8 Правил, як ефективно відпочивати - 5 сфер
Вихідні пройшли, але немає сил для роботи. Знайоме?
Навіть в понеділок можеш прийти утомленим, і ніяка робота в голову вперто не лізе. А справа вся в тому, що ми абсолютно не вміємо відпочивати. Без відпочинку, природно, ми не можемо нормально працювати, і наша продуктивність падає. Тому навчитеся відпочивати правильно!
Існує 8 правил для тих, хто хоче відпочивати ефективно і продуктивно
1. Зійти з каруселі
Усвідомте, що відпочинок - це необхідно. Дуже необхідно. Після тривалої або трудомісткої роботи потрібен не менше тривалий і глибокий відпочинок. Не забувайте пригальмовувати. Співвідношення роботи до відпочинку має бути правильним.
2. Відпочиваючи, ви не робите нічого поганого
Відпочинок - не злочин. Не відчувайте себе винуватим за те, що просто дозволяєте собі розслабитися - це не тільки ваше право, але і необхідність.
3. Виділіть час для себе
4. Грайте
Беріть участь в активному відпочинку, спортивних іграх і не корите себе за те, що даром витрачаєте час - для серйозних справ нехай залишається офіс. Будьте іноді безтурботною дитиною!
5. Не будьте трудоголіком
У тому, щоб бути трудоголіком, немає нічого хорошого - це сама справжня хвороба, яка може призвести до депресії, надмірного фізичного і емоційної напруги, нестачі фізичної енергії. Не впадайте в залежність від роботи - це всього лише частина вашого життя, але не все життя.
6. Вчіться зупинятися
Те, що ви і після роботи не можете налаштуватися на відпочинок, може привести до перенапруження, безсонні, підвищеної стомлюваності і нервового зриву. Просто змусьте себе 30 хвилин не робити абсолютно нічого. Взагалі нічого. Полежте, помрійте.
7. Правильно плануйте відпустку
Відпустка придуманий не для того, щоб під час нього ви розробляли нові проекти або літали у відрядження. Розплануйте свій відпочинок до самого останнього дня і не озирайтеся на тих, хто раніше виходить з відпустки або взагалі не був в ньому кілька років: на відміну від них ви бережете своє здоров'я, і воно вам платить сповна вашої енергійністю і продуктивністю.
8. Не плутайте робочу відпустку з відпочинком
Є такий вислів: "Щоб добре відпочити, потрібно добре попрацювати". Добре попрацювали - добре відпочиньте, адже навпаки цей вислів теж має сенс - "Щоб добре попрацювати, потрібно добре відпочити".
Бракує мотивації? Приходь на програму Іцхака Пінтосевича «Дій! 1 крок ». Зроби крок до кращих змін!
Дочитав статтю? Отримай подарунок!
Перша аудіозапис - медитація «Щоденний Джерело Сил» від Іцхака Пінтосевича.
Наповнити разом з Іцхаком вдячністю і направ її на свої нові цілі!
