що якщо людина відчуває голод, значить, він худне. Насправді голод - сигнал того, що організм починає відкладати жир про запас.
Чи не забагато ви тренуєтеся?
Відвідувачі тренажерного залу можуть помітити, що їх вага не знижується, незважаючи на те, що обсяги йдуть. Справа в тому, що від спортивних навантажень жир заміщається важкими м'язами. А якщо тіло стало стрункішою, навіщо дивитися на цифри на вагах?
Може, вам не потрібно худнути?
Кожен організм має свій датчик нормальної ваги. Визначити свою норму можна, розділивши масу тіла в кілограмах на квадрат зростання в метрах. Якщо отримане значення перевищило 24,9 - у вас надмірна вага. Але якщо ви отримали результат нижче, ніж 18,5 - подальше зниження ваги може бути смертельно небезпечним.
Також вам сподобається: