7 Вправ для фігури балерини

- Випрямити спину, живіт втягнутий, підборіддя підвішений. Плавно підніміть вгору руки, поклавши долоні одна на іншу і опустивши плечі. Ліву ногу заведіть назад, поставивши на носок. Тіло у формі півмісяця. Ноги в колишньому положенні, руки опускаєте, природно, округливши долонями вгору.

- Поставивши ноги разом, підніміть на носочки, потягнувшись корпусом за піднятою рукою вгору, повторіть вправу. помінявши руку.

- Зробивши крок однією ногою вперед і зігнувши ноги в колінах, потягніться корпусом за рукою, витягнувши її вперед і трохи вниз. Повторіть, помінявши місцями ноги і руки.

- Використовуйте спинку стільця, тримаючись за неї однією рукою. Поставте ноги п'ятами разом, а носками нарізно. Вільна рука опущена долонею вгору і злегка округлена. Повільно і плавно присідайте, відвівши руку в сторону. Повторіть, помінявши руки.

- Ноги поставте разом, повернувши голову в сторону. Підніміть одну руку, зігнувши її в лікті на рівень грудей. потім плавно опустіть її, витягаючи вперед. Повторіть те ж іншою рукою.

- Поставте ноги разом, а носки нарізно. Підніміть одну ногу перед собою, злегка відкинувшись корпусом назад і відвівши руку в сторону. Злегка зігніть її і поверніть долонею вгору, а іншою рукою тримайтеся за спинку стільця. Повторіть, помінявши місцями руки і ноги.

Виконувати ці вправи найкраще перед дзеркалом, напружуючи м'язи стегон і сідниць і повторюючи їх по 10-20 разів в одну і в іншу сторону.

Вправи з боді-балету додадуть вашій фігурі не тільки красиві обриси, а й грацію, пластику, чого не придбаєш за допомогою фітнесу або дієти.

Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.

У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.